Упражнения за лице: Дали са фалшиви?

Докато човешкото лице е нещо красиво, поддържането на опъната, гладка кожа често се превръща в източник на стрес с напредването на възрастта. Ако някога сте търсили естествено решение за отпусната кожа, може би сте запознати с упражненията за лице.

Фитнес знаменитостите отдавна одобряват тренировки за лице, предназначени да отслабят лицето и да обърнат процеса на стареене - от Джак Лалан през 60-те до футболната звезда Кристиано Роналдо през 2014 г. Но действително ли тези упражнения работят?

Безброй книги, уебсайтове и ревюта на продукти обещават чудодейни резултати, но всички доказателства, които предполагат, че упражненията за лице са ефективни за отслабване на бузите или намаляване на бръчките, са до голяма степен анекдотични.

Има малко клинични изследвания за ефикасността на упражненията за лице. Експерти като д-р Джефри Шпигел, ръководител на пластична и реконструктивна хирургия на лицето в Медицинския факултет на Университета в Бостън, вярват, че тези тренировки за лице за мускулно взривяване са пълен провал.

Малко проучване, проведено от д-р Мурад Алам, заместник-председател и професор по дерматология в Медицинския факултет на Северозападния университет и дерматолог от Северозападната медицина, показва някои обещания за възможността за подобрение с упражнения за лице. Ако приемем, че по-голямо проучване подкрепя същите резултати, все още не е време да се откажете от упражненията за лице.

Защо не работят?

За отслабване

Най-общо казано, упражняването на мускули изгаря калории, което може да означава загуба на тегло. Ние обаче не решаваме откъде в тялото идват тези калории. Така че, докато упражненията за лице могат да укрепят мускулите ви, ако това, което търсите, са по-тънки бузи, само ритмичната усмивка няма да ви отведе там.

Шпигел отбелязва, че „намаляването на петна“ или изработването на определена част от тялото, за да отслабнете там, не работи. Други експерти са съгласни. Единственият здравословен, нехирургичен начин за намаляване на мазнините по лицето е цялостната загуба на тегло, постигната чрез диета и упражнения. Всъщност, изработването на лицевите мускули може да има нежелани ефекти, като например да изглеждате по-възрастни.

За намаляване на бръчките

Мускулите на лицето образуват сложна мрежа и могат да се прикрепят към костите, помежду си и кожата. За разлика от костта, кожата е еластична и осигурява малко съпротивление. В резултат на това, тренирането на лицевите мускули привлича кожата и ще я разтегне, а не я стяга.

„Истината е, че много от нашите бръчки по лицето идват от излишната мускулна дейност“, казва Шпигел. Линиите за смях, пачи крак и бръчки на челото идват от използването на лицеви мускули.

Идеята, че тонизирането на лицевите мускули предотвратява появата на бръчки, е обратно, отбелязва Шпигел. „Все едно да кажеш„ спрете да пиете вода, ако сте жадни “, казва той. „Обратното работи.“ Ботоксът например предотвратява бръчките, като замразява мускулите, които в крайна сметка атрофират. Пациентите с частична лицева парализа често имат по-гладка, по-малко набръчкана кожа, където са парализирани.

Какво работи?

Основният нехирургичен начин за отслабване на лицето е да отслабнете като цяло, с диета и упражнения. Всички обаче са различни и по-пълното лице може да е резултат от костната структура, а не от мазнините.

Ако предотвратяването на бръчки е вашата цел, лесни стъпки като използването на слънцезащита, поддържането на хидратация и овлажняването могат да помогнат много. Опитайте масаж с акупресура на лицето, за да отпуснете мускулите и да облекчите напрежението.

Ако изтриването на бръчки е това, което търсите, Шпигел предлага да се срещнете с лицев пластичен хирург. „Ако това е важно за вас, не прекарвайте деня си в четене на блогове“, казва той. „Отидете при специалист и той ще ви даде мнение. Попитайте за науката и разберете какво работи. Не боли да говорите. "

Няма надеждно ръководство за грациозно стареене, но знанието какво работи и какво не може да помогне да направите процеса по-малко стресиращ. Ако едно нещо е сигурно, това е, че притеснението ви дава бръчки. Въпреки това, както беше отбелязано по-рано, все още не се отказвайте от тези упражнения. Очакват се скоро още проучвания.