Какво представлява витамин К3 (менадион)? Всичко, което трябва да знаете

Витамин К е името на семейство съединения с подобна структура.

Витамин К3, известен още като менадион, е синтетична или изкуствено произведена форма на витамин К.

Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за витамин К3, включително неговите ползи, употреби и потенциални странични ефекти.

Какво е витамин К3?

Витамин К е важен за съсирването на кръвта и здравето на костите. Той може също така да предотврати натрупването на калций в тъкани, органи и кръвоносни съдове на хора с или с риск от определени състояния като бъбречни заболявания, сърдечни заболявания и диабет.

Витамин К3 е синтетична, изкуствено произведена форма на витамин К, която не се среща естествено. Това е за разлика от другите две форми на витамин К - витамин К1, известен като филлохинон, и витамин К2, наречен менахинон.

Витамин К3 може да се превърне в К2 в черния дроб. Много животни също могат да превърнат витамин К3 в активните форми на витамин К.

Въпреки че витамин К3 не се продава законно под формата на добавки за хора поради съображения за безопасност, той често се използва в домашни птици и свине фуражи, както и в търговски храни за домашни любимци за кучета и котки.

обобщение

Витамин К3 е синтетична форма на витамин К, често използвана в добитъка и фуражите за домашни любимци. Не се използва в хранителни добавки за хора.

Вредно за хората

Изследвания от 80-те и 90-те години показват, че витамин К3 е вреден за хората.

Тези проучвания свързват витамин К3 с увреждането на черния дроб и унищожаването на червените кръвни клетки, пренасящи кислород.

Поради тази причина само К1 и К2 формите на витамин К се предлагат като хранителни добавки и рецепти.

Въпреки вредното въздействие на витамин К3 при хората, витаминът не е показал вреда за добитъка или домашните любимци, когато се добавя към фураж в регулирани дози.

И все пак има противоречия дали K3 трябва да бъде разрешен в храните за домашни любимци, като някои компании, които не го добавят, претендират за превъзходство на продуктите над компаниите, които го правят.

И в двата случая естествените форми на витамин К - К1 и К2 - имат само нисък потенциал за токсичност при хората.

Като такива Националната академия на науките и Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) не са установили горна граница за витамин К. Горната граница е най-голямото количество консумирана хранителна съставка, която вероятно няма да има вредни ефекти за повечето хора.

обобщение

Доказано е, че витамин К3 е вреден за хората. Въпреки това, естествените форми на витамин К - К1 и К2 - имат само нисък потенциал за токсичност.

Може да има противоракови и антибактериални свойства

Въпреки вредното въздействие върху хората, витамин К3 демонстрира противоракови и противовъзпалителни свойства при проучвания в епруветки.

Едно проучване с епруветки установи, че убива човешки ракови клетки на гърдата, колоректалната и бъбречната жлеза, като активира специален клас протеини.

Доказано е също, че витаминът увеличава производството на реактивни кислородни видове, които са молекули, които могат да увредят или убият раковите клетки.

Нещо повече, някои изследвания в епруветки показват, че витамин С и витамин К3 работят синергично, за да инхибират растежа и да убият човешките клетки от рак на гърдата и простатата.

В допълнение към тези противоракови свойства, витаминът може да осигури и антибактериални ефекти.

Едно проучване с епруветки показа, че витамин К3 инхибира растежа на Helicobacter pylori - вреден вид бактерии, които растат в храносмилателния тракт - в заразените човешки стомашни клетки, чрез намаляване на способността на бактериите да се репликират.

Макар и обещаващи, са необходими повече изследвания, преди да могат да се правят заключения относно безопасността или ефективността на витамин К3 за лечение на рак или други състояния при хората.

Освен това, тъй като е доказано, че витамин К3 причинява вреда на хората, всички възможни бъдещи изследвания също ще трябва да преценят дали потенциалните ползи от витамина за тези състояния надвишават рисковете.

обобщение

Доказано е, че витамин К3 има противоракови и антибактериални свойства при проучвания в епруветки. Тези ползи обаче все още не са доказани при хората.

Колко витамин К имате нужда?

Националната академия на науките препоръчва възрастните жени да консумират 90 mcg на ден витамин К, а мъжете 120 mcg.

От друга страна, EFSA препоръчва само 70 mcg за възрастни или 0,5 mcg на килограм (1 mcg на kg) телесно тегло на ден.

Тези препоръки се основават на минималния прием на витамин К, необходим за предотвратяване на признаци на дефицит (кървене). Необходими са повече изследвания, за да се определи идеалното количество витамин К, за да се оптимизира здравето на костите и да се предотврати калцификацията на съдовете.

Тъй като витамин К се съдържа в различни храни, повечето хора могат да получат достатъчно чрез диетата си.

Диетични източници на естествените форми на витамин К

Витамин К1 се намира естествено в зелени листни зеленчуци, включително ядки, спанак, къдраво зеле и броколи, както и растителни масла като соево масло и масло от рапица. Някои плодове като боровинки и грозде също съдържат витамин.

Витамин К2 се съдържа главно във ферментирали храни като кисело зеле и натто - традиционно японско ястие, приготвено от ферментирала соя, но също така и в продукти от птиче и свинско месо. Тази форма също се произвежда от бактерии в храносмилателния тракт.

Добрите източници на витамин К включват:

• 3 унции (85 грама) натто: 708% от дневната стойност (DV)
• 1/2 чаша (18 грама) яки: 442% от DV
• 1/2 чаша (45 грама) зеленина от ряпа: 335% от DV
• 1 чаша (28 грама) спанак: 121% от DV
• 1 чаша (21 грама) кейл: 94% от DV
• 1/2 чаша (44 грама) броколи: 92% от DV
• 1 супена лъжица (14 mL) соево масло: 21% от DV
• 3/4 чаша (175 ml) сок от нар: 16% от DV
• 1/2 чаша (70 грама) боровинки: 12% от DV
• 3 унции (84 грама) пилешки гърди: 11% от DV
• 1 чаша (35 грама) маруля: 12% от DV

Колко добре се абсорбира витамин К зависи от източника.

Например, витамин К в зелените листни зеленчуци е здраво свързан с органелите на растителните клетки, наречени хлоропласти. Това затруднява усвояването на тялото ви в сравнение с витамин К от масла или добавки.

Независимо от това, зеленолистните зеленчуци са склонни да бъдат преобладаващият източник на витамин К в американските диети. Можете да увеличите усвояването на витамина от зелени листни зеленчуци, като ги ядете с мазнини като масло, ядки или авокадо.

Тъй като витамин К може да повлияе на ефективността на лекарствата за разреждане на кръвта като Варфарин или Кумадин, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да приемате тези добавки или да увеличите приема на храни, богати на витамин К.

Въпреки това, не е нужно да ограничавате или напълно да избягвате храни, богати на витамин К. Вместо това, поддържайте приема на тези храни последователен.

обобщение

Повечето хора могат да си набавят препоръчаните количества витамин К чрез диетата си. Най-добрите източници на витамин К са зеленолистните зеленчуци и някои ферментирали храни като натто.

Долния ред

Витамин К играе важна роля за съсирването на кръвта, здравето на костите и поддържането на здравословни нива на калций в кръвта.

Витамин К3 е синтетична форма на витамин К, докато витамините К1 и К2 се срещат естествено.

Въпреки че витамин К3 демонстрира противоракови и антибактериални свойства в проучвания с епруветки, е доказано, че причинява вреда на хората. Поради тази причина той не се продава като добавка и не се предлага по лекарско предписание, за разлика от витамините К1 и К2.

И в двата случая повечето хора получават много витамин К чрез диетата си, което прави ненужно допълването с витамин.