Може да е трудно да се игнорира натискът от интернет, за да се получи „продуктивна пандемия“.
Преди няколко седмици Гленън Дойл, един от любимите ми автори, говорейки за пандемията COVID-19, каза, "Всички сме в една и съща буря, но също така сме в различни лодки."
Тази пандемична буря принуди милиони хора да изпаднат в продължителни периоди на изолация, много за първи път в живота си. За общността на хроничните болести обаче тези карантинни ограничения отразяват отблизо предизвикателствата, които са част от ежедневието с хронично заболяване.
Новите в „карантинния начин на живот“ сега изпитват неща като социално дистанциране, повишена тревожност за здравето, ограничена способност за упражнения и поръчки, намалени само до основни дейности - всичко това е норма за много хора, живеещи с хронични заболявания.
Това, което стана очевидно обаче, са очевидните разлики между това как изглеждат „здравият дом през целия ден“ и „домът за хронични заболявания през целия ден“.
Като 20-годишен, който в продължение на няколко години е свързан до голяма степен с хронични заболявания, беше трудно да наблюдавам как моите здрави връстници запълват времето си у дома, жонглирайки с проекти за „направи си сам“, подготовка за хранене, класове за виртуални упражнения, увеличете щастливите часове и дългите работни дни пред екрани, последвани от гледане на Netflix.
Въпреки че всички ние навигираме в бурята COVID-19, понякога се чувства, че здравето на другите им позволява да плават през нея на напълно оборудвана яхта, докато моите хронични състояния ме оставят да скачам редом с тях в течаща платноходка, отчаяно изхвърляйки кофи с вода към останете на повърхността.
Моят „дом през целия ден“ е изпълнен със здравен мениджмънт. Скуката се наслоява под тежката невронна и физическа умора, което затруднява изпълнението на основните задачи. Графикът ми е изготвен предварително и се променя от ден на ден, дори час по час, за да се приспособи към непредсказуеми симптоми и болка, която направи оставането вкъщи моята необходима норма.
В наши дни, когато преглеждам емисията си в социалните медии, пълна с предизвикателства за тренировки и екранни снимки на Zoom call, е трудно да се преборя с усещането, че изоставам още повече от здравите си приятели. Постоянно ми се напомня, че това, което могат да направят за 24 часа у дома, може да отнеме на тялото ми дни, седмици или дори месеци.
За всеки човек, който се занимава с хронично заболяване, това не е временна ситуация, която ще приключи, когато бъдат премахнати заповедите за престой у дома. Дори след като светът започне да се връща към „нормалното“, когато бурята COVID-19 се уталожи, нашето здраве пак ще изисква по-голямата част от времето ни да прекарваме у дома, сами, посветени на грижите за нашите тела.
Въпреки че сега с моите връстници живеем в паралелни реалности, свързани с дома, животът ни все още е много различен. Имайки това предвид, се отказах да се опитвам да „не изоставам“ от другите и вместо това насочих фокуса си навътре, предлагайки си нежно състрадание, докато плавам с лодката си, със специфичните й принадлежности, през тази буря.
Преместването на моята перспектива ми помогна да култивирам по-голяма степен на вътрешен мир и да освободя част от натиска да направя повече, да бъда повече, през това време. Надявам се, че тези съвети също могат да ви помогнат.
Бъдете нежни със себе си
Да се научите да бъдете състрадателни към себе си може да е най-добрият инструмент, който да използвате, за да преминавате през предизвикателства с по-голяма лекота. Добротата към себе си е като безплатно надграждане от шумна, стандартна хотелска стая с надраскани спални до луксозен мезонет.
Може да е трудно да се игнорира натискът от интернет, за да се получи „продуктивна пандемия“. Постоянните съобщения, подсказващи, че трябва да излезете от това време в най-добрата форма на живота си, с нова странична суматоха или дълъг списък с домашни проекти, лесно предизвикват мисли за чувство на по-малко от.
Но какво, ако основната ви цел през това време беше да се отнасяте към себе си с възможно най-доброта?
Това намерение ви моли да влезете, да разберете какви са вашите нужди и да дадете приоритет на тяхното удовлетворяване. За някои от нас това означава да позволят сривове и след това да се съберат отново, отново и отново, през целия ден - колкото пъти са необходими.
Предлагането на доброта в борбата и болката може да смекчи нещата, които са остри и заострени във вашия свят. Единственият човек, който наистина може да ви даде разрешение да позволите на вашите обстоятелства да бъдат „добре“, сте вие. Това не кара страданието да изчезне, но може да откаже циферблата за това колко силно го чувствате.
Прекъснете сравнението и останете в собствената си карантинна лента
Самосъстраданието също включва освобождаване на сравнение възможно най-често. През целия ден си напомням, че времето вкъщи не означава едно и също за всички и да проверя реалността на мислите си, когато се отклонят в сравнение.
Не забравяйте, че всеки от нас навигира и преживява COVID-19 през собствения си обектив на уникални и индивидуални обстоятелства.
Открих, че най-ясният ми път към вътрешния мир е да спра да гледам другите лодки и да се съсредоточа върху собствените си.
Структурирам всеки ден въз основа на личните си нужди, където признавам постиженията си (дори такива малки неща като изваждането от леглото или вземането на душ), без да се опитвам да вървя в крак с никой друг.
Поставете ясни граници
Карантината направи по-предизвикателно за мен удобно да огъвам мускулите на границите си.
С повече свободно време, моите здрави приятели замениха личното общуване с онлайн разговори. Въпреки че много от тях са разбрали нуждата ми да огранича личните събирания - не всеки е разбрал, че и онлайн събитията представляват предизвикателства.
Дори когато се чувства вярно, напомням си, че не съм лош приятел, когато отказвам покани за мащабиране или не отговарям на телефонни обаждания.
Нищо по отношение на пандемията не улесни нещата, които ми бяха трудни преди карантината. Въпреки че може да е неудобно, приоритизирането на моите здравни нужди над желанията на приятели или семейство все още е ключова част от управлението на моите грижи за себе си.
Също така трябваше да помня границите си, тъй като дигиталният свят се наводни с отдалечени ресурси за упражнения, общуване, образование и разсейване.
Това, че са налични повече опции, не означава, че мога да се справя с повече дейности или ангажименти.
За да успокоя съзнанието си, когато се впусна в преосмисляне и сравнение, аз се фокусирам върху поставянето на реалистични, гъвкави очаквания, които могат да съответстват на колебанията на тялото ми всеки ден.
Долния ред
Нещата, които най-много ми помогнаха да запазя малката си лодка на повърхността в тези бурни морета, са проявата на състрадание и доброта към себе си - и готовността да уважа моите нужди, граници и граници. Предлагайки си нежност, приемане и изящество, успях да го споделя по-свободно с приятелите и семейството си.
Най-дълбоката ми надежда е, че тези предложения също могат да ви помогнат да останете жизнени и да ви насърчат да си дадете благодатта и приемането, които заслужавате.
Натали Сайър е уелнес блогър, споделящ възходите и паденията на съзнателното навигиране на живота с хронични заболявания. Нейната работа се появява в различни печатни и дигитални публикации, включително списание Mantra, Healthgrades, The Mighty и други. Можете да проследите пътуването й и да намерите полезни съвети за начин на живот за добре живеещи с хронични заболявания в нейния Instagram и уебсайта.
