Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Може би се чудите дали можете да направите нещо, за да направите косата ви да расте по-бързо. Помагат ли някакви продукти? Могат ли диетичните промени да ускорят растежа? А какво да кажем за лекарства или лечения?
В тази статия ще ви помогнем да отговорите на тези въпроси. Също така ще разгледаме по-подробно какво може да повлияе на растежа на косата и стъпките, които можете да предприемете, за да подобрите растежа на косата си.
Как расте косата?
Ето един очарователен факт: Родени сте с всички космени фоликули, които някога ще имате - около 5 милиона, за да бъдем точни, според Американската академия по дерматология (AAD).
От тях около 100 000 фоликула са на скалпа ви. Що се отнася до загубата на коса, AAD казва, че е напълно нормално да губите около 50 до 100 косми на ден.
Косата расте от корен в долната част на фоликула под кожата ви. Кръвта в скалпа ви отива към фоликула и доставя кислород и хранителни вещества до корена на косата, което помага на косата ви да расте.
Докато косата ви расте, тя ще прокара кожата ви и ще премине покрай мастна жлеза. Според AAD, именно маслото от тази жлеза прави косата ви блестяща и мека.
Какво може да помогне на косата ви да расте?
Докато генетиката играе роля в поддържането на здрав растеж на косата, няколко други фактора също влизат в игра.
Въпреки че няма магическа отвара или средство, което да доведе до незабавен растеж, има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на косата ви да расте.
Нека разгледаме 10 стъпки, които могат да помогнат на косата ви да расте по-бързо и по-силно.
1. Избягвайте ограничителната диета
Според д-р Линдзи Бордоне, дерматолог от ColumbiaDoctors и асистент по дерматология в Медицинския център на Колумбийския университет, не можем да контролираме всичко, което влияе върху растежа на косата ни. Но има неща, които можем да избегнем, които могат да причинят нарушен растеж и повишено проливане.
„Ограничителната диета може да намали ресурсите и хранителните вещества, необходими за растежа на косата“, каза Бордън.
„И тъй като растежът на косата е сравнително нисък приоритет в сравнение с други телесни функции, растежът на косата се спира бързо, когато тялото ви е подложено на стрес поради ограничителна диета“, обясни тя.
„Дори след възобновяване на здравословното хранене, отделянето на коса обикновено продължава в продължение на месеци“, каза Бордоне.
2. Проверете приема на протеин
„Ако вашата диета е строго рестриктивна, косата няма да расте оптимално и може да настъпи отделяне“, каза Бордоне.
„Храненето на добре балансирана диета с достатъчен прием на протеини е важно за оптималния растеж на косата“, добави тя. „Като цяло препоръчваме 50 грама протеин или повече на ден.“
3. Опитайте продукти, вливани с кофеин
Всички знаем, че кофеинът може да ви даде енергиен тласък, но едно проучване от 2014 г. установи, че може да има и стимулиращи растежа ефекти върху косата ви.
Според проучването кофеинът може да помогне за насърчаване на растежа на новата коса на молекулярно, клетъчно и органно ниво както при мъжете, така и при жените.
Ако се интересувате от продукти, съдържащи кофеин, тези препоръчителни продукти са достъпни онлайн:
- Glimmer Goddess ’Organic Caffeine Hair Growth Conditioner има комбинация от съставки, включително кофеин, витамини, първокласни масла и органични растителни материали.
- TruePure Natural кофеин шампоан се влива с кофеин и други съставки като ниацин, червена детелина и витамини.
4. Изследвайте етеричните масла
Етеричните масла не само миришат добре, но и могат да спомогнат за насърчаване растежа на косата.
Едно проучване установи, че дневната доза от 400 милиграма масло от тиквени семки под формата на капсули води до увеличаване на растежа на косата при мъжете. След 24 седмици мъжете, приемали масло от тиквени семки, са имали 40% увеличение на броя на косата.
Друго проучване разглежда четири групи мишки, на всяка от които е дадено различно лечение на косата. Лечението се състоеше от физиологичен разтвор, масло от жожоба, 3% миноксидил или 3% масло от мента.
Проучването установи, че групата, която дава ментово масло, показва най-голям растеж на косата. Това включва значително увеличение на дебелината на кожата, броя на фоликулите и дълбочината на фоликулите.
Изследванията също така показват, че маслото от розмарин може да бъде също толкова ефективно, колкото миноксидилът, активната съставка в Rogaine, за възстановяване на растежа на косата.
5. Увеличете своя хранителен профил
Специфични витамини, минерали и мастни киселини са особено важни за цялостното ви здраве и също така играят ключова роля за осигуряването на тялото ви с енергия, необходима за растежа на косата. Това включва:
- биотин
- витамин Ц
- витамин D
- витамин Е
- цинк
- желязо
- омега-3 и омега-6
Едно проучване установи, че приемането на омега-3 и омега-6 добавки в продължение на 6 месеца може да помогне за защита срещу косопад.
Данните от друго проучване показват, че по-ниските нива на цинк могат да играят ключова роля за загубата на коса.
Докато изследванията, доказващи ефикасността на биотин, са ограничени, преглед на литературата установява 18 съобщени случая, които показват клинично подобрение както на здравето на косата, така и на ноктите след добавяне на биотин.
Ако се интересувате от витаминни добавки, тези продукти се предлагат онлайн.
- LesLabs Hair Health съдържа всички основни хранителни вещества за подпомагане растежа на косата. Тази хранителна добавка съдържа витамин А, витамин Е, тиамин, биотин, пантотенова киселина, цинк, цинк, екстракт от тиквени семки, MSM и екстракт от бамбуково стъбло.
- Sugarbear витамините за коса са вегетарианска смолиста добавка, която съдържа витамини А, С, D, Е, витамини В-6 и В-12, фолиева киселина, цинк, биотин, пантотенова киселина и др.
6. Отдайте се на масаж на скалпа
Масажът на скалпа може да помогне за насърчаване на релаксацията и за облекчаване на стреса. Но според малко проучване от 2016 г., това може също да помогне за подобряване на здравето на косата ви.
Изследването изследва ефективността на ежедневните 4-минутни масажи на скалпа. След 24 седмици изследователите установили, че деветте мъже, участвали в изследването, са с по-дебела коса, отколкото в началото.
Въпреки че проучването не показва забележима разлика в растежа на косата, се смята, че масажът на скалпа може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове под кожата. Това от своя страна може да доведе до по-дебела и по-здрава коса, която е по-малко вероятно да се отчупи или да се повреди.
Можете да си направите професионален масаж на скалпа или да се отдадете на масаж „направи си сам“ у дома.
7. Разгледайте лечението с богата на тромбоцити плазма (PRP)
Сертифицираният от борда дерматолог д-р Сапна Палеп от Spring Street Dermatology казва, че използването на PRP терапия при пациенти с косопад е обещало.
Въпреки че са необходими по-контролирани проучвания, едно проучване установи, че PRP може да служи като ефективна възможност за лечение срещу косопад.
„PRP е пробивно лечение, което използва инжекции в концентрация на собствените тромбоцити на пациента, за да възстанови и ускори растежа на косата“, каза тя. "Тромбоцитите са протеини, получени от собствения кръвен поток и ДНК, които могат да действат като стволови клетки, когато се поставят обратно в тялото", каза Палеп.
Инжекциите на PRP на скалпа могат да разтърсят събудени спящи космени фоликули, което води до повече растеж на косата.
Лечението е веднъж месечно, в продължение на 3 месеца и на всеки 6 месеца след това за поддръжка.
8. Задръжте топлината
Топлината от маша, сешоари и преси може да увреди косата ви и да причини накъсване. Въпреки че избягването на топлинния стил изцяло може да не е опция, може да опитате да ограничите колко често използвате тези инструменти. Намаляването на температурата на нагретите инструменти за оформяне също може да помогне за намаляване на увреждането на косата.
Освен това, според проучване от 2011 г., използването на продукт за защита от топлина, преди да използвате нагрет инструмент за оформяне, може значително да намали счупването на косата.
Термичните обработки работят чрез образуване на защитна бариера, която помага да се предотврати загубата на влага при използване на нагрети инструменти.
Ако се интересувате от топлинни защитни средства, тези препоръчителни продукти са достъпни онлайн:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector е безтегловна мъгла, която може да ви помогне да защитите косата си от излагане на топлина до 232,2 ° C.
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray е по-скъпа опция, която може да намали времето за сушене и да защити косата ви от топлина едновременно.
9. Говорете с Вашия лекар за миноксидил
Ванеса Томас, козметичен химик и основател на Freelance Formulations, казва, че има някои съставки, като миноксидил, които са клинично тествани за растеж на косата и са показали положителни резултати.
Използва се за лечение на наследствена загуба на коса в задната част на главата, миноксидилът е активната съставка в Rogaine.
„Някои продукти, които съдържат миноксидил, не се нуждаят от рецепта, ако концентрацията на миноксидил е под определен процент“, каза Томас. Въпреки това, всеки продукт, който използва това лекарство, трябва да бъде регистриран в Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
Rogaine не работи за всички и може да отнеме до 4 месеца, за да видите резултатите.
10. Лесно боядисвайте косата си
„Когато боядисваме косата си и променяме текстурата с химикали, тези процеси могат да поставят стрес върху косата и да я накъсат“, каза Томас.
„Но когато намалим тези процеси, косата се отчупва по-малко и може да изглежда, че расте по-бързо“, добави тя.
Долния ред
Докато генетиката играе роля в растежа на косата, няколко други фактора също влизат в игра. И макар да няма магическа формула за незабавен растеж на косата, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето и растежа на косата си.
Храненето на здравословна диета, която включва ключови хранителни вещества, както и достатъчно протеини, е от ключово значение. Използването на определени продукти и лечения може да насърчи растежа на косата, докато възстановяването на топлинните процедури и химическата обработка също може да помогне.
Ако се притеснявате от загуба на коса или имате проблеми с растежа на косата си, може да искате да поговорите с Вашия лекар защо това може да се случи.
.jpg)
.jpg)