Всеки родител с ново бебе си е задавал вековния въпрос „Кога ще спим повече ???“
Всички искаме да разберем какъв режим на сън ще ни даде най-много затворени очи, като същевременно поддържаме безопасността на бебето си. Ако бебето ви спи само когато е сгушено с вас, това означава дълга нощ и трудни решения.
За да ви помогнем да направите най-добрия избор за вашето семейство, разгледахме изследването и разговаряхме с експертите. Ето преглед на насоките на Американската академия по педиатрия (AAP), заедно с потенциалните опасности, ползи и инструкции за съвместно спане с вашето бебе.
Какво е съвместно спане?
Преди да се задълбочим в предимствата на различните режими на сън на бебето, важно е да посочим разликите между съвместното спане - което обикновено се отнася до споделянето на леглото - и споделянето на стаята.
Според декларация за политиката от 2016 г. AAP препоръчва споделяне на стая без споделяне на легло. С други думи, AAP изобщо не препоръчва съвместно спане.
От друга страна, AAP препоръчва споделянето на стаи, тъй като е доказано, че намалява риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS) с до 50 процента.
Указания за безопасно споделяне на стаи
- Бебетата трябва да спят по гръб, в стаята на родителя, близо до леглото на родителя, но на отделна повърхност. Тази идея за сън в идеалния случай трябва да продължи през първата година на бебето, но поне първите 6 месеца след раждането.
- Отделна повърхност може да включва детско креватче, преносимо креватче, двор за игра или люлка. Тази повърхност трябва да е твърда и да не се отстъпва, когато бебето лежи.
- Бебетата, които са вкарани в леглото на болногледача за хранене или комфорт, трябва да бъдат върнати в собственото си креватче или люлка за сън.
Безопасно ли е съвместното спане?
Съвместният сън (известен още като споделяне на легло) не се одобрява от AAP. Това решение се основава на изследване, което показва, че споделянето на легло с бебета води до по-висок процент на SIDS.
Рискът от SIDS е още по-голям, ако пушите, пиете алкохол преди лягане или приемате лекарства, които затрудняват събуждането. Съвместното спане с недоносено бебе или бебе с ниско тегло или с бебе на възраст под 4 месеца също е по-рисковано.
Д-р Робърт Хамилтън, FAAP, педиатър в здравния център Providence Saint John, казва, че опасността от SIDS наистина е малка. Дори все още педиатрите са приели препоръката малките бебета да не спят с вас в леглото ви, на шезлонгите или на диваните.
„Това, което препоръчваме, е да спите новородени деца във вашата спалня. Поставете люспи близо до леглото, особено за кърмачета и лекотата на майката “, казва Хамилтън.
Не всички експерти обаче са съгласни, че съвместното спане е нещо лошо. Д-р Джеймс Маккена е професор в Университета на Нотр Дам. Макар и да не е лекар, той е високо ценен за своите изследвания върху съвместното спане, кърменето и SIDS. Работата на McKenna изследва както споделянето на леглото, така и споделянето на стаи.
Маккена посочва изследване, публикувано през 2014 г., според което споделянето на леглото е безопасно при липса на опасни фактори, когато бебетата са на възраст над 3 месеца. В това проучване изследователите неочаквано откриха, че споделянето на леглото може да бъде защитно при по-възрастни бебета.
Но е важно родителите да помнят, че AAP твърди, че споделянето на легло представлява твърде голям риск, независимо от условията. Те направиха независим преглед на споменатото по-горе проучване, заедно с 19 други, при написването на раздела за споделяне на леглото в политическата декларация за 2016 г.
Независимият рецензент заяви: „Ясно е, че тези данни не подкрепят окончателното заключение, че споделянето на леглото в най-младата възрастова група е безопасно, дори при по-малко опасни обстоятелства.“
Коя възраст е безопасна за съвместно спане?
Когато децата станат малки деца, потенциалът за SIDS намалява значително. Това е добра новина, тъй като това е и времето, когато децата обичат да се качват в леглото с родителите си.
Докато бебето ви е на повече от 1 година, Хамилтън казва, че рисковете от споделянето на леглото са много ниски, но създава прецедент, който може да бъде трудно да бъде разрушен.
„Моят съвет към родителите е винаги да започват вечерта с деца в собственото си легло. Ако се събудят посред нощ, най-добре е да ги утешите, но се опитайте да ги държите в собствените си легла. Не толкова грижата за тяхната безопасност, колкото грижата за качеството [почивка] “, казва Хамилтън.
Указания за по-безопасно съвместно спане
За тези, които споделят леглото по каквато и да е причина, това са препоръки да се опитат да го направят по-малко опасен. Споделянето на повърхността за сън с вашето бебе все още ги излага на по-висок риск от свързана със съня бебешка смърт, отколкото да спят на безопасна повърхност, отделна от вас.
Имайки това предвид, ето насоките за по-безопасно съвместно спане:
- Не спете на една повърхност с бебето си, ако сте приемали наркотици или успокоителни, консумирали алкохол или ако сте прекалено уморени
- Не спите на една повърхност с бебето си, ако сте настоящ пушач. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), бебетата, изложени на пасивно пушене след раждането, са изложени на по-голям риск от SIDS.
- Не спите на една и съща повърхност, ако сте пушили по време на бременност. Проучване от 2019 г. установи, че рискът от SIDS се е увеличил повече от два пъти, когато мама пуши по време на бременност.
- Ако споделяте спална повърхност, поставете бебето до вас, а не между вас и партньора ви.
- Бебетата на възраст под една година не трябва да спят с братя и сестри или други деца.
- Не спите на диван или стол, докато държите бебето си.
- Винаги поставяйте бебето по гръб да спи, особено когато е повито.
- Ако имате много дълга коса, завържете я, когато бебето е до вас, за да не се увива около врата им.
- Родителят със затлъстяване може да изпитва трудности да усети колко близо е бебето им по отношение на собственото им тяло и винаги трябва да спи на различна от бебето повърхност.
- Уверете се, че няма възглавници, разхлабени чаршафи или одеяла, които биха могли да покрият лицето, главата и шията на вашето бебе.
- Ако бебето е в леглото с вас за храна или за удобство, уверете се, че между леглото и стената няма места, където бебето може да бъде хванато.
Ами ако случайно заспя, когато храня бебето си?
Ако след преглед на плюсовете и минусите вие решите не за да спите заедно, все още може да се притеснявате да заспите, докато храните бебето. Д-р Ашанти Уудс, педиатър в Медицинския център Mercy, казва, че ако мислите, че може да заспите през нощта, която скоро ще се състои, емисията трябва да се извършва в леглото, вместо на дивана или фотьойла.
„Ако родителят заспи, докато храни бебе, AAP казва, че е по-малко опасно да заспиш в легло за възрастни, което няма свободни покривала или чаршафи, отколкото на диван или стол“, казва Уудс.
Заспиването на стол представлява по-голям риск от задушаване, ако бебето заседне между майка и ръката на стола. Също така е рисковано поради риска бебето да падне от ръцете ви на пода.
Ако заспите, докато храните бебето в леглото, Уудс казва, че трябва да върнете бебето си в креватчето или да отделите място веднага след като се събудите.
За вкъщи
Споделянето на стаи, но не съвместното спане в едно и също легло, е най-безопасната схема за спане за всички бебета на възраст 0–12 месеца. Ползите от споделянето на легло с бебето не надвишават рисковете.
Ако спите заедно с бебето си на една и съща повърхност, умишлено или не, не забравяйте да избягвате опасни условия и да следвате внимателно указанията.
Сънят е ценен за всички през първата година от живота на бебето. С внимателно обмисляне и консултация с Вашия лекар ще намерите най-доброто подреждане за спане на Вашето семейство и ще преброите овцете за нула време.
