Как да разберете кога мъжът е стресиран

Общ преглед

Стресът не дискриминира. Това може да засегне всеки по всяко време, независимо от пола. Начинът, по който реагираме на стреса - физически и психически - и как се справяме със стреса, се различава при мъжете и жените.

Докато повечето симптоми на стрес при мъжете се срещат и от жени, има няколко, които са изключителни или по-често срещани при мъжете. Според Американската психологическа асоциация мъжете не са толкова склонни да съобщават за емоционални и физически симптоми на стрес.

Данните сочат, че жените се справят със стреса по-добре от мъжете и са по-малко склонни да изпитат голяма депресия, породена от стрес, свързан с работата. Мъжете също са по-склонни да се оттеглят социално, когато са подложени на стрес. Проучванията също така показват, че стресът, свързан с дома, работата и отношенията, е водеща причина за психологическа импотентност.

Симптоми на стрес при мъжете

Признаците на стрес при мъжете и жените могат да включват физически, психологически и поведенчески признаци и симптоми.

Физически симптоми

• главоболие
• запек
• диария
• разстроен стомах
• киселини в стомаха
• мускулна треска
• болка във врата, гърба или гърдите
• умора
• ускорен сърдечен ритъм
• затруднена концентрация
• проблеми с постигането или поддържането на ерекция

Психологични симптоми

• безпокойство
• тъга или депресия
• раздразнителност
• безпокойство
• гняв
• загуба на интерес към секс

Поведенчески признаци

• преяждане или недояждане
• злоупотреба с наркотици или алкохол
• социално оттегляне или изолация
• пушене
• упражнява по-малко
• хазарт
• стискане на челюст или скърцане със зъби
• кошмари
• спи твърде много или твърде малко
• обсесивно-компулсивно поведение

Измерване на стреса

Няколко метода могат да измерват стреса. Въпреки че въпросниците могат да бъдат полезни, много лекари използват медицинско интервю за диагностициране на стреса и неговите ефекти.

За да измери стреса ви и да определи дали той е отговорен за вашите симптоми, вашият лекар ще ви зададе въпроси за всякакви стресови събития или обстоятелства, водещи до началото на вашите симптоми. Вашият лекар може да препоръча някои медицински тестове, за да се изключи основното медицинско състояние.

Някои лекари разчитат на скалата за оценка на социалната пренастройка за измерване на стреса. Тази скала предлага стандартизирана мярка за 50 често срещани стресови фактори и как те ви влияят. Някои от тях включват работа, условия на живот и смърт на любим човек. Събитията, преживяни през изминалата година, и колко пъти сте преживели всеки един фактор в общия си резултат.

Как стресът влияе върху здравето на мъжете

Стресът всъщност може да ви разболее. Американско национално проучване съобщава, че 60 до 80 процента от посещенията на лекар може да имат компонент, свързан със стреса. Стресът също е свързан с по-висок риск от заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Следват усложнения от стреса и как те влияят на здравето на мъжете.

Рак на простатата

Проучване от 2013 г. установи, че стресът върху нервите увеличава риска от рак на простатата и насърчава растежа и разпространението на тумора.

Вашата симпатикова нервна система (SNS) регулира реакцията на тялото да се бие или бяга на стрес. Вашата парасимпатикова нервна система (ПНС) работи, за да отпусне тялото ви. И двете играят роля при рак на простатата.

Стресът кара вашият SNS да освободи химичното вещество норадреналин, за което е установено, че предизвиква рак, стимулиращ отговор. НРВ нервните влакна освобождават друг химикал, който помага на раковите клетки да се отделят и да се разпространят в други части на тялото.

Еректилна дисфункция

Стресът може да причини еректилна дисфункция (ЕД) при мъже на всяка възраст. Личният, професионален и личен стрес е водещата причина за ЕД при мъжете на средна възраст. Стресът засяга мозъчните сигнали към пениса, които увеличават притока на кръв за ерекция.

Физическите и емоционални ефекти на стреса, съчетани със стрес и безпокойство от ЕД, също допринасят за непрекъснатия цикъл на ЕД. Хроничният стрес също уврежда производството на тестостерон, което може да причини импотентност.

Мъжко безплодие

Ефектът от хроничния стрес върху нивата на тестостерон, производството на сперматозоиди и качеството на спермата увеличава риска от безплодие.

Сърдечно-съдови заболявания

Доказано е, че всички видове стрес увеличават риска от сърдечни заболявания. Стресът повишава кръвното налягане и холестерола, които са основните рискови фактори за развитието на сърдечни заболявания. Повтарящите се епизоди на стрес също причиняват възпаление в коронарните артерии, увеличавайки риска от инфаркт.

Хронични стомашно-чревни проблеми

Продължаващият стрес може да причини хаос на стомашно-чревната ви система. Дори кратките епизоди на стрес могат да причинят стомашно разстройство и болка, но когато стресът стане хроничен, може да се окажете с продължаващи проблеми, включително:

• хроничен запек или диария
• киселини в стомаха
• киселинен рефлукс
• стомашни язви

Хронична болка

Стресът е свързан с повишена чувствителност към болка. Това кара мускулите ви да се напрегнат, което може да доведе до постоянна болка във врата, раменете и гърба. Стресът също е често срещано предизвикателство за главоболие и мигрена. Животът с хронична болка също увеличава стреса и безпокойството ви, създавайки порочен кръг.

Чести настинки и инфекции

Хроничният стрес засяга имунната ви система и пречи на възпалителния ви отговор, което ви прави по-податливи на настинки и инфекции.

Намаляване на стреса

Управлението на стреса може да помогне за облекчаване на симптомите и да намали риска от усложнения, свързани със стреса. За щастие има много начини за намаляване на стреса. Ето няколко предложения:

• Намерете поддръжка. Говорете с лекар, член на семейството, приятел или съветник.Говоренето за вашите проблеми може да облекчи тежестта на стреса и да ви помогне да се почувствате по-добре.
• Намалете стресорите. Ако се чувствате съкрушени, намалете работното си натоварване или други ангажименти, за да си дадете малко време да се отпуснете.
• Прекарвайте време с другите. Мъжете са особено склонни да се оттеглят социално и да се изолират, когато се чувстват стресирани и това може да ви накара да се почувствате по-зле. Прекарвайте време с другите, за да помогнете да се отървете от проблемите си.
• Останете активни. Отидете на разходки, разходка с колело или посетете фитнеса. Упражнението намалява стреса и безпокойството. Също така може да ви помогне да спите по-добре. Йога е доказано, че е особено полезна за намаляване на стреса.
• Отделете време за неща, които ви харесват. Отделянето на време за хобитата ви, независимо дали това е четене на книга или гледане на филм, може да ви помогне да се отпуснете по време на стрес.

За вкъщи

Симптомите на стрес при мъжете могат да варират от леки до тежки и могат да попречат на ежедневните дейности. Стресът може да се управлява чрез самообслужване у дома, но ако имате нужда от помощ за справяне или сте загрижени за симптомите си, говорете с Вашия лекар.