Ръководство за интроверт за живот с хора в карантина

Не е нужно да се чувствате зле, че имате граници.

Стана по-добре известно, че интровертите се нуждаят от време сами, за да се заредят. Когато сте интроверт, живеете с хора в споделено пространство, това може да бъде сложно.

По време на заключване и карантина това е друго ниво.

Повече хора трябва да останат вкъщи в моменти, когато обикновено работят или общуват. Това може да бъде изключително предизвикателно за интровертите, които разчитат на редовни почивки от хора в някои моменти през деня.

Това, че сте интроверт, не означава, че не харесвате хората или че не обичате да говорите, а просто означава, че това го обезсилява.

За някои интроверти това означава, че може да станете раздразнителни или мрачни, когато не можете да получите достатъчно време за усамотяване. Понякога може да срещнете враждебни или груби хора, с които живеете.

Това може да е допълнителен натиск, защото изпитвате нужда да действате приятелски в моменти, когато нямате способността да го направите.

Независимо дали живеете със семейство, приятели или хора, с които не сте много запознати, може да е изтощително да се налага да останете „включени“ през цялото време. В крайна сметка вашият дом трябва да бъде вашето убежище.

Ако сте интроверт, ще се възползвате от намирането на начини да зададете граници и да отделите място за себе си. Ето няколко начина да ви помогнем да го направите.

Общувайте

Бъдете отворени за нуждите си към хората, с които живеете. Това може да изглежда като труден или неудобен разговор, но не е задължително.

Обяснете какво е да си интроверт. Уведомете ги, че въпреки че обичате да разговаряте и прекарвате време с хора, можете да го правите само с ограничения, за да избегнете изчерпването. Можете също така да разберете как работят и да научите и за техните граници.

По този начин можете да създадете среда на взаимно уважение. Всички сме различни и общуването помага за предотвратяване на недоразумения.

Създаване на структура

Структурирането на вашето социално време ще ви помогне да създадете граници между общуването и самотата. Това позволява на хората да знаят кога може да се обърнете към вас.

Времето за хранене е лесна възможност да изпратите ясно съобщение, че е време да включите. Можете също така да планирате време за готвене или печене заедно, да правите домакински задължения като ястия или да си направите план за наваксване вечер с питие или топла напитка.

Обърнете внимание и се адаптирайте към ритмите на вашите съквартиранти. Можете да видите по кое време те работят или да се мотаят в общи части и да се редувате с тях, за да можете да увеличите максимално времето си сами.

Използвайте сигнали

Може да прекарате много време в стаята си и да избягвате общите части. Макар че е напълно добре да вземете своето пространство, когато имате нужда, вие не искате да се чувствате в капан там, само защото нямате настроение да общувате.

Можете да се възползвате от обща зона и пак да имате място. Включването на слушалки или четенето на книга е лесен начин да сигнализирате на хората, че не сте в говорещо настроение, без това да се окаже грубо.

Това е обща социална реплика, към която мнозина ще се приспособят естествено.

Медитирайте

Медитацията може да ви накара да се чувствате по-спокойни, като в същото време ви зарежда с енергия. Потребността ви да бъдете сами вероятно идва от умствена умора, причинена от взаимодействието с другите. Общуването може да бъде свръхстимулиращо!

Когато отделяте време за медитация, вие не просто създавате спокойно пространство за себе си. Освен това успокоявате ума си, което може да бъде спокойно.

Можете да намерите приложения или безплатни видеоклипове в YouTube, които да ви помогнат да ви преведе през 10- или 15-минутна медитация. Това може да ви помогне да забавите темпото, да дишате и да се центрирате, за да сте по-добре подготвени да се справите с деня си.

Правете ежедневна разходка

Подобно на медитацията, разходката може да ви помогне да изчистите ума си. Това също може да бъде енергизиращо. На всичкото отгоре ще ви помогне да излезете от къщата по безопасен начин, за да имате малко време сами.

Въпреки че искате да сте сами, това не означава, че искате да бъдете изолирани. Напускането на къщата може да бъде освежаващ начин да се свържете със света отвън, без да се налага да говорите с никого.

Възможността да напуснете физически пространство, където постоянно сте заобиколени от едни и същи хора, може да ви помогне да си въздъхнете с облекчение.

Гледайте заедно филми или предавания

Това, че сте интроверт, не означава, че не копнеете за връзка с другите.

Гледането на нещо заедно означава, че ще прекарвате време с някого без натиска на пълния разговор. Той може да ви отпусне и да ви помогне да се свържете с когото и да прекарвате времето си.

Можете да говорите и да реагирате на шоуто заедно, но това е по-малко натиск, отколкото напълно фокусиран разговор.

Помага да имате нещо конкретно, което да гледате заедно: Това е нещо, което всички можете да очаквате с нетърпение.

Непогрешното самообслужване

Въпреки че може да ви се струва безкрайно изтичане на енергия, за да останете у дома, като всички останали вкъщи също, изрязването на начини за почивка и зареждане с енергия може да помогне за намаляване на стреса.

Не е нужно да се чувствате зле, че имате граници. Това е вашето право и вие заслужавате слава за това, че поставяте собственото си психично здраве на първо място.

В същото време, когато сте по-щастливи и по-добре отпочинали, вие сте по-приятен човек, който да бъде наоколо. Заемането на вашето пространство е както за вас, така и за връзките ви.

Не знаем колко дълго ще продължи тази пандемия, така че създаването на навици, които работят за вас, е ключът към поддържането на здравето и щастието.

Мери Фаузи е писател на свободна практика, която отразява политиката, храната и културата и е със седалище в Кейптаун, Южна Африка. Можете да я следите в Instagram или Twitter.