Докато повечето бързи храни се основават на евтини, нездравословни съставки, много заведения за бързо хранене вече предлагат здравословни алтернативи.
Някои големи вериги дори се фокусират изключително върху осигуряването на здравословна бърза храна.
Това могат да бъдат животоспасяващи, когато нямате време или енергия да приготвите здравословна храна.
Ето 10 ресторанта за бързо хранене, които имат някои здравословни опции в менюто.
1. Чипотъл
Chipotle Mexican Grill е ресторантска верига, специализирана в храни като такос и бурито.
Компанията се опитва да използва само органични, местни съставки, с месо от естествено отгледани животни.
Здравословни възможности: бурито, такос и салати, с разнообразие от меса, зеленчуци, ориз, боб и гуакамоле
Местоположения: в цяла САЩ, както и в Канада, Германия, Франция и Обединеното кралство
Можете да разгледате менюто им тук.
2. Chick-fil-A
Chick-fil-A е ресторант за бързо хранене, специализиран в пилешки сандвичи.
Те бяха първата верига за бързо хранене в Съединените щати, която предлагаше меню, напълно без трансмазнини.
Те направиха крачки, за да направят ястията си по-здравословни. По-специално, менюто на децата им предлага плодове от чаши с плодове и мляко за пиене.
Здравословни възможности: пилешки хапки на скара, пилешки салати, пазарна салата на скара и овесени ядки за закуска с много зърна
Местоположения: в целия САЩ
Можете да разгледате менюто им тук.
3. Уенди
Wendy’s е третата по големина верига за бързо хранене с хамбургери в света, зад McDonald’s и Burger King.
Въпреки че менюто им се състои предимно от хамбургери, пилешки сандвичи и пържени картофи, те предлагат и някои по-здравословни алтернативи.
Здравословни възможности: пилешки салати и пилешки тайна
Местоположения: 30 държави по света, най-вече в Северна и Южна Америка, Азия и Карибите
Можете да разгледате здравословните им салати тук.
4. Макдоналдс
McDonald’s е най-голямата верига за бързо хранене в света.
Известен е със своите бургери, като например Биг Мак.
Повечето предложения в McDonald’s са силно обработени и нездравословни. Компанията е обект на ужас заради ролята си за улесняване на епедемиите от затлъстяване и диабет тип 2 в световен мащаб.
Въпреки това, отчасти поради тази критика, McDonald’s добави няколко здравословни опции към менюто си.
Здравословни възможности: няколко здравословни салати, приготвени предимно с пиле, зеленчуци и плодове
Местоположение: по целия свят, в общо 119 страни
Тук можете да разгледате менюто им за салати.
5. Рубин вторник
Руби вторник има много ресторанти по целия свят.
Те предлагат голямо меню, вариращо от пържоли и морски дарове до макаронени изделия и салати.
По-здравословните опции в менюто им са маркирани с прозвището „Fit & Trim“. Тези ястия съдържат по-малко от 700 калории на порция.
Ruby Tuesday предлага опции, базирани на всякакви хранителни нужди, като непоносимост към глутен.
Здравословни възможности: разнообразие от месо, риба и салати, с гарнитури като печени картофи и пресни зеленчуци
Местоположение: Северна Америка и Европа
Можете да разгледате менюто им тук.
6. Фабриката за чийзкейк
Фабриката за чийзкейк е известна с огромни размери на порциите и високо съдържание на калории.
Въпреки това, поради повишеното налягане, те вече предлагат меню „SkinnyLicious“ с по-малки порции и по-здравословни съставки.
Здравословни възможности: пържоли, риба, морски дарове, салати и различни мезета
Местоположение: САЩ, с няколко ресторанта в Близкия изток
Можете да разгледате тяхното меню SkinnyLicious тук.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) е международен ресторант за бързо хранене, известен със своето фирмено пържено пиле. Този франчайз обслужва предимно нездравословни храни.
Някои от ресторантите им обаче продават пиле на скара, за да обслужват своите по-здравословни клиенти.
Здравословни възможности: пилешки парчета на скара и страни като зелен фасул или царевица в кочана
Местоположения: по целия свят
Можете да разгледате менюто им тук.
8. Метро
Subway е ресторант за бързо хранене, който продава основно подводни сандвичи (салати) и салати.
Въпреки това, можете също да пропуснете хляба като цяло и да получите салата с пилешки гърди и много пресни зеленчуци.
Здравословни възможности: пълнозърнест хляб, плюс много зеленчуци
Местоположения: 44 000 ресторанта в 110 държави
Можете да разгледате менюто им тук.
9. Хляб Панера
Panera Bread е пекарна, кафене и ресторант, в които се сервират хлебни изделия, супи, салати и сандвичи.
Здравословни възможности: разнообразие от здравословни супи и салати
Местоположение: Северна Америка
10. Почти всеки ресторант за бързо хранене
В наши дни почти всеки ресторант за бързо хранене предлага здравословни възможности. В противен случай храненията понякога могат да бъдат модифицирани според вашите диетични предпочитания.
Някои хора предпочитат пълноценна и богата на протеини храна, като пържола или риба, заедно със зеленчуци и може би печен картоф. Но заведенията за бързо хранене обикновено предлагат и вегетариански възможности.
Просто отделете време да прочетете менюто. Най-вероятно ще откриете нещо здравословно - или което може да бъде направено здравословно с прости модификации.
Долния ред
Много от ресторантите по-горе са известни с богатия си избор от нездравословни храни. Но когато не ви се отдава на традиционните заведения за бързо хранене, добре е да знаете, че те също така предлагат по-здравословни алтернативи.
Някои заведения за бързо хранене предлагат и безглутенови ястия и вегетариански ястия.
Въпреки че няколко от тези ресторанти се намират само в САЩ, повечето са международни.
Следващият път, когато попаднете в бързане и се насочите към бързо хранене, не забравяйте да изберете здравословен вариант.
