Дори лошите дни са такива, от които можем да се поучим.
Милиони американци живеят с психични заболявания. Според Националния институт по психично здраве, 1 на всеки 5 възрастни има психично състояние. Това ме прави 1 от над 46 милиона.
Имам тревожно разстройство и биполярно разстройство и имам от много години. И докато първото ме кара да се изнервям и да се страхувам - когато съм притеснен, сърцето ми се набива, краката ми се разклащат и умът и мислите ми започват да се надпреварват - второто ме прави пълна с увереност и енергия или без чувство. Bipolar II се характеризира с хипоманични върхове и осакатяващи ниски нива и това се отразява на родителството ми.
Понякога присъствам и се забавлявам. Танцувам в кухнята с дъщеря си и пея в банята, докато къпя сина си. Но в други дни изтощението е толкова голямо, че не мога да се движа. Боря се да стана от леглото. Аз също съм много раздразнителен. Щракам без причина и причина и това ме прави непоследователен - в най-добрия случай.
Държах децата си и ги наранявах. Изпълних мечтите им и ги накарах да бъдат разочаровани.
Има уроци, които трябва да се научат
Но не всичко е лошо. В някои отношения съм благодарен за психичното си заболяване, защото биполярното разстройство и тревожното разстройство ме направиха по-добра съпруга, приятелка и майка.
Ето как психичното ми заболяване повлия на мен и децата ми.
Децата ми са се научили как да седят със своите чувства и да им обясняват
Като пораснах, се мъчех да назова чувствата си. Почувствах тъга, гняв, радост и страх, но не знаех непременно каква е всяка емоция. Също така не знаех как да се изразя. Когато се вбесявах например, щях да взривявам. Спомням си как треперех и пищех в горната част на дробовете си.
Но чрез терапия се научих как да идентифицирам чувствата си и да работя чрез тях. Използвам медитация за борба с тревогата, например. Тичам (буквално тичам), когато съм уплашен или луд и уча децата си да правят същото. Те знаят, че играта е неприемлива, но никоя емоция не е лоша или грешна.
Дадох и най-старите си инструменти за справяне с нейните чувства. Тя има успокояващ - или разхлабен - ъгъл, пълен със сензорни предмети, като топка с гребло, стрес топки и одеяло, и тя може да отиде там, когато се чувства съкрушена. Това е нейното време и нейното пространство. Няма зададени въпроси.
Тревожността ме затруднява да създам приятелки на мама - или някакви приятели
Една от най-трудните части на живота с тревожно разстройство е как влияе на отношенията ми, т.е. тревожността ми казва, че не съм достатъчно добра или достатъчно умна. Кара ме да поставя под съмнение стойността и стойността си, а безпокойството ме кара да не се доверявам на намеренията на другите. Не вярвам, че някой би могъл да ме хареса или да ме обича, защото съм толкова неудобна. Касетата в главата ми ми казва, че съм провал.
Като такъв се боря за намиране на нови приятели, което е трудно, когато имате деца. Сребърната подплата - ако има такава - е, че дъщеря ми е социална пеперуда и поради нейната личност трябва да говоря с другите. Тя ме тласка да бъда настоящ (и симпатичен) родител.
Децата ми никога не знаят коя майка ще получат
Във всеки един ден мога да бъда щастливият родител „нека изпечем бисквитки и да организираме танцово парти“ или този, който не може да се къпе или да стане от леглото.
Докато късият ми предпазител е проблем, друг проблем (и характеристика) на биполярния II е бързото колоездене. Например, когато имам симптоматика, настроението ми може да варира на стотинка.
Като такива децата ми никога не знаят коя майка ще получат: „нормалната“, депресираната или хипоманичната. Този, който танцува и пее или този, който плаче и крещи. И това ги кара да ходят на черупки от яйца. Децата ми нямат последователност.
Въпреки това, аз винаги се извинявам за действията си, ако и когато сгреша. Най-усилено се опитвам да поддържам стабилност и някакво подобие на нормалност и се използвам за пример. Поради моите заболявания децата ми знаят значението на психичното здраве.
Децата ми се учат, че е добре да поискат помощ
Никога не съм бил добър в молбата за помощ. Когато бях дете, родителите ми ме научиха, че силните личности се справят сами с проблемите.
Сега обаче знам, че това не е така и оставих децата си да видят моите „недостатъци“ и „слабости“. Най-старият ми ме е придружавал на терапия. Казвам им, когато ми е тъжно. Когато мама не е добре.
Понякога съм твърде уморен, за да играя с децата си
Животът с психични заболявания е труден. Драскайте това: изтощително е и някои дни не мога да функционирам - като човек или родител. Няколко дни съм твърде уморен, за да играя (или да се грижа) за децата си. В тези дни няма да играя ритник или криеница. Няма да ги вадя на мотори.
Разбира се, това е научило децата ми да бъдат съпричастни и разбиращи. Те са прощаващи и изпълнени с благодат, но това също е причинило децата ми да бъдат разочаровани ... много.
Използвал съм екрана като детегледачка
Експертите са единодушни, че потреблението на медии трябва да бъде ограничено за всички деца, но особено за малки деца. Всъщност, според Американската академия по педиатрия, използването на екрана за деца на възраст от 2 до 5 години трябва да бъде ограничено до 1 час „висококачествено програмиране“ на ден, но бих излъгал, ако кажа, че се придържам към тези насоки.
Понякога депресията ми е толкова голяма, че се боря да седна или да стана. Родител съм от леглото. И в наши дни децата ми гледат доста телевизия. Драскайте това: Те гледат много телевизия.
Гордея ли се с това? Абсолютно не. Но за да бъда добър родител, трябва да бъда здрав родител, а понякога това означава да практикувам грижи за себе си и да взема буквална и фигуративна пауза.
Щракнах - ненужно - на децата си
Животът с биполярно разстройство може да бъде предизвикателство. Въпреки лекарствата и продължаващата терапия, редовно изпитвам симптоми и една от характеристиките на биполярния II е раздразнителността.
Когато съм хипоманичен, например, ставам толкова плътно ранен, че щракам. Викам на децата си и това (според мен) е най-лошата част от това да бъда родител с психично заболяване, защото знам, че гневът ми се отразява негативно на децата ми.
Децата ми учат ценността на състраданието - и силата на извинението
Направих много грешки като родител. Много. Моят кратък предпазител ме накара да извикам внезапно. Депресията ме накара да затворя неочаквано.
Отмених плановете и прекарах часове в леглото си или на дивана си и имах странни емоционални изблици. Плаках за неща като студено кафе и разлято мляко.
Добрата новина е, че моите приплъзвания са обучими моменти. Редовно казвам „Съжалявам. Мама не трябваше да прави XYZ. Бях разочарован. Това беше грешно. "
И чрез моето поведение и действия децата ми учат силата на извинение. Те се учат на отчетност и опрощение и се учат, че е добре да поискат помощ. Всички се разстройват и плачат. Всеки греши.
Кимбърли Сапата е майка, писателка и защитник на психичното здраве. Нейната работа се появи на няколко сайта, включително Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy - за да назовем само няколко - и когато носът й не е заровен в работа (или добра книга), Kimberly прекарва свободното си време в бягане По-голямо от: Болест, организация с нестопанска цел, която има за цел да даде възможност на деца и младежи, които се борят със състояния на психичното здраве. Следвайте Кимбърли Facebook или Twitter.
