Общ преглед
Алергията е реакция на имунната система към вещества в околната среда като полени, спори на плесени или пърхот на животни.
Тъй като много лекарства за алергии могат да причинят странични ефекти като сънливост или изсъхване на лигавиците, хората с алергии понякога обмислят използването на алтернативни средства като цинк.
Цинкът е минерал, който поддържа вашата имунна система и метаболизма. Заедно с изиграването на роля в заздравяването на рани, това е важно и за обонянието и вкуса ви.
Цинк и алергии
Анализ от 2011 г. на 62 проучвания стига до заключението, че недостатъците в редица хранителни вещества, включително цинк, са свързани с по-висока честота на астма и алергии. Докладът също така посочва риск от пристрастия, тъй като нито едно от проучванията не е заслепено или рандомизирано.
Цинк и астма
Статия от 2016 г. в Pediatric Reports заключава, че добавянето на цинк в допълнение към стандартното лечение намалява тежестта на астматичните пристъпи при деца.
Това обаче не повлия на продължителността. Въпреки че няма клинични доказателства, астмата често се свързва с алергии, така че цинкът може да допринесе за облекчаване на алергията.
Цинк и атопичен дерматит
Проучване от 2012 г. върху атопичен дерматит показа, че нивата на цинк са значително по-ниски при тези с атопичен дерматит в сравнение с контролните субекти.
Тези резултати показват, че може да има връзка между нивата на цинк и тази алергия, която се нуждае от допълнително проучване.
Ежедневни нужди за цинк
Ежедневните изисквания за цинк варират в зависимост от вашата възраст и пол.
Препоръчителната хранителна добавка (RDA) за цинк за мъже на 14 и повече години е 11 милиграма на ден и 8 милиграма на ден за жени на 19 и повече години.
За бременни жени на 19 и повече години, RDA за цинк е 11 милиграма на ден.
Хранителни източници на цинк
Въпреки че пилето и червеното месо доставят по-голямата част от цинка на американците, има повече цинк на порция в стриди, отколкото всяка друга храна. Храните с високо съдържание на цинк включват:
- черупчести, като стриди, раци, омари
- говеждо месо
- пиле
- свинско
- млечни продукти, като мляко и кисело мляко
- ядки, като кашу и бадеми
- подсилени зърнени закуски
Ако сте вегетарианец, бионаличността на цинк във вашата диета обикновено е по-ниска, отколкото при диетите на хората, които ядат месо. Помислете да говорите с Вашия лекар за добавка с цинк.
За вкъщи
Цинкът е важен микроелемент в организма. Освен основните си роли в имунната функция, синтеза на протеини и заздравяването на рани, има някои индикации, че цинкът може да допринесе за облекчаване на алергията.
Въпреки че са необходими повече клинични изследвания, може да почувствате, че цинкът може да помогне при вашите алергии. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да увеличите цинка в диетата си.
Съществуват рискове от прекомерния цинк, като гадене, диария и главоболие. Цинковите добавки също имат потенциал да взаимодействат с някои лекарства, включително някои антибиотици и диуретици.
