Ето защо алкохолът има ефект върху вашия номер две
За всеки, който е излязъл да пие и е прекалил с тях, вероятно знаете от първа ръка не толкова щастливите странични ефекти на алкохола.
В допълнение към главоболието, гаденето, световъртежа и чувствителността към светлина и звук, които често придружават махмурлук, има и движенията на червата.
И нека не го захарваме, това не са средните ви какавиди.
Тази реакция на изтръгване на червата, която може да доведе до течащи или дори експлозивни движения на червата, е достатъчно често срещана, че на следващата сутрин качовете са спечелили равните части мил и фалшив прякор: на следващия ден след пиене на ш ** (или DADS, накратко).
Но защо точно алкохолът ви кара да се качите - и кака странно?
Говорихме с два документа, за да разберем.
Защо алкохолът се забърква с изпражненията ви?
Добрата новина е, че това не е само във вашето въображение, казва специалистът по функционална медицина, д-р Елрой Войдани, IFMPC.
„Алкохолът и неговите странични продукти са токсини [и] са идеалната буря за GI дистрес“, казва Войдани.
Той продължава да обяснява, че алкохолът може да раздразни лигавицата на червата ви, която се нарича епителен слой. Когато тази подплата се раздразни, тя губи някои от своите абсорбиращи свойства.
И това, което тялото не може да усвои правилно, го изхвърля.
Друга причина за тази необходимост е, че алкохолът потиска секрецията на вазопресин, антидиуретичен хормон, който регулира задържането на вода в организма, обяснява д-р Неха Нигам.
„Инхибирането на този хормон предотвратява реабсорбцията на вода от бъбреците, което причинява повишено уриниране“, казва Нигам, който е гастроентеролог в храносмилателния здравен център на Северозападна медицина.
Ето защо толкова пикаеш, когато си пиян. Но е и защо във вашите отпадъци има допълнителна вода.
Обратният ефект Тъй като алкохолът увеличава уринирането, той може да причини дехидратация, която е една от основните причини за запек, обяснява Нигам. Ето защо някои хора изпитват точно обратното на меките изпражнения.
И така, защо освобождаването се случва с такава спешност?
„Алкохолът - по-специално етанолът в алкохола - повишава подвижността на червата“, обяснява Нигам. Това означава, че каквото и да е в дебелото черво, ще започне да се движи по-бързо.
"Тогава дебелото черво има по-малко време да абсорбира всичко, което пречи на адекватното поемане на вода."
Резултатът? Познахте: по-меки, ако не и воднисти, изпражнения ... и отчаяна нужда да отидете.
Този ефект "трябва да тръгвам сега" често е дори по-тежък за хора със синдром на раздразнените черва (IBS), възпалителни заболявания на червата, целиакия и други заболявания, свързани с стомашно-чревния тракт, добавя Нигам.
Какво означава това за честите имбири?
Ако пиете често, можете трайно да увредите храносмилателния тракт, което може да доведе до чести пристъпи на диария.
Всъщност едно проучване от 2002 г. установи, че хроничната консумация на алкохол може да направи лигавицата по-пропусклива - което потенциално може да доведе до състояние, наречено синдром на течаща черва и да намали способността на стомаха да унищожава лошите бактерии, обяснява Войдани.
„Ако [имате] IBS или автоимунно разстройство, това е много добра причина да стоите далеч от консумацията на алкохол, независимо дали пиенето ви причинява диария след пиене или не“, добавя той.
Как да спрем DADS
Докато Нигам казва, че гарантираното решение е да не се пие изобщо, пиенето в умерени количества също е опция. Това се определя като една стандартна напитка на ден за жени и две за мъже - което е 12 унции бира, 8 унции малцов алкохол, 5 унции вино и 1,5 унции твърд алкохол.
Начини за омекотяване на ефектите на DADS
- Пийте умерено.
- Избягвайте напитки с високо съдържание на захар.
- Избягвайте да използвате миксер с изкуствена захар.
- Избягвайте смесването на напитки с кофеин, който също е диуретик.
- Не пийте на гладно.
- Хидратирайте с обикновена вода.
Докато количеството пиене обикновено е фактор, допринасящ за движението на червата, Vojdani препоръчва да се обърне внимание и на това какви видове алкохол дразнят стомаха ви.
Например, някой с непоносимост към глутен може да бъде раздразнен от бира, докато някой друг може да има чувствителност към танините във виното.
Това, което ядете и пиете преди време, има значение
Има още един фактор, който може да повлияе на номер две: какво ядете и пиете преди нощта на алкохола.
„Трябва да противодействате на дехидратиращите ефекти на алкохола, като останете хидратирани преди, по време и след пиене“, казва Войдани.
Преди да пиете, и двамата експерти препоръчват да ядете.
„Наличието на храна в стомаха може да намали раздразнението в червата, особено ако ядете балансирано хранене с храна, пълна с фибри“, казва Войдани
Какво да ядете и пиете преди вечер
- обикновени бисквити и тост
- банан
- бял ориз
- цели зърна
- пиле
- бульон
- вода
Ако нямате време за пълноценно хранене, Vojdani казва, че приемането на разтворима добавка от фибри или две супени лъжици семена от чиа следобед преди пиене през нощта може да помогне за подобряване на вашата хидратация.
Възможно е това, което ядете през нощта, също да благодарите за вашето плодотворно какане. Докато храната обикновено действа защитен механизъм, като забавя процеса на изпразване, някои храни действително ускоряват храносмилането и дразнят стомашно-чревния тракт.
Храни, които трябва да избягвате, докато пиете
- пикантни храни и подправки
- силно подправени храни като къри
- млечни продукти като сирене, сладолед и мляко
- мазни или пържени храни като чипс, пържени картофи или пилешки предложения
- кофеинови напитки като кафе, матча или енергийни напитки
Кога да се потърси лечение
Обикновено изпражненията след пиене ще се изчистят (е, излязат) в рамките на 24 до 48 часа. Ако те продължават по-дълго от това, може да искате да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, който може да препоръча използването на антидиарейни лекарства като Imodium A-D или Pepto-Bismol.
Ако започнете да изпитвате симптоми като екстремна слабост, умора, замаяност или замаяност, може да сте силно дехидратирани и да се наложи да потърсите медицинска помощ.
В противен случай DADS трябва да премине достатъчно скоро. И ако една сутрешна утайка наистина ви притеснява, винаги можете да опитате вместо това да пиете тези без алкохол мокети.
Ако вие или някой, когото обичате, се притеснявате от злоупотреба с алкохол, важно е да потърсите помощ. Повече информация за групите за поддръжка можете да намерите тук.
Габриел Касел е уелнес писателка и треньор по CrossFit Level 1, базирана в Ню Йорк. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва предизвикателството Whole30 и яде, пие, четка се, търка се и се къпе с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ, да натиска с пейка или да практикува hygge. Следвайте я в Instagram. <
.jpg)
