Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Понякога преместването на рамото може да предизвика звук на щракане или пукане близо до мястото, където ставата се свързва в горната част на ръката ви. Това пукащо чувство се нарича крепит.
В някои случаи има остра болка или топлина, която идва заедно с напукване, смилане или пукане на рамото. Тази болка може да бъде симптом на други здравословни състояния или нараняване. Болката в раменете, нараняванията и сковаността са третият най-често срещан проблем с мускулите и ставите, които водят хората до лекаря.
Причини за раменния крепит
Рамото ви е подредено в конфигурация на топката и гнездото. Вашата раменна кост се побира отдолу и отвътре на вашата лопатка или лопатка, а четири мускула, наречени ротаторен маншет, ги свързват. Структура, направена от хрущял, наречена лабрум, действа като нещо като мека чаша във вътрешността на лопатката, която държи ръката ви на място.
Раменната ви става е свързана по начин, който позволява максимална подвижност на ръцете ви. Същата анатомия, която позволява пълен обхват на движение, също прави рамото ви по-уязвимо от нараняване, отколкото другите ви стави.
Ето някои често срещани причини за този пукащ звук, който може да чувате.
Скапулоторакален бурсит
Пълните с течност торбички, наречени бурса, предпазват ставите ви и помагат на повърхностите на ставата и гнездото ви да се движат в хармония. Когато бурсата се възпали, може да почувствате болезнено пробождане или топлина и да чуете „пукане“, когато се опитате да преместите ръцете си във всяка посока. Това състояние е известно още като синдром на щракаща лопатка.
Малунион на фрактури на лопатката или ребрата
Фрактура на рамото може да се случи поради автомобилна катастрофа, контактни спортове или падане - наред с други причини. Въпреки че болката от нараняването ви може да е отминала, от време на време шлайфане или пукане може да бъде постоянен страничен ефект. Дори фрактурата на косата, ако не се заздрави правилно, може да предизвика усещане за пукане в рамото ви.
Когато костите ви се сливат, след като са разделени, могат да се създадат хребети по лопатките или ребрата. Тези хребети са по-склонни да хващат или търкат мускулите ви и понякога издават звуков шум.
Лабрални сълзи
Конструкция от хрущял, наречена лабрум, може да се разкъса поради прекомерна употреба, възраст или нараняване. Лабралните сълзи често са доста болезнени. Тези сълзи създават мелещ или пукащ звук, когато се опитате да използвате рамото си по някаква причина. Вместо от време на време поп или болка, лабралните сълзи създават постоянна болка и дискомфорт при почти всяка дейност.
Остеохондрома
Доброкачественият растеж в рамото, лопатката или гръдния кош, наречен остеохондрома, може да доведе до напукване на рамото ви понякога, когато повдигнете ръката си. Този вид израстъци са най-често срещаните доброкачествени костни израстъци. Понякога хората с тези израстъци нямат други симптоми.
Кавитация
Понякога тренировката или просто повдигането на раменете бързо може да отдели газ от ставите, като това, което се случва, когато пропукате кокалчетата на пръстите си. В тези случаи няма основно състояние или болка, свързани с напукване на рамото ви.
Този вид звук е свързан с кавитация или въздушни мехурчета в ставите. Точният механизъм как това се случва е неясен.
Артроза
С напредване на възрастта гъбестият хрущял, който предпазва костите ви от триене една в друга, може да започне да се разпада. Плъскащ или пукащ звук в рамото ви може да означава, че костите ви влизат в контакт помежду си в резултат. Звукът от решетка или напукване може да бъде ранен симптом на артрит.
Пукане на рамо и болка
Крепитът в раменната става не винаги причинява болка. Вашите сухожилия и кости могат да издадат пукащ звук, дори когато работят перфектно заедно. Но ако напукването на ставите ви е придружено от болка, това със сигурност може да е симптом на нараняване или друго здравословно състояние.
Ако болката, която изпитвате, последва неотдавна нараняване, може да има вътрешно мускулно напрежение, разкъсване или фрактура, които трябва да бъдат отстранени. Рамото ви може да се чувства добре, докато не се опитате да го преместите в определени посоки. Ако всеки път, когато вдигнете ръката си, бъдете посрещнати с пукащ шум и излъчваща болка, трябва да посетите лекар.
Ако нараняванията на раменете не бъдат лекувани правилно, сложната система от сухожилия и мускули, която държи ставата ви заедно, може да се наруши. Понякога нараняванията на раменете, които не се лекуват правилно, водят до състояние, наречено „замръзнало рамо“, което ограничава обхвата ви на движение.
Лечение
Общите лечения за повтаряща се болка в рамото включват:
- кортикостероидни инжекции
- противовъзпалителни лекарства
- физиотерапия
- хиропрактична корекция на костите
- масажна терапия
В други случаи облекчаващите болката без рецепта може да са всичко, от което се нуждаете. Лекарят ще вземе решение за терапевтичен план в зависимост от това, което причинява състоянието на рамото ви.
В някои случаи домашните лекарства са достатъчни за лечение на болки в рамото. Ако раменете ви просто се напукат или изскочат от време на време, без да ви причиняват голям дискомфорт, може да опитате да лекувате крепита си у дома. Помислете дали да не опитате няколко от тези домашни средства, когато почувствате, че рамото ви изскача:
Поза
Работата да седите изправени, докато сте на компютъра си или шофирате, може да промени света в това как се чувстват раменете ви. Добрата стойка може да сложи край на хроничната болка в рамото при някои хора.
Пяна валяк
Валяците с пяна, често използвани от физиотерапевтите, са сравнително евтини и могат лесно да бъдат закупени за домашна употреба. Тези ролки стимулират меките тъкани в рамото ви. Ако болката в рамото ви е причинена от болезненост, седене през целия ден или лоша стойка, поне едно проучване предполага, че този вид мануална терапия може да помогне.
Йога
Изследванията ни казват, че йога може да бъде ефективен начин за минимизиране и подобряване на болката в раменете с течение на времето. Йога има допълнителната полза от подобряване на стойката и дишането, докато тренирате.
Пазарувайте йога постелки.
Студен компрес или лед
Ако рамото ви е наранено, прилагането на студен компрес или лед може да намали възпалението. Това може да изтръпне болката ви и да намали подуването. Студеният компрес може също да помогне на раната ви да започне да се лекува по-бързо.
Преглед на няколко проучвания, фокусирани върху студен компрес след мускулна или костна травма, показва, че почти винаги е по-добре, отколкото изобщо да не се лекува.
За вкъщи
Изскачането на раменете и дискомфортът не са необичайни, но намирането на конкретната ви причина може да бъде малко сложно. Ако забележите зачервяване, подуване или затопляне около раменната става, уговорете среща с лекар, за да обсъдите притесненията си. Не забравяйте да споменете всяка повтаряща се болка или дискомфорт, които се случват при ежедневна активност.
