Ако искате естествено да увеличите размера на гърдите, не гледайте към хладилника си. Клинично не са показани никакви храни или планове за хранене, които да увеличат бюста.
Напълняването обаче може да увеличи размера на гърдите и останалата част от тялото ви. Ако това не е резултатът, който търсите, има различни варианти освен диетата, които могат да помогнат на гърдите ви да изглеждат по-големи.
Продължете да четете, за да научите повече за възможностите за отглеждане на гърди, които работят. Също така ще разгледаме някои опции, които не работят за увеличаване на гърдите.
Опции за уголемяване на гърдите, които работят
Опитайте упражнения за развитие на гръдния кош
Упражнението няма да направи гърдите по-пълни. Правилните упражнения обаче могат да бъдат много ефективни за развитието на гръдните мускули под гърдите, както и на мускулите на гърба и раменете. Това може да помогне на гърдите ви да изглеждат по-големи, по-високи и по-стегнати.
Някои упражнения, които да опитате, включват:
- стенни преси
- лицеви опори
- разширения за гръдна преса
- Поза Кобра
Поработете върху стойката си
Няма недостатък да имате отлична стойка. Въпреки че добрата стойка няма физически да увеличи гърдите ви, тя може да подобри външния им вид, като ги накара да изглеждат по-весели.
Добрата стойка също поддържа баланс, сила и гъвкавост. Също така помага за укрепване на мускулите на стомаха и гърба.
Упражненията, които помагат за подобряване на стойката, включват:
- Child’s Pose
- упражнение от дъска
- Поза котка-крава
Помислете за нов сутиен
Много жени носят грешен размер сутиен. Всъщност има изследвания, които показват, че 70 процента от жените носят сутиени, които са твърде малки, а 10 процента носят сутиени, които са твърде големи.
Прекалено стегнатият сутиен може да сплеска гърдите, като ги направи да изглеждат по-малки. Също така може да причини нелепително разливане по страните и гърба.
Прекалено големият сутиен няма да поддържа гърдите, което ги прави да изглеждат увиснали.
Също така е пагубно да носите сутиен, който е твърде стар. Сутиените се разтягат в пералнята и след много измивания може вече да не се поберат според размера на етикета.
Може да се наложи вашият сутиен за замяна да бъде заменен с такъв, който пасва правилно. Добре прилепналият сутиен може да насърчи и подчертае гърдите ви, като ги накара да изглеждат най-добре, независимо от техния размер. Помислете дали да не се подготвите професионално следващия път, когато пазарувате сутиен.
Стратегии, които няма да увеличат размера на гърдите ви
Ядене на определени храни
Бързото търсене в интернет е длъжно да даде тон статии, рекламиращи способността на определени храни да увеличават размера на гърдите. За съжаление, нито едно от тези твърдения не е подкрепено от клинични доказателства или легитимна наука.
Това включва млечни продукти
Независимо дали идва от крави, кози или други бозайници, цялото млечно мляко съдържа естроген, прогестерон и пролактин. Тъй като хормоните влияят върху размера на гърдите при хората, някои хора са с впечатлението, че пиенето на много млечно мляко е добър начин за уголемяване на гърдите.
Това е лъжа. Пиенето на мляко и яденето на млечни продукти няма да увеличи размера на гърдите.
Според проучване от 2019 г. млечното мляко може да повлияе на риска от рак на гърдата. Повечето млечни крави са бременни, така че млякото им съдържа по-големи количества хормони. Тези хормони могат да повишат нивата на инсулиноподобен растежен фактор 1, хормон на растежа.
Някои проучвания показват скромна връзка между по-високите нива на инсулиноподобен растежен фактор 1 и рак на гърдата, простатата, дебелото черво и яйчниците. Въпреки че тези констатации не са категорични, може да пожелаете да ограничите приема на млечно мляко, ако сте загрижени или имате други рискови фактори за рак.
Други проучвания обаче показват, че няма повишен риск от рак на гърдата, ако консумирате млечни продукти. Ако имате фамилна анамнеза за рак на гърдата, най-добре е да говорите с Вашия лекар, за да се справите с всякакви притеснения.
Продуктите на основата на соя също няма да увеличат размера на гърдите
Ако замените млечните продукти със соя с надеждата, че това ще увеличи размера на гърдите, не се притеснявайте.
Соевото мляко и други продукти на соева основа съдържат фитоестрогени. Това са съединения на растителна основа, които имитират въздействието на естрогена върху тялото. Поради тази причина някои хора смятат, че соята ще помогне на гърдите им да станат по-големи.
Както в случая с млечното мляко, това е фалш. Няма клинични проучвания и няма доказателства, свързващи фитоестрогените с увеличения размер на гърдите.
Естествени продукти за подобряване на гърдите
Много продукти в интернет обещават да увеличат размера на гърдите. Те включват лосиони, кремове, масажи и добавки. Те включват и устройства, като разширителни помпи. Няма клинични доказателства, които да показват, че някой от тези продукти или устройства има някаква полза за размера на гърдите.
Добавки за уголемяване на гърдите
Освен че са безполезни за уголемяване на гърдите, добавките могат да бъдат и опасни. Внимавайте с така наречените добавки за увеличаване на гърдите, тъй като те съдържат билки и съставки, които могат да причинят сериозни взаимодействия с лекарствата, които приемате в момента. Те също нямат доказани ползи за здравето.
Кремове за уголемяване на гърдите
Някои кремове за уголемяване или уголемяване на гърдите може да са полезни за кожата, но те няма да направят нищо, за да увеличат размера на гърдите. Няма проучвания, които да показват, че всеки крем, лосион или локално лечение може да увеличи гърдите.
Някои кремове посочват на етикета си, че имат одобрение от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Това може да е фалшива реклама, така че не забравяйте да проучите крема, преди да го купите.
Масажи за уголемяване на гърдите
Масажът на гърдите е чудесен за стимулиране на притока на кръв, поддържане на комфорта на лактацията и откриване на потенциално злокачествени бучки. Въпреки това е напълно безполезно за получаване на по-големи гърди. Няма научни данни, че уголемяването на гърдите е възможно чрез самостоятелен или професионален масаж.
Помпи за увеличаване на гърдите
Устройства като помпи за увеличаване на гърдите използват натиск и засмукване, за да изтеглят гърдите. Това ги кара да се разтягат и подуват, което може да ги накара да изглеждат по-големи временно.
Помпите за увеличаване на бюста варират от само няколко долара до няколко хиляди. Някои дори са класифицирани от FDA като 510 (k) клас II медицински изделия. Въпреки това няма клинични проучвания, които да показват, че всяко устройство, било то евтино или много скъпо, ще увеличи гърдите.
Какво определя размера на гърдите?
Размерът на гърдите ви до голяма степен се определя от генетиката. Когато жените мислят за размера на гърдите, те често се фокусират върху обема или пълнотата на гърдите. Други фактори, като обиколката на гърдите, също играят роля за това колко големи са гърдите ви.
И обемът на гърдата, и структурата на костите са физически характеристики, които могат да се развият в семействата.
Размерът на гърдите се променя в зависимост от теглото и възрастта
В допълнение към наследствеността, други фактори влизат в определянето на размера на гърдите. Те включват тегло и възраст:
- Начинът, по който изглеждат гърдите ви, когато сте тийнейджър, непременно ще бъде различен от начина, по който ще изглеждат по-късно в живота. Размерът им може да се увеличи или намали и е вероятно да настъпи известно увисване.
- Размерът на чашата и обиколката на торса могат да се променят значително с увеличаване на теглото или загуба на тегло. Ако загубите или качите 20 килограма или повече, размерът на сутиена ви вероятно ще се покачи или намали.
Хормоните и репродуктивните цикли влияят върху размера на гърдите
Хормоните и репродуктивният цикъл също влияят върху размера на гърдите:
- Тъканите на гърдата започват да се запълват с мазнини по време на пубертета, когато яйчниците започват да произвеждат естроген.
- Вашите гърди могат временно да станат по-големи точно преди менструацията, когато естрогенът и прогестеронът увеличават гърдите и млечните жлези.
- Уголемените гърди са един от първите признаци на бременност. Естрогенът, прогестеронът и пролактинът работят заедно, за да стимулират увеличаването на гърдите и производството на мляко. Вашите гърди ще продължат да се увеличават по време на бременността, докато се подготвят за кърмене.
- По време на менопаузата, намаляването на естрогена може да доведе до загуба на еластичност на гърдите и намаляване на размера.
Ключови продукти за внос
Нито един хранителен или диетичен план не е клинично доказан да увеличава размера на гърдите.
Също така няма добавки, помпи или кремове, които могат да увеличат гърдите.
Най-добрият естествен начин да подобрите вида на гърдите си е да правите упражнения, които укрепват областта на гърдите, гърба и раменете. Добрата стойка също помага.
