Кратко ръководство за HypnoBirthing и неговите предимства

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Предполага се, че известни личности от Джесика Алба до Кейт Мидълтън са използвали хипноза и свързани техники, за да се подготвят за раждане и раждане, да облекчат чувството на страх и - да - дори естествено да справят болката. Хипноза по време на раждане? Е да. Това е истинско нещо.

Но не. Не е точно това, което може да си представите. Не е толкова просто, колкото ставате много сънливи една минута и ето ви пакет от радост следващият.

Нека разгледаме по-отблизо този метод, неговите предимства и как той се различава от другите методи за раждане, които може да срещнете.

Какво е HypnoBirthing?

Терминът хипноза сам по себе си означава „процедура, по време на която човек изпитва предполагаеми промени в усещането, възприятието, мисълта или поведението“. Една конкретна маркова версия на хипнозата по време на процеса на раждане се нарича HypnoBirthing.

Въпреки че тази основна идея съществува от векове, конкретният термин е измислен в книгата HypnoBirthing: Празник на живота от 1989 г., написана от хипнотерапевта Мари Монган. Нейните идеи са повлияни от ранните поддръжници на „естественото раждане“ д-р Джонатан Дайе и д-р Грантли Дик-Рийд.

В основата си HypnoBirthing има за цел да помогне на жената да се справи с какъвто и да е страх или безпокойство около раждането. Той включва различни техники за релаксация и самохипноза, които помагат за отпускане на тялото преди и по време на раждането и раждането.

Идеята е, че когато тялото и умът са в напълно отпуснато състояние, раждането може да се случи по-бързо и безболезнено, защото тялото не се бори с естествения процес.

Как работи HypnoBirthing

„С HypnoBirthing успях истински да изпразня ума си и да си вдъхна пътя за раждането на нашето бебе“, споделя Ирадис Джордан, която избра метода за раждането на бебето си. „Позволи на тялото ми да се отпусне до точката, в която всякакви болки бяха намалени. Усетих как тялото ми реагира по начина, по който трябваше да го направя. "

Отново релаксацията е името на играта с HypnoBirthing. Но по време на целия потенциален хаос от контракции, как евентуално можете да влезете в състояние, подобно на дзен? Е, има различни техники, които да опитате, като контролирано дишане.

Контролирано дишане

Акушерката HypnoBirthing споделя две такива дихателни техники. При първата вдишвате дълбоко през носа и навън през носа. Вдишайте до броя на четири и навън до броя на седемте.

Втората техника е подобна. Следвате същия модел на дълбоко вдишване, но удължавате вдишването до броя на седем и поддържате издишването до броя на седемте. Дишането по този начин трябва да помогне за задействане на вашата парасимпатикова нервна система, като ви дава успокояващи вибрации.

Фокус върху положителни мисли и думи

Фокусирането върху положителни мисли и думи е друга полезна техника. Вместо да използвате думата „свиване“, за да опишете стяганията по време на раждането, може да кажете „скок“ или „вълна“ за по-положително завъртане. Друг пример е замяната на „разкъсване“ на мембраните с думата „освобождаване“.

Водеща визуализация

Други техники включват визуализация с водач, където може да си представите нещо като отвор за цвете, за да помогнете за отпускането на тялото си, и използване на музика и медитация за по-нататъшно отпускане.

Чрез използването на тези техники идеята е, че може да родите в състояние, подобно на мечтанието. Можете да:

• да сте напълно наясно какво се случва с вас и да можете да излизате и излизате от хипноза, както искате
• станете по-спокойни, като държите тялото си извън режима „бий се или полет“, който може да бъде предизвикан от непознатата среда на стаята за раждане
• да бъдете по-способни да управлявате хормоните на болката и стреса чрез освобождаването на ендорфини

Чрез контролиране на болката и хормоните на стреса, тялото може да се отпусне и да се подчини изцяло на предстоящата задача.

Свързани: Какво да очаквате по време на вагинално раждане

Различни методи, подобни на HypnoBirthing

HypnoBirthing се нарича още методът на Монгана. Той се счита за „оригинален“ метод и включва пет класове с продължителност 2 1/2 часа, общо 12 часа обучение. Има много сертифицирани инструктори по HypnoBirthing по целия свят.

Основната идея на този метод е, че силната болка не трябва да бъде част от труда, ако тялото е отпуснато. Участниците учат различни техники за самохипноза и релаксация, включително направлявани образи и дишане.

Hypnobabies е друг метод за използване на хипноза по време на процеса на раждане. Тя се основава на Програмата за безболезнено раждане, която е разработена от майстора хипнотерапевт Джералд Кейн.

Макар да е подобен на HypnoBirthing, този метод има някои ключови разлики. Той се фокусира върху специфични тактики за подпомагане на болката, вместо да разчита на прости техники за релаксация. Тези тактики включват неща като хипнотично съставяне (повторение) и други техники за хипноза на сомнамбулистичен (сомнамбулист) хипноза „медицински клас“.

Този курс също е малко по-дълъг, включващ шест класа, които са по 3 часа всеки за общо 18 часа обучение.

За по-нататъшно четене

Има няколко книги по темата за използването на техники за хипноза по време на раждането, всяка с малко по-различна методология:

• Hypnobirthing: Методът на Мари Монгана от Мари Монган
• The Hypnobirthing Book: Вдъхновяващото ръководство за спокойно, уверено раждане от Катрин Грейвс и Мишел Оден
• Спокойният метод за раждане: Вашето пълно ръководство за позитивно преживяване с хипнораждане от Сузи Ашуърт
• Hypnobirthing Home Study от Kathryn Clark
• Съзнателно хипнораждане: Техники за хипноза и внимателност за спокойно и уверено раждане от Софи Флетчър
• Внимателно раждане от Нанси Бардак

Ползите от HypnoBirthing, според привържениците

„Намерих програмата HypnoBirth [ing] за наистина положително преживяване“, казва Даниел Борсато, майка, която избра този метод на доставка. „Като цяло HypnoBirthing ми даде възможността да се доверя на тялото си и да дишам бебето си само с помощта на горещ душ.“

Заедно с увереността в процеса на раждане, HypnoBirthing може:

• Съкращаване на труда. По-конкретно, хипнозата по време на раждането може да помогне за съкращаване на първия етап от раждането. Този етап включва както ранен, така и активен труд, когато контракциите стават по-дълги, по-силни и по-близки, когато шийката на матката се отвори.
• Намалете необходимостта от интервенции. Преглед на проучванията от 2011 г. показа, че HypnoBirthing може да помогне за насърчаване на вагинално раждане и жените, използващи хипноза, не се нуждаят от толкова увеличаване с окситоцин. Проучване от 2015 г. установи, че само 17% от майките на HypnoBirthing са имали цезарово сечение в сравнение с общия процент от 32% в Съединените щати.
• Естествено управлявайте болката. Ако търсите труд без лекарства, хипнозата може да помогне. В едно проучване от 2013 г. 46 от 81 участници (51 процента) не са използвали никакви болкоуспокояващи и отчитат максималното си ниво на болка само 5,8 по 10 скала.
• Дайте усещане за контрол. Жените в проучването от 2013 г. също съобщават, че се чувстват по-спокойни и контролирани. В резултат на това те са имали по-малко страх от труда и раждането.
• Резултат при здрави бебета. Резултатите по Апгар, системата за оценка на бебетата в минути след раждането, може да е по-висока сред бебетата, родени с помощта на техники HypnoBirthing.
• Помогнете на жени, които са преживели травма. HypnoBirthing може особено да помогне на раждащите хора, които са претърпели травма около раждането или които имат общ страх от раждане и раждане. Около 40 процента от курса се фокусира специално върху тези проблеми.

Свързани: Всичко, което трябва да знаете за грижите за новородено

Но имайте предвид ...

Въпреки че всички тези предимства звучат фантастично, истината е, че практикуването на HypnoBirthing или свързани техники не е гаранция, че ще имате лесна и безболезнена работа. Нека бъдем честни - ако винаги е работило по този начин, това би било новина на първа страница и най-популярният метод за раждане.

„Раждането ми в болница не мина, както бях планирала“, обяснява Лили Леви. „Почувствах се нечувано и невярващо от медицинския персонал. . . но използвах много от техниките на HypnoBirthing и те ме прекараха в много по-спокойно и информирано състояние, отколкото бих бил в противен случай. "

Един от основните недостатъци на самохипнозата по време на раждането, по-специално методът на Mongan, е, че не е задължително да подготвя жените за раждания, които не протичат както е планирано. Курсовата работа не включва много информация за мерки за облекчаване на болката извън различните техники за отпускане на тялото. Този метод не обхваща и различните медицински интервенции, с които родителите могат да се сблъскат.

Със сигурност можете да практикувате този метод и да планирате да го използвате по време на доставката - но също така помислете какво ще направите, ако нещата не се развият според очакванията.

Сравняване на HynoBirthing с методите на Lamaze и Bradley

Има и други методи за раждане, които може да срещнете, докато се подготвяте за големия ден.

• Lamaze е метод, който има за цел да помогне на двойките да се чувстват по-уверени в процеса на раждане. Той се фокусира върху техниките за управление на болката, като дишане и масаж, за да помогне за придвижването на труда и да служи като естествено управление на болката.
• Методът на Брадли е много фокусиран върху това, че раждането и раждането са естествени. Хората, които търсят този метод, усвояват различни техники за релаксация и разчитат силно на лице за подкрепа, като партньор, дула или друг треньор по труда.

Lamaze, методът на Брадли и HypnoBirthing всичко имат за цел да дадат на родителите положителен опит при раждането. Въпреки че всеки от тях се фокусира върху дъха и релаксацията по време на раждането и раждането, те са различни по други начини.

Проучване от 2105 разкрива, че методът на Брадли може да е по-изчерпателен от HypnoBirthing, защото обхваща грижите по време на бременност, по време на раждане и дори след раждането.

Всъщност HypnoBirthing може да не включва много информация за различни усложнения по време на бременност, интервенции по време на раждане или други възможни опасности. Фокусът му е предимно върху облекчаване на страховете чрез релаксация и хипноза.

Както методът на Брадли, така и Lamaze също не заявяват, че раждането непременно ще бъде безболезнено. Вместо това те се фокусират върху стратегии за овластяване и даване на двойки възможности за естествено облекчаване на болката. С HypnoBirthing езикът е съсредоточен повече около раждането, като е безболезнено, ако освободите страха.

Друга основна разлика? С Lamaze и метода на Брадли партньорът по раждане или треньорът е от ключово значение. С HypnoBirthing се насърчава човек за подкрепа, но жената може да се самохипнотизира. С други думи, не е задължително за успех друг човек.

Свързани: Труд и доставка: Метод Lamaze

Вземането

Както при повечето неща, одобрението на знаменитост не означава, че методът е подходящ за вас. (Представяме ви изложба A: Гуинет Полтроу и нефритното яйце.) Но определено има редовни, земни майки, които също рекламират HypnoBirthing.

„Бих препоръчал HypnoBirthing на всеки, който иска да бъде заобиколен от позитивни твърдения, истории и съмишленици“, обяснява Борсато.

Ако HypnoBirthing ви се струва интересно, помислете дали да не попитате Вашия лекар или акушерка дали има часове във вашия район. Има и редица ресурси, които можете да намерите онлайн, включително уебсайтовете The Mongan Method и Hypnobabies.

Дори раждането ви да не протича както сте си представяли, че инструментите, които придобивате в часовете по HypnoBirthing, може да ви помогнат далеч след бременността. „Бих използвал техниката отново с пулс“, казва Леви. „Всъщност все още разчитам на някои от дихателните техники, за да ме преживея през болезнени или стресиращи преживявания.“