Мозъкът ви постоянно произвежда изблици на електрическа активност. Всъщност така групите неврони в мозъка ви комуникират помежду си. Когато мозъкът ви произвежда тези електрически импулси, това е известно като активност на мозъчните вълни.
Вашият мозък произвежда пет различни вида мозъчни вълни, всяка от които работи с различна скорост. От най-бързите до най-бавните, петте различни типа мозъчни вълни включват:
- гама
- бета
- алфа
- тита
- делта
В тази статия ще разгледаме по-подробно тета мозъчните вълни, тяхната функция и как те се различават от другите видове мозъчни вълни.
Какво представляват тета мозъчните вълни?
Тета мозъчните вълни се появяват, когато спите или сънувате, но не се появяват по време на най-дълбоките фази на съня. Те могат да се появят, когато унасяте в сън или прекъсвате в тази лека фаза на съня, точно преди да се събудите.
Тета мозъчните вълни също могат да възникнат, когато сте будни, но в много дълбоко спокойно състояние на ума; състояние, което някои могат да опишат като „автопилот“. Ако обаче изпитвате високи нива на тета вълни, докато сте будни, може да се почувствате малко мудни или разпръснати.
Експертите смятат, че тета вълните са важни за обработката на информацията и създаването на спомени. И тъй като изследователите научават повече за това как работят и как са свързани с различни видове обучение, това знание може да бъде полезно при определяне на най-добрия начин да се помогне на хората да учат.
Как се измерват мозъчните вълни?
Тест, наречен електроенцефалограма (ЕЕГ), може да оцени електрическата активност в мозъка ви и да запише вълните, които се измерват в цикли в секунда или Hertz (Hz).
Различни вълни се появяват по различно време, въз основа на това, което правите и как се чувствате.
Как тета вълните се сравняват с други мозъчни вълни?
Мислете за мозъчните си вълни като за спектър, който варира от много бърз до много бавен. Този спектър не би бил пълен без всичките пет вида мозъчни вълни.
Тета вълните падат близо до долния край на спектъра. Те са по-бавни от алфа вълните, но по-бързи от делта вълните. ЕЕГ би измерил тета вълните в диапазона от 4 до 8 Hz.
И петте типа мозъчни вълни имат различни, но важни роли, когато става въпрос за вашето здраве и благополучие. По различно време на деня различните видове мозъчни вълни ще бъдат активни и това е нормално.
Някои фактори могат да нарушат този естествен цикъл, като стрес, някои лекарства и липса на адекватен висококачествен сън.
От най-бързите до най-бавните, ето и другите четири типа мозъчни вълни, които мозъкът ви редовно произвежда.
Гама
Гама вълните са най-бързите от всички мозъчни вълни. Те се колебаят по целия път до диапазона от 100 Hz и може би дори по-бързо, тъй като могат да бъдат трудни за точно измерване.
Вашият мозък произвежда гама вълни, когато сте силно фокусирани върху нещо или сте напълно ангажирани с решаването на проблем. Вероятно сте в пикова концентрация, когато мозъкът ви изгаря гама вълни.
Бета
Точно под гама вълните в спектъра са бета вълните. Тези вълни попадат в диапазона 12-38 Hz. Това са мозъчните вълни, които доминират, когато сте будни, бдителни и ангажирани.
Можете да имате относително по-бързи или „високо бета“ вълни, които се появяват, когато участвате в много сложни мисловни процеси. Или можете да имате по-бавни или „ниски бета“ вълни, които обикновено се появяват повече, когато обмисляте нещо.
Алфа
Ако Вашият лекар е поставил електроди на скалпа Ви, докато сте седели спокойно и сте се отпускали, но не мислите много, вероятно алфа вълните ще доминират в резултатите на ЕЕГ.
Алфа мозъчните вълни измерват между 8 и 12 Hz и падат точно в средата на спектъра.
Делта
По дъното на спектъра на мозъчните вълни - под тета вълните - са ниските, дълбоки, бавни делта вълни.
Делта вълните и тета вълните се появяват, когато спите, но делта вълните са вълните, които доминират, когато сте в период на дълбок възстановителен сън. Те измерват в диапазона от 0,5 и 4 Hz.
Можете ли да манипулирате вашите тета мозъчни вълни?
Все още научаваме как работят тета вълните и как е възможно да се стимулира тяхната активност и защо това може да е подходящо или полезно.
Въпреки че изследванията са ограничени, има известна информация за мозъчните вълни на тета през последните години.
Помислете за резултатите от малко проучване на мозъчните вълни от 2017 г. Изследователите анализираха резултатите от безжичните импланти, които регистрираха активността на мозъчните вълни при четири доброволци.
Те откриха, че трептенията на тета вълните се увеличават, когато участниците се опитват да се движат в непозната среда. Освен това изследователите научиха, че активността на тета вълните обикновено се ускорява, когато участниците в изследването се движат по-бързо.
Друго проучване от 2017 г. изследва начина, по който активността на тета вълните изглежда е свързана с един определен тип обучение. Този тип обучение се случва, когато правите нещо, до което може да нямате съзнателен достъп, като например да се научите да карате колело. Това е известно като имплицитно обучение.
Това изследване предполага, че изследването на активността на мозъчните вълни може да бъде полезно при изчисляването на това как да научите хората да научават определен вид информация или да изпълняват определени задачи.
Изследователите също така отбелязват, че те могат да използват доказателствата за активността на тета вълните, за да открият разстройства като болестта на Алцхаймер.
Освен това по-ранните изследвания показват, че намирането на начини за повишаване на активността на някои алфа и тета вълни също може да помогне за намаляване на тревожността при хора, страдащи от генерализирано тревожно разстройство (GAD).
Необходими са повече изследвания, за да се илюстрира по-нататък как тета моделите на мозъчните вълни могат да бъдат използвани, за да помогнат на хората да се учат и да формират спомени и да избягват безпокойството.
Какво представляват бинауралните бийтове?
Един от възможните начини да повлияете на мозъка си и неговото производство на тета вълни е като слушате бинаурални ритми.
Представете си как носите слушалки. В лявото ви ухо можете да чуете звук, който е една конкретна честота, но звукът, който чувате в дясното ви ухо, е малко по-различен, може би малко по-бърза или по-бавна честота.
Мозъкът ви трябва да се адаптира да чува тези две конкуриращи се честоти едновременно, така че в крайна сметка започвате да чувате отделен тон, създаден от разликата на тези две честоти.
Бинауралните бийтове могат ли да ви поставят в тета състояние на ума?
Някои хора вярват, че слушането на бинаурални ритми може да ви помогне да се успокоите и да се отпуснете. Някои дори предполагат, че бинауралните удари могат да ви помогнат да спите по-добре.
Проучване от 2017 г. установи, че определен тип бинаурален ритъм е помогнал на някои хора да постигнат медитативно състояние. Необходими са повече изследвания, за да се научи за това как може да бъде адаптиран за релаксация и намаляване на стреса в бъдеще.
Долния ред
Вашият мозък произвежда пет вида мозъчни вълни, всяка от които работи с различна скорост. Някои са много бързи, докато други са много по-бавни. Тета вълните са по-бавни от гама, бета и алфа вълните, но по-бързи от делта вълните.
Мозъкът ви е склонен да произвежда тета вълни, когато спите или сънувате. Те са склонни да се появяват, когато заспате или малко преди да се събудите. Тета мозъчните вълни могат да се появят и когато сте будни и сте в много дълбоко спокойно състояние на ума.
Има още много да научите за електрическата активност на мозъка. Това, което знаем досега за тета вълните, е, че те ни помагат да се учим и може би един ден ще знаем повече за това как можем да използваме тези знания, за да подобрим способността си да се отпускаме и да учим по-ефективно.
