Важна бележка
Никоя добавка няма да излекува или предотврати заболяването.
С пандемията на коронавирус COVID-19 през 2019 г. е особено важно да се разбере, че никаква добавка, диета или друга модификация на начина на живот, различна от физическото дистанциране, известно още като социално дистанциране, и подходящите хигиенни практики не могат да ви предпазят от COVID-19.
Може би сте забелязали раздела за витамин С в пътеката за добавки, който изглежда оголен в наши дни или сте виждали твърденията в социалните медии, че витамин С може да помогне с COVID-19.
Докато лекарите и изследователите изучават ефектите на високи дози интравенозно (IV) витамин С върху новия коронавирус, никоя добавка, включително витамин С, не може да предотврати или лекува COVID-19.
Тази статия разглежда какво е витамин С, как влияе върху имунитета, как се опитва за лечение на COVID-19 в болнична обстановка и дали приемането на перорална добавка е полезно.
Какво е витамин С?
Витамин С е основно хранително вещество с няколко роли в тялото ви. Това е мощен антиоксидант, което означава, че може да неутрализира нестабилните съединения в тялото ви, наречени свободни радикали, и да помогне за предотвратяване или обръщане на клетъчни щети, причинени от тези съединения.
Той също така участва в редица биохимични процеси, много от които са свързани с имунното здраве.
Дневната стойност (DV) за витамин С е 90 mg на ден, но кърмещите жени се нуждаят от допълнителни 30 mg, а хората, които пушат, се нуждаят от допълнителни 35 mg на ден.
Доста лесно е да задоволите нуждите си от витамин С чрез диетата си, стига да ядете различни плодове и зеленчуци. Например, един среден портокал осигурява 77% от DV, а 1 чаша (160 грама) варени броколи осигурява 112% от DV.
Как влияе на имунитета?
Витамин С влияе върху вашето имунно здраве по няколко начина. Неговата антиоксидантна активност може да намали възпалението, което може да помогне за подобряване на имунната ви функция.
Витамин С също поддържа кожата ви здрава, като стимулира производството на колаген, като помага на кожата да служи като функционална бариера за предотвратяване на навлизането на вредни съединения в тялото ви. Витамин С в кожата също може да насърчи зарастването на рани.
Витаминът също така повишава активността на фагоцитите, имунните клетки, които могат да „погълнат“ вредни бактерии и други частици.
В допълнение, той насърчава растежа и разпространението на лимфоцитите, вид имунна клетка, която увеличава вашите циркулиращи антитела, протеини, които могат да атакуват чужди или вредни вещества в кръвта ви.
При проучвания за неговата ефективност срещу вируси, причиняващи обикновена настинка, витамин С не изглежда да ви прави по-малко склонни да настинете - но може да ви помогне да преодолеете настинката по-бързо и да намалите симптомите.
Има и някои доказателства от изследвания върху животни и казуси при хора, че високи дози или IV витамин С могат да намалят възпалението на белите дробове при тежки респираторни заболявания, причинени от H1N1 („свински грип“) или други вируси.
Въпреки това, тези дози бяха далеч над DV и понастоящем няма достатъчно изследвания, които да подкрепят използването на високи дози витамин С за възпаление на белите дробове. Не трябва да приемате високи дози витамин С добавки - дори през устата - защото те могат да причинят странични ефекти като диария.
ОбобщениеВитамин С е важно хранително вещество, намиращо се в плодовете и зеленчуците, което може да помогне за съкращаване на продължителността и тежестта на настинките. Високите дози се проучват за потенциала им да намалят възпалението на белите дробове, но са необходими повече изследвания.
Витамин С и COVID-19
В статия, публикувана в китайския Journal of Infection Diseases, Шанхайската медицинска асоциация одобри използването на високи дози витамин С като лечение за хоспитализирани хора с COVID-19.
Дози, които са с магнитуд по-високи от DV, се препоръчват да се прилагат през IV, за да се подобри функцията на белите дробове, което може да помогне на пациента да не работи на механична вентилация или поддържане на живота.
Освен това, преглед от 2019 г. установи, че както оралното, така и IV лечението с високи дози витамин С може да помогне на хората, приети в отделения за интензивно лечение за критични заболявания, като намали продължителността на престоя на интензивното отделение с 8% и съкрати продължителността на механичната вентилация с 18,2%.
Китайски изследователи също са регистрирали клинично изпитване за по-нататъшно проучване на ефективността на IV витамин С при хоспитализирани хора с COVID-19.
Важно е обаче да се отбележи, че витамин С все още не е стандартна част от плана за лечение на COVID-19, тъй като все още липсват доказателства.
Въпреки че понастоящем се тества висока доза IV витамин С, за да се види дали може да подобри белодробната функция при хора с COVID-19, няма доказателства, че високите дози орални добавки с витамин С могат да помогнат при заболяването. Всъщност те могат да причинят усложнения като диария.
ОбобщениеВисока доза IV витамин С се използва в Китай, за да помогне за подобряване на белодробната функция при хора с COVID-19. Ефективността на витамин С обаче все още се тества. Няма доказателства в подкрепа на употребата на орални добавки с витамин С за COVID-19.
Трябва ли да допълвате?
Понастоящем няма доказателства в подкрепа на употребата на орални добавки с витамин С за предотвратяване на COVID-19.
Витамин С може да помогне за съкращаване на продължителността и тежестта на настинките, причинени от други вируси, но това не е гаранция, че ще има същия ефект върху коронавируса, който причинява COVID-19.
Освен това витамин С е водоразтворим витамин. Той се разтваря във вода, което означава, че излишните количества не се съхраняват в тялото ви, а вместо това се елиминират чрез урината ви. Приемът на повече витамин С не означава, че тялото ви усвоява повече.
Високите дози витамин С добавки могат дори да причинят диария, тъй като те могат да сигнализират на тялото ви да изтегли вода от клетките в храносмилателния тракт.
Освен това, въпреки че високите дози витамин С изглеждат обещаващи за лечение на COVID-19, тези дози са изключително високи и се прилагат чрез IV - не се приемат през устата. Освен това се дава само в случаи, достатъчно тежки, за да се наложи хоспитализация.
Най-добре е да ядете диета, пълна с разнообразни плодове и зеленчуци, които естествено осигуряват целия витамин С, от който здравият човек се нуждае - заедно с много други хранителни вещества и антиоксиданти.
Избор на добавка
Ако решите да вземете добавка с витамин С, важно е да изберете такава с високо качество и да вземете правилната доза.
Въпреки че добавките се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), те не се придържат към същите стандарти за безопасност като фармацевтичните продукти. Поради това е важно да закупите добавки от реномирани компании.
Някои организации на трети страни, като NSF International, ConsumerLab и United States Pharmacopeia (USP), тестват добавките за чистота и точност на етикета. Може да искате да изберете добавка с витамин С, която е тествана от една от тези компании.
Освен това горната граница (UL) за допълнителен витамин С - количеството, което повечето хора могат да консумират ежедневно без негативни ефекти - е 2000 mg.
Повечето добавки с витамин С осигуряват дневна доза от 250-1000 mg, така че може лесно да надвишите UL, ако не сте внимателни. Не забравяйте да прочетете опаковката и да вземете само препоръчителната доза, за да избегнете усложнения.
Витамин С може също да повлияе на химиотерапията, лъчелечението или лекарствата за понижаване на холестерола.
Въпреки това, когато се използват в клинични условия за лечение на критично болни пациенти, лечението с много високи дози витамин С е безопасно и не е свързано със значителни странични ефекти.
Ако имате някакви притеснения относно витамин С, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да го добавите към вашата рутина.
ОбобщениеНяма доказателства, че добавките с витамин С помагат за предотвратяване на COVID-19. Всъщност високите дози вероятно просто се екскретират през урината ви. Ако все пак добавяте, изберете продукт, тестван от трета страна и не приемайте повече от 2000 mg на ден.
Долния ред
Витамин С е важно хранително вещество, което поддържа имунната ви система да функционира правилно.
Според доклад, публикуван от Шанхайската медицинска асоциация, високата доза IV витамин С може да подобри белодробната функция при хоспитализирани хора с COVID-19.
Няма обаче доказателства, че оралните добавки с витамин С ще помогнат за лечение или предотвратяване на COVID-19.
За да получите много имуноукрепващ витамин С във вашата диета, уверете се, че ядете различни плодове и зеленчуци.
Въпреки че понастоящем няма лечение за COVID-19, превантивните мерки като физическо дистанциране и подходяща хигиена могат да ви помогнат да се предпазите от развитие на болестта.
-test.jpg)
.jpg)