Опитвайки внимателно овлажняване в продължение на пет дни, една писателка успя да се настрои на това, което тялото й липсва.
Занимавам се с грижа за кожата откакто се помня. Майка ми винаги щеше да се грижи за кожата си и да използва всички органични продукти за многократна употреба, за да поглези и овлажни тялото си.
В дома ни винаги имаше изобилие от продукти, включително масло от карите, какаово масло, екстра върджин зехтин и различни видове етерични масла, заедно с тамян и свещи.
Като нейна дъщеря се стремях да бъда като нея. И да бъда дама на цвят, да хидратира кожата ми и да я поддържа хидратирана беше ключова част от нашата култура.
Не се допуска пепелява Ашли.
Но докато овлажняването е важна част от режима за грижа за кожата, то може да бъде и чудесен начин да се настроите към това, от което се нуждае тялото ви - понякога наричано внимателна хидратираща или овлажняваща медитация.
Разбира се, докато се опитвам да бъда в тон с тялото си възможно най-често, понякога пренебрегвам докосването, което тялото ми жадува. И така, реших да опитам внимателно овлажняване в продължение на пет дни, за да видя дали и как това може да промени връзката ми - и може би дори личния ми поглед - с тялото ми.
Ето какво намерих.
Внимателното овлажняване ми помогна да облекча напрежението и подобри настроението ми
За петте дни на внимателно овлажняване реших да използвам масло от сладък бадем - едно от любимите ми масла някога. Седем минути намерение наистина се свързват с тялото ми, за да видят какво ще се появи. Дори си затворих очите по време на тренировката.
Докато овлажняването не е нещо ново за мен, овлажняването с цел беше. Ще излъжа, ако кажа, че през първия ден не ми се струваше малко странно просто да търкам масло по цялото тяло толкова дълго.
Но тогава си спомних намерението си и наистина започнах да се чувствам по-спокойна с течение на времето.
На следващия ден забелязах, че шията и раменете ми се нуждаят от много повече внимание, защото се чувстваха наистина напрегнати, затова масажирах тази област за около три минути. Вече знаех, че съм склонен да нося стрес и притеснения в тази област и обикновено бих се обърнал към нормалните си йога и упражнения за облекчение. Но открих, че овлажняването наистина помага да се облекчи и това напрежение.
Предишните дни на внимателно овлажняване ме оставиха до такава степен, че на четвъртия ден реших да овлажнявам почти 10 минути. И до последния си ден се озовах с нетърпение да се включа в тази практика веднага след като излязох от душа.
В този момент знаех, че ще стане част от ежедневието ми.
Подсъзнателно вече знаех, че съм склонен да нося стрес и притеснения в тази област. Обикновено бих се обърнал към нормалните си упражнения за йога и упражнения за облекчение, но установих, че внимателното овлажняване наистина помага за облекчаване на това напрежение.
Останах да се чувствам по-свързан с тялото си
След петте дни разбрах колко липсва само докосване на тялото ми. Също така се чувствах по-свързан с тялото си и по-осъзнат, че трябва да обърна допълнително внимание на областта на врата и раменете. Също така научих, че не съм толкова гъделичкаща, колкото си мислех!
Като цяло много ми хареса да участвам в тази практика. Всъщност открих, че това е наистина овластяващо, защото успях да добавя нов ритуал към практиката си на самолюбие.
Необходимостта от докосване, по-специално само докосване
Всъщност зад важността на докосването и докосването до себе си стои наука и в моя случай внимателното овлажняване беше нещо, което ми помогна да бъда заземен.
„Докосването е физиологична нужда, която варира в степента на човек на човек и ни свързва с нашите общности“, обяснява докторката Мелиса А. Фабело, активист за приемане на тела, учен за сексуалност и разбивач на патриархата, живеещ във Филаделфия.
„Актът на контакт със себе си, чрез каквото и да било, от самомасаж до мастурбация, е начин да удовлетворим частично собствените си физически нужди. Слушайки интуитивната мъдрост на тялото си и създавайки пространство, за да задоволим желанията си, ние практикуваме важен аспект на любовта към себе си. "
Понякога обаче пренебрегваме тази нужда от докосване, което може да доведе до това, което Фабело описва като „глад по кожата“.
„Гладът по кожата е степента, до която жадуваме за чувствено докосване. Еволюирали сме да жадуваме за докосване, защото то помага да се образуват връзки между хората чрез освобождаването на окситоцин и защото това е начин да проявим грижи и да създадем безопасност в групи. Когато се нуждаем от допир, тялото ни ни сигнализира чрез глад по кожата - подобно на това как изпитваме жажда, когато имаме нужда от вода или умора, когато имаме нужда от сън. "
Първи стъпки със собствената си внимателна хидратираща рутина
Честно бих насърчил всеки, който би могъл да се погрижи за себе си, да изпробва това. И ако търсите вдъхновение, за да започнете, ето три съвета за изпробване на тази техника:
- Влезте в него с отворен ум. В началото може да се чувства странно, но не забравяйте, че тази практика няма да ви навреди.
- Ако мислите „нямам време за това“, надраскайте това. Можете да отделите 7 до 10 минути от времето си за превъртане през Instagram или Facebook и да го приложите към тази практика.
- Когато става въпрос за намиране на най-добрите продукти за използване, бих предложил да изберете изцяло натурално, органично масло като сладък бадем или жожоба, ако можете.
Ашли е създател на EatThriftLove, минималистична марка за начин на живот с мисия да опрости уелнес. Тя е растителна храна, защитник на психичното здраве и ентусиаст на себелюбие, родена и израснала в Чикаго. Чрез свързването на духовността с успеха, тя се посвещава да насочва другите към пътуване към богатство и цялостен уелнес. Ашли прилага своя опит в ангажирането на клиентите и стратегическите консултации към своята страст към уелнес и духовно лидерство. В крайна сметка Ашли се движи от прогресивно поведенческо влияние, което насърчава цветнокожите да живеят по-просто и умишлено. Нейното мото: Живей, за да ядеш и да бъдеш добре. Можете да я намерите на Instagram и Facebook.
.jpg)
