Краката ви поддържат цялото ви тяло. Те правят възможно ходенето, бягането, изкачването и изправянето. Те също така работят, за да ви поддържат стабилни и балансирани.
Когато сте дете, краката ви бързо растат всяка година. Те растат още по-бързо през пубертета, тъй като тялото ви се превръща във възрастен. Костите ви, включително тези в краката ви, стават по-големи през това време.
Обикновено краката спират да растат на около 20 или 21 години. Но е възможно краката на човек да продължават да растат в началото на 20-те години.
Зависи и кога сте започнали пубертета. Всеки расте с различни темпове. Например, ако сте започнали пубертета рано, тялото и краката ви може да спрат да растат по-рано от другите хора. Генетиката също играе роля.
Някои хора чувстват, че краката им стават по-големи впоследствие в живота. В действителност нарастващите крака обикновено се дължат на свързани с възрастта промени като наддаване на тегло или разхлабени връзки. Също така често се наблюдава увеличаване на размера на краката по време на бременност.
Кога краката спират да растат при мъжете?
Краката обикновено спират да растат на 20-годишна възраст при мъжете. Най-забележимите промени вероятно ще се случат по време на ускорения растеж в пубертета. При момчетата пубертетът обикновено настъпва между 10 и 15 години.
Растежът на краката обикновено се забавя между 14 и 16 години.
Кога краката спират да растат при жените?
При момичетата краката също спират да растат около 20-годишна възраст. Те обикновено започват пубертета по-рано, на възраст между 8 и 13 години. През това време краката на едно момиче бързо ще растат, докато преминава през ускорения на растежа.
Обикновено скоростта на растеж на краката намалява между 12 и 13,5 години при жените.
Възможно ли е краката никога да не спират да растат?
По време на детството и юношеството костите в краката ви стават по-големи. Това е, което кара краката ви да растат.
Когато костите ви спрат да растат през 20-те години, краката ви също спират да растат. Те няма да продължат да растат през целия живот.
И все пак краката ви мога променяйте се с напредването на възрастта. Тези промени променят размера на краката ви, но не включват действителен растеж на костите.
Краката ви може да увеличат размера си поради:
- Намалена еластичност. След години на използване на краката, сухожилията и сухожилията ви губят еластичност. Това прави краката ви по-дълги и по-широки.
- Качване на тегло. Загубата на тегло и поддържането му са по-трудни по-късно в живота. Напълняването оказва натиск върху подложките на краката ви, което ги кара да се разпространяват.
- Физически деформации. С напредването на възрастта е по-вероятно да развиете буниони и чукове. Може да се наложи да носите обувки с по-голям размер, за да носите удобно обувки.
Бременност и крака
Нормално е краката да стават по-големи по време на бременност. Това може да се случи по няколко причини:
- Повишено тегло. Повишеното телесно тегло поставя допълнителен стрес върху краката ви. Вашите връзки могат да станат еластични, причинявайки краката ви да се разпространят.
- Хормонални промени. По време на бременността вашата плацента произвежда релаксин, хормон, който омекотява шийката на матката, като насърчава разграждането на колагена. Релаксинът също може да разхлаби връзките на краката ви.
- Растяща матка. Тъй като матката ви става по-голяма, тя оказва натиск върху околните кръвоносни съдове. Натискът може да доведе до оток или подуване на краката и глезените.
- Повишено задържане на течности. По време на бременността тялото ви задържа повече течности. Течността може да се натрупва в долните крайници, което води до по-големи крака.
Ако краката ви станат по-големи поради подуване, увеличеният размер ще бъде временен. Отокът на глезена и краката обикновено отшумява след раждането.
За да намалите отока по време на бременност, опитайте следните съвети:
- правете лека физическа активност всеки ден
- носете компресионни чорапи
- носете широки дрехи
- избягвайте продължително изправяне
- спи на лявата си страна
- повдигнете краката си
В някои случаи увеличеният размер е постоянен. Това обикновено се случва, когато връзките в краката ви се разхлабят и отпуснат по време на бременност. Ако настъпят тези структурни промени, краката ви може да не се върнат към първоначалния си размер.
Други факти за краката
Повечето хора рядко мислят за краката си. Краката ви обаче са едни от най-интересните части на тялото ви.
Ето няколко очарователни факта за краката ви:
1. Една четвърт от костите ви са в краката ви.
Вашият скелет има общо 206 кости.
Всеки крак съдържа 26 кости. Това се равнява на 52 кости на двата крака, което е около една четвърт от всички кости в тялото ви.
Също така има 100 сухожилия, връзки и мускули във всеки крак.
2. Имат най-много потни жлези.
В сравнение с останалата част от тялото, стъпалата на краката имат най-много потни жлези на квадратен сантиметър. На всяка подметка има около 125 000 потни жлези. Те отделят около половин литра пот всеки ден.
3. Те са едни от най-гъделичкащите области на тялото.
Ходилата на краката ви съдържат приблизително 8 000 нервни окончания. Повечето нерви са разположени близо до повърхността на кожата.
Поради тази причина краката ви са изключително чувствителни към физическо докосване. Ето защо някои хора са много гъделичкащи.
4. Различните размери на краката са често срещани.
Много хора имат различни размери на краката. Всъщност рядко има два крака с еднакъв размер. Ако единият крак е по-голям от другия, препоръчително е да си купите обувки, които удобно пасват на по-големия крак.
5. Краката ни стават все по-големи.
В САЩ средният размер на обувките става все по-голям. Преди 30 години най-популярните размери на обувките за мъже и жени са били съответно 9,5 и 7,5.
Днес най-често срещаните размери на обувките са 10,5 за мъжете и 8,5 за жените. Това може да е свързано с увеличаване на наднорменото тегло и хората със затлъстяване.
6. Ноктите на краката растат по-бавно от ноктите.
Обикновено ноктите растат около три милиметра на месец. Отнема около шест месеца, за да може нокътът напълно да порасне.
Ноктите на краката отнемат три пъти повече време. Нокътът на крака може да отнеме около 12 до 18 месеца, за да расте напълно.
Долния ред
Краката обикновено спират да растат на 20-годишна възраст. При някои хора краката им могат да продължат бавно да стават по-големи в началото на 20-те години. Всеки е различен, така че няма определена възраст кога краката ви да спрат да растат.
С напредването на възрастта краката ви може да станат по-големи поради наддаване на тегло, разхлабени връзки или физически промени като буниони. Но това не означава, че действителните ви кости растат. Вместо това с течение на времето краката ви стават по-плоски и широки.
Ако носите същия размер на обувките, както през 20-те си години, помислете за получаване на по-голям размер. Това ще осигури подходяща подкрепа и ще насърчи доброто здраве на краката.
