Как да управлявате и лекувате обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е състояние, което се характеризира с цикъл от повтарящи се и натрапчиви мисли и поведения. Тези мисли или мании могат да доведат до неконтролируемо поведение или принуда.

В съзнанието на човек с това психично състояние, принудите трябва да помогнат за облекчаване на маниите. Те обаче рядко го правят.

Вместо това човек изпълнява принудите отново и отново без разрешение. Мислите и принудите могат да попречат на способността на човека да:

• изпълнявайте ежедневни задачи
• задръжте работа
• напуснете дома им

В повечето случаи тези натрапчиви мисли са тревоги или тревоги за неща, които могат да се случат. Ти биха могли, може оставете фурната включена и запалете огън.

Понякога обаче тези мании могат да дойдат от мисленето за нещо, което вече се е случило. Този тип OCD се нарича OCD с реално събитие.

Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, реалното събитие OCD не е уникална диагноза. Това е OCD, който се развива, когато реагира на действителни събития.

Реално събитие се появява, когато имате обсебващи мисли за събитие, което се е случило в живота ви. Този обсесивно-принудителен цикъл на ОКР на реални събития може да изглежда малко по-различно от другите видове.

Преди всичко принудата е невъзможност да спрем да мислим за събитието. Играете го отново и отново в ума си, търсейки отговори, които не можете да намерите.

Но подобно на други форми на OCD, реално събитие OCD често може да бъде лекувано, ако бъде разпознато и адресирано. Продължавайте да четете, за да научите симптомите на ОКР при реални събития и кой може да помогне за лечението му.

Отличителни симптоми

Движещата сила зад OCD е съмнението. Можете да си зададете въпроси като:

• Изключихте ли печката?
• Ще запали ли печката домашен огън, ако не сте я изключили?
• Заключихте ли вратата, преди да влезете в леглото?
• Ще бъдете ли ограбени (или по-лошо) в съня си?
• Замърсена ли е дръжката на вратата на вашия апартамент?
• Можете ли дори да почистите дръжката на вратата достатъчно добре, за да избегнете микроби?

Това са няколко вида натрапчиви мисли. Те обикновено се справят с теоретични ситуации или нещо, което може да възникне.

При OCD на реално събитие обаче повтарящите се мисли са за конкретно събитие, което ви се е случило. Това означава, че натрапчивите мисли и компулсии обикновено са свързани с нещо, което сте направили или не сте направили.

Симптомите на реално събитие OCD включват:

• Психически преглед. Хората с ОКР на реални събития прекарват прекалено много време в пресъздаване на събитията в съзнанието си. Те ги анализират от всеки ъгъл и перспектива. Те възпроизвеждат всяка дума, действие и събитие обратно в съзнанието си. Често те се опитват да решат нещо черно-бяло за събитието: Правят ли действията им лош човек? Правили ли са правилния избор?
• Търсене на успокоение. Хората с OCD с реални събития не могат да отговорят на притесненията си. Така че те могат да отблъснат събитията и чувствата си от другите хора в живота си, за да потърсят уверение, че най-лошите неща, които мислят, няма да се сбъднат или не са се случили.
• Катастрофиране. Хората с реално събитие OCD създават когнитивни изкривявания. С други думи, те вземат нещо, което бързо ще премине през съзнанието на друг индивид и ще седят върху него по-дълго, отколкото би трябвало. Те често го усукват или сменят, така че намират проблеми с него. От това те правят най-лошите изводи за случилото се и за себе си.
• Емоционални разсъждения. Хората с реално събитие OCD объркват чувствата за факти. Хората с това състояние може да се убедят, че тъй като се чувстват виновни, трябва да са направили нещо лошо.
• Спешност. За хората, които изпитват този цикъл на натрапчиви мисли, намирането на решение на ситуациите може да бъде все по-важно. Те могат да почувстват, че трябва да намерят отговора сега. Това може да влоши принудите.
• Увеличение. Хората с това състояние може да имат трудности да се отделят от значимостта на дадено събитие поради силния фокус върху събитието. С други думи, несъщественият избор става изключително важен и значим поради изкривяванията, причинени от OCD.

Видове събития, които го задействат

Не е ясно защо някои хора развиват ОКР на реални събития, а други не. Дори двама души, които преживяват едно и също събитие заедно, могат да имат различни отговори. Единият може да развие ОКР, докато другият не.

Поради тази причина е трудно да се знае точно какви видове събития предизвикват ОКР на реални събития, но анекдотични доказателства сочат, че тези ситуации могат да играят роля:

• злоупотреба
• пренебрегване
• нарушаване на семейството
• промени в отношенията или междуличностни проблеми
• травматични събития

От друга страна, събитието може да не се равнява на нито едно значимо събитие в живота. Това може да е резултат от хронична стресова ситуация или стресиращо житейско събитие като преместване.

Въпреки че събития като тези са обикновени, за някой с ОКР стресът може да е толкова значителен, че да задейства натрапчивите мисли и принуди.

Например, някой с реално събитие може да се съсредоточи върху взаимодействие, което е имало като студент, десетилетия преди времето, в което натрапчивите мисли започват. Този фокус може да е резултат от подобно преживяване.

Може да се появи отново, ако отново видите другия или ако нещо му се случи.

Как да разберете дали изпитвате това

OCD е постоянно състояние на съмнение. Всеки има съмнения от време на време, но хората с това психично здравословно състояние се сблъскват със съмнения и тревоги, които са натрапчиви и натрапчиви.

Всъщност те чувстват, че не могат да ги управляват. Това от своя страна може да попречи на ежедневието.

Вашите съмнения и притеснения относно нещо, което се е случило в живота ви, могат да показват симптоми на реално събитие OCD, ако:

• почувствайте се „заседнал“, мислейки за едно и също събитие (и) отново и отново
• не може да контролира мислите
• не може да намери резолюции
• търсете успокоение, но не намирате подкрепата за достатъчна
• изпитвайте значителни проблеми в ежедневието си поради тези мисли
• имате проблеми с фокусирането или да сте продуктивни в училище или на работа
• имате обтегнати отношения от вашите натрапчиви мисли и съмнения
• преди това са преживели OCD

Как да се лекува

Реално събитие OCD може да бъде лекувано. Както при другите видове OCD, може да се наложи комбинация от лечения, за да намерите нещо, което да ви помогне. Но не е нужно да живеете в този цикъл.

Най-често срещаните лечения за ОКР при реални събития включват:

• Лекарства. Понякога се предписват инхибитори на обратното поемане на серотонин (SRI) и селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) за хора с OCD. Тези лекарства въздействат на естествената химия на мозъка, за да помогнат за спиране или забавяне на свръхактивните мисли.
• Психотерапия. За лечение на OCD се използват терапии като когнитивна поведенческа терапия (CBT) и обучение за обръщане на навици. Тези видове помагат на хората с реално събитие да се научат как да спрат и пренасочат натрапчивите мисли преди да започне компулсивният цикъл.
• Терапия на експозиция и отговор (ERP). Този тип психотерапия се използва често при ОКР. С тази терапия специалист по психично здраве ще разработи начини да ви изложи на вашите тригери. Заедно ще се научите да отделяте истинското събитие от чувствата, които са причинили толкова много съмнения и безпокойство.

Как да управлявате в ежедневието

В допълнение към традиционните лечения, други практики могат да ви помогнат да премахнете натрапчивите мисли. Те включват:

• Внимателност. Блокирането или спирането на мисли може да не работи. Практиката на внимателност насърчава хората да изпитват мисли и чувства и да „седят“ с тях. Те могат да изпитват мисли, докато се случват, и да ги въведат.
• Психически упражнения. С специалист по психично здраве можете да опитате упражнения за психично здраве, за да спрете компулсивните си прегледи. Те могат да включват префокусиране или преговори с вашия ум. Ще отнеме време и внимание, за да се направи тази работа, но разпознаването на натрапчивите мисли помага да ги спре.
• Пази се. Уморен ум може да е труден за управление. Спете достатъчно, яжте балансирана диета и спортувайте редовно. Тези практики могат да помогнат на цялостното ви здраве и лечение.

Къде да намеря помощ

Ако смятате, че преживявате ОКР на реално събитие, помислете за разговор със здравен специалист, за да определите следващите стъпки. Тези ресурси могат да помогнат:

• Вашият доставчик на здравни грижи. Говорете с лекар, медицинска сестра или друг клиницист, за да намерите специалист по психично здраве във вашия район, който може да ви помогне да отговорите на въпроси и да намерите лечение.
• Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA). Тяхната гореща телефонна линия за лечение (1-800-662-HELP или 1-800-662-4357) може да ви свърже с ресурси във вашия район. Локаторът им за поведенческо лечение може също да бъде добър ресурс.
• Национален институт за психично здраве (NIMH). Страницата „Помощ за психични заболявания“ на NIMH изброява различни ресурси, които могат да ви насочат към най-добрите доставчици.

Долния ред

Много хора изпитват тези чувства поради минали събития:

• разкайвам се
• срам
• стрес

Това е типично. Но това, което не е типично, е невъзможността да спрем да мислим за тези чувства.

Хората с ОКР при реални събития не винаги могат да управляват натрапчивите си мисли и натрапчиви действия. Те често се стремят да изяснят случилото се и да намерят „решение“. Но това не винаги е възможно.

Въпреки това, с лечение и продължаващи упражнения за психично здраве, хората с реално събитие с ОКР могат да намерят облекчение от натрапчивите си мисли.

И те могат да управляват ежедневието си, без да се притесняват от тези съмнения и тревоги, обзели съзнанието им.