Понякога да се чудите дали трябва да останете заедно или да се разделите е просто част от това да бъдете във връзка за повечето хора.
Всяка двойка, независимо как може да изглежда отвън, преминава през груби петна. И дори ако дълбоко обичате партньора си, не е необичайно понякога да се чудите дали връзката е подходяща.
Разбирането на разликата между нормалните възходи и спадове на здравословното партньорство и признаците, че връзката се е развила не винаги е лесно. И все пак има някои ясни признаци, които трябва да внимавате.
Прочетете, за да научите повече за тези знаци и какво да правите, ако нещата изглеждат неподлежащи на спасяване.
Признаци, че е време да се разделим
Ако разпознаете някои от следните признаци във връзката си, е време да погледнете упорито дали нещата си струват да се поправят.
Продължавате да се разделяте и да се връщате отново
Спомняте ли си как още в средното училище всички, които познавахте, се зарязваха и след това се измисляха? И ще се чудите защо изобщо са останали заедно?
Тогава този вид йо-йо поведение изглеждаше като всички забавления и игри, но не е толкова привлекателно, когато си възрастен.
Добре е да се отдалечите, когато преминавате през значително предизвикателство. Но ако постоянно се разделяте и се връщате заедно, възможно е никой от вас да не признае основните причини, поради които продължавате да прекратявате нещата.
Правите всички жертви
Всяка връзка изисква жертви. Това може да бъде здравословен начин да си покажете любовта и подкрепата си.
Понякога това е просто въпрос да оставите партньора си да избере в кой ресторант ще ядете или какво шоу да гледате в Netflix. Но друг път това може да са по-големи решения, като например преместване в цялата страна за нова възможност за работа.
Ако откриете, че непрекъснато давате всичко за партньора си, без жестът да бъде възмезден, това може да създаде силов дисбаланс, който поражда дългосрочно нещастие и негодувание.
Не можете да им се доверите
Винаги да разпитвате дали вашият партньор казва истината или изпитва нужда да отидете зад гърба си и да търсите в телефона си е емоционално изтощително преживяване.
Ако вашият значителен човек е имал история на лъжа или измама, това води до натрупване на недоволство, което може бързо да отрови връзката ви с течение на времето.
Разраснали сте се
Чувствали ли сте разрив между вас, който не може да бъде обяснен? Става ли ви все по-трудно да общувате или да споделяте вашите харесвания и интереси?
Много двойки често се придържат към спомените от кога са се срещнали за първи път и пренебрегват начините, по които и двамата хора са се променили. Чувството за откъсване по-често може да означава, че вече не искате да държите на миналото.
Вашите основни стойности не са подравнени
Дори ако се свързвате и се грижите дълбоко за другия човек, може да не сте на една и съща страница, когато става въпрос за големи неща.
Ако вашият партньор иска да се установи и да създаде семейство, но предпочитате да прекарате дните си в пътуване, това е значителен знак, че нещата не са предназначени да продължат.
Спряхте да се грижите или да полагате усилия
Спирали ли сте да се чекирате с партньора си, за да видите как протича денят им? Полагали ли сте усилия да се свържете отново, но вече не можете да намерите мотивацията?
Въпреки че всички ние имаме прекъснати дни като партньор, ако постоянно не можете да призовете обратно интереса, който някога сте имали, това е знак, че нещата са се охладили.
Вие изпитвате физическо или емоционално насилие
Всяка форма на злоупотреба е ясен червен флаг, че връзката е станала токсична. Никога не е добре вашият партньор да ви атакува, плаши, контролира или изолира.
Въпреки че е по-лесно да разпознаете физическите признаци на насилие, може да е по-трудно да се идентифицират психическите и емоционалните. Не забравяйте, че заслужавате да се отнасяте с внимание и уважение.
Не се харесвате
Не харесването на себе си, когато сте около партньора си, може да ви изтощи с времето. Здравословната връзка трябва да разкрие най-доброто от вас.
Ако чувствате, че партньорът ви изважда най-лошото във вас, това вероятно е знак, че нещата са станали нездравословни.
Биете се нонстоп
Въпреки че разногласията са неизбежна част от това да бъдеш двойка, не бива да чувстваш, че винаги чакаш следващия взрив. Неразрешените конфликти, които с времето стават неуважителни и унизителни, могат сериозно да повлияят на емоционалното ви благополучие.
Запитайте се дали и двамата всеки ден намирате нова причина да спорите. Ако отговорът е да, може би е време да се разделите.
Не отговаряте на нуждите си
Част от това да бъдеш в здраво дуо включва активно да работиш за добра комуникация. Когато комуникационните линии се разпаднат, може да започнете да изпитвате чувство на копнеж, безпокойство и дори огорчение.
Нещо не е наред, ако непрекъснато жадувате за привързаност, която не е осигурена, или ако откриете, че мечтаете за по-пълноценна връзка.
През цялото време мислите за скъсване
Чуденето дали да оставате заедно от време на време е нормално. Именно когато не можете да спрете да мислите за раздяла, трябва да се притеснявате.
Да бъдеш с някого не трябва да бъде непрекъсната борба с надеждата другият да се промени. Ако не можете да си представите да остареете с тях, каквито са в момента, вероятно е време да хвърлите кърпата.
Усилията за последно изпробване
Освен тези, свързани със злоупотреба, обсъдените по-горе признаци не винаги означават, че трябва да прекратите нещата веднага, особено ако във връзката все още има любов. Мислете за тях по-скоро като за знак, че връзката ви би могла да използва допълнително внимание.
Преди да приключите с нещата, помислете за изпробване на някои от тези подходи, за да видите дали нещата могат да бъдат спасени.
Водете честен разговор
Игнорирането на проблемите само ще влоши нещата. Не се опитвайте да се преструвате, че всичко е наред. Вместо това сложете всичко на масата и честно говорете с партньора си относно вашите притеснения.
Излагането на всичко там може да звучи плашещо, но шансовете са, че вашият партньор вероятно споделя много от вашите притеснения.
Опитайте се да говорите, без да се защитавате. Бъдете отворени да слушате какво имат да кажат. Това ще ви позволи да оцените и да говорите през областите, които и двамата трябва да подобрите.
Възстановете връзката си
Спомнете си какво ви накара да се влюбите на първо място. Опитайте се да си направите приоритет. Отидете на отстъпление на двойка или започнете седмични нощни срещи, където можете да се отпуснете и да се свържете отново.
Да се почувствате важни един за друг може да бъде невероятен начин да обвържете и съобщите надеждите си за бъдещето.
Потърсете професионална помощ
В някои случаи възстановяването на нездравословна връзка изисква малко външна помощ, особено ако има много горчивина и недоволство.
Намирането на терапевт, специалист по възстановяване на връзката, може да ви помогне да преодолеете емоциите си и да ви даде инструменти за по-добро разбиране и общуване помежду си.
Простете един на друг
Преди да вземете окончателно решение за сбогом, помислете дали е възможно да простите на партньора си и обратно. Отпускането на старите недоволства е важен аспект за напредъка и развитието на здравословни отношения.
Като се ангажирате да си прощавате един на друг, можете да укрепите това, което имате заедно, и да освободите място за по-дълбока връзка.
Все още искате да сложите край на нещата?
Ако чувствате, че сте изчерпали всички усилия и удряте в стена, ето няколко практически стъпки, които можете да предприемете, след като сте решили да се разделите.
Планирай напред
Помислете за цялата логистика. Нещата могат да бъдат трудни, ако сте споделяли жизнено пространство с другия човек или имате обща банкова сметка. Може да се наложи да разгледате и как да компенсирате пропуснатите доходи, ако вашият партньор ви е подкрепял финансово.
Уверете се, че сте настроили друго място за престой. Решете дали бихте преместили нещата си преди или след разговора. Не се страхувайте да се обърнете към любимите хора за помощ при проучване на възможностите ви и пренареждане на жизнената ви ситуация.
Изберете правилното място за раздяла
Най-уважителният начин за прекратяване на връзката е лично, освен ако това не се чувства опасно. Изберете частно място, за да избегнете смущаваща сцена, но се опитайте да избягвате разговорите си у дома, за да можете да си тръгнете скоро след това.
Разговорът може да продължи дълго време или да стане притеснителен. Имайте това предвид, когато вземате решение за правилното местоположение.
Бъдете честни и ясни за чувствата си
Този разговор може да бъде шокиращ за другия човек, така че е важно да се въздържате от прекалена емоционалност и да останете ясни за намерението си.
Бъдете честни с другия човек, без да сте неясни или да навлизате в дълги обяснения защо вече не искате да останете заедно.
Притежавайте раздялата
Чуйте какво имат да кажат и отговорете на всички въпроси, които могат да имат. Признайте истинските проблеми, но също така ги уведомете за нещата, които са ви привлекли при тях на първо място. Можете да споменете добрите им качества, без да навлизате в дълбочина. Като цяло, опитайте се да останете твърди и последователни.
Избягвайте да казвате нещо нараняващо
Уведомяването на другия човек за по-големите проблеми при раздялата не е същото като извикване на имена или омаловажаване. Опитайте се да бъдете уважителни и избягвайте да ги обвинявате за раздялата. Ако те попитат защо прекратявате нещата, бъдете честни, но се въздържайте да ги обиждате, като навлизате в малки подробности.
Подгответе се за реакцията им
Няма начин да разберете как ще реагира другият, но предварителната подготовка може да ви помогне да управлявате какво да очаквате. Повече от всичко не си позволявайте да бъдете тормозени или манипулирани.
И да, вероятно сълзите ще паднат, може би дори от двете страни. Но това не е достатъчно основателна причина да останете.
Създайте разстояние
Когато вие сте този, който пречупва нещата, е изкушаващо да намалите удара върху партньора си, като прекалено обещавате. Може да искате да ги уверите, че все още искате да бъдете приятели или че все още искате да ги виждате от време на време.
Но не забравяйте, че и двамата ще се нуждаете от пространство и разстояние, за да се излекувате.В случай, че в крайна сметка решите, че искате да запазите приятелството си, не забравяйте да поставите подходящи граници.
Справяне с последствията
Колкото и да се подготвите, прекратяването на една връзка никога не е лесно. Ето няколко съвета как да се грижите за себе си след трудна раздяла с някой, когото обичате.
Позволете си да скърбите
Имайте предвид, че скръбта е процес, който има свой собствен график. Разделянето с някого, с когото сте прекарали много време, може да отнеме емоционално влияние.
Едно проучване установи, че раздялата може да доведе до проблеми в психичното здраве и намаляване на удовлетвореността от живота, поне за краткосрочен план.
И ако сте имали големи планове за бъдещето си или сте споделяли жизнено пространство, скръбта може да се почувства двойна. Важно е да си позволите да изразите чувствата си на тъга, гняв или разочарование.
Доверете се на някой, на когото имате доверие
Най-близките до вас могат да осигурят така необходимата подкрепа и комфорт през това деликатно време. Обръщането към любим човек и уведомяването му, че ви е трудно, може да бъде жизненоважно, за да ви помогне да продължите напред.
Разговарянето с нещата може да ви накара да се почувствате много по-добре, но ако не ви е удобно да говорите с приятел, помислете за посещение на съветник, който да ви преведе през обработката на вашите емоции.
Съсредоточете се върху себе си
Когато сте били с някого за дълъг период от време, лесно е да загубите чувството си за себе си, след като сте уловени в нуждите на партньора си.
Опитайте се да предприемете осезаеми стъпки за насърчаване на областите от живота си, на които не сте отделили достатъчно внимание. Това може да означава прекарване на повече време в пътуване, записване за нов клас или посещение с приятели и семейство.
Долния ред
Разпознаването, когато връзката е приключило, може да бъде емоционално влакче с много възходи и падения. Но е важно да запомните, че този етап в крайна сметка ще премине и че сте взели правилното решение за вас.
Преди всичко бъдете добри към себе си през целия процес. Като се фокусирате върху това, което ви прави щастливи и ви носи радост, ще можете да направите първата стъпка към изцеление и възстановяване.
