Общ преглед
Когато сте бременна, може да чуете много различни мнения за нещата, които трябва и не трябва да правите - например какви упражнения са безопасни и какви храни можете и не можете да ядете. Понякога може да е трудно да се отдели фактът от измислицата.
Ако се насладите на мекия вкус на сирене рикота, може да се чудите дали е сред храните, които са безопасни за консумация, докато сте бременна. Продължавайте да четете, за да получите отговорите.
Защо правилата за хранене по време на бременност?
Не всички рискове и предупреждения за това какво можете или не можете да ядете по време на бременност са неоснователни. Вашият потенциал за заразяване с хранителни заболявания се увеличава по време на бременност.
Клиниката в Кливланд споделя, че бременните жени са 20 пъти по-склонни да заразят листерия, отколкото небременните жени.
Трябва да говорите с Вашия лекар, за да получите най-актуалната информация за това, какво трябва да правите и какво не. Някои лекари са по-спокойни от други относно някои съставки. Но в крайна сметка може да се наложи да вземете някои от тези хранителни решения сами.
За начало ще искате да избягвате всичко, което може да увеличи шансовете ви за контакт с листерия.
Какво е листерия?
Листерията е вид инфекция, причинена от Listeria monocytogenes бактерии. Общото население няма висок риск от развитие на тази животозастрашаваща инфекция. Обикновено засяга хората с нарушена имунна система:
- възрастни възрастни
- новородени бебета
- бременни жени
Симптомите на листерия включват:
- главоболие
- схванат врат
- объркване
- загуба на равновесие
- висока температура
- мускулни болки и конвулсии
От тези симптоми бременните жени обикновено изпитват треска и общи болки.
Ако усещате някой от тези симптоми, помислете за яденията, които сте яли наскоро. Ако смятате, че сте контактували с листерия, незабавно се свържете с Вашия лекар.
Усложненията могат да включват:
- спонтанен аборт
- мъртво раждане
- преждевременно раждане
- предаване на инфекцията на вашето бебе
Храни, които трябва да се избягват по време на бременност
Според клиниката Mayo бременните жени трябва да избягват следните храни:
- някои морски дарове като риба меч и акула
- непастьоризирани млечни продукти
- немити плодове и зеленчуци
- хотдог и месо за обяд
Тези храни крият риск от листерия. Видовете морски дарове, изброени по-горе, също са с високо съдържание на живак.
Препоръчва се също така бременните жени да не приемат повече от 200 милиграма (mg) кофеин на ден, защото той може да премине през плацентата и да повлияе на сърдечната честота на вашето бебе.
Трябва да избягвате и алкохола. Жените, които пият по време на бременност, имат по-високи нива на спонтанен аборт и мъртво раждане. Освен това излагате бебето си на риск от вродени дефекти.
А изследванията за билковите чайове по време на бременност са смесени, така че е най-добре да поговорите с Вашия лекар, преди да ги пиете.
Уверете се, че винаги измивате добре плодовете и зеленчуците си преди ядене. Също така следвайте указанията за безопасно приготвяне на храна.
Избягвайте да ядете сурова риба, недопечено месо и птици и сурови или течни яйца.
С малко внимание към детайла, може да успеете да се насладите на любимите си лакомства. Например, в някои случаи може да можете да ядете хот-дог и други меса за обяд. Но се уверете, че са приготвени до приготвяне на пара, за да убият всяка възможна листерия.
Рикотата безопасна ли е?
Отговорът на този въпрос може да бъде толкова прост, колкото четенето на етикета на любимата ви марка. Повечето сирена рикота, които ще намерите в магазина за хранителни стоки, са направени от пастьоризирано мляко.
Пастьоризацията е процес на нагряване на течности и храни за унищожаване на вредни бактерии като листерия, които могат да причинят инфекции. Това означава, че повечето рикота е безопасна за консумация по време на бременност.
Други сирена безопасни ли са?
Има сирена, които бихте искали да избегнете. Те включват меко сирене с бели кори като Бри, Камамбер и някои видове козе сирене. Стойте далеч и от меките сини сирена.
Може да можете да ядете тези сирена, ако са сготвени, но говорете с Вашия лекар за по-подробна информация.
В допълнение към рикотата, други сирена, считани за безопасни за консумация по време на бременност, включват:
- извара
- моцарела
- фета
- крема сирене
- paneer
- твърдо козе сирене
- преработени сирена
Винаги търсете думата „пастьоризирано“ върху опаковката на сиренето. Когато видите тази дума на етикета, е безопасно за ядене.
Кога да се обадите на Вашия лекар
Ако все още не сте сигурни дали нещо е безопасно за ядене по време на бременност, попитайте Вашия лекар.
Има много правила и предложения, които ще чуете през 40-те си седмици от бременността. Съветите, които сте следвали по време на една бременност, може да се променят до следващата.
И ако се притеснявате, че може да сте влезли в контакт с листерия или да имате симптоми на хранително заболяване, свържете се с Вашия лекар. Никога не пречи да направите бърз преглед, за да сте сигурни, че вие и вашето бебе сте здрави.
Вземането
Има много вкусни рецепти, които призовават за сирене рикота. Можете да го натъпчете в равиоли или маникоти, да го пуснете върху пица или дори да го смесите с нещо сладко за десерт с ниско съдържание на мазнини.
Ако вашето сирене рикота е направено от пастьоризирано мляко, няма вреда да го включите във вашата диета по време на бременност.
.jpg)
