Лечение на еректилна дисфункция: Може ли храната и диетата да помогнат?

Ключови точки

• Някои лекарства, заместването на тестостерон и хирургичните импланти могат да помогнат за лечение на еректилна дисфункция (ЕД).
• Промените в диетата и начина на живот също могат да помогнат.
• Някои храни и добавки показват обещание при лечението на ЕД.

Какво е еректилна дисфункция?

Еректилната дисфункция (ЕД) е, когато мъжът се затруднява да поддържа или поддържа ерекция.

Постигането или поддържането на ерекция обикновено не е причина за безпокойство, но може да повлияе на качеството ви на живот и да доведе до:

• безпокойство
• стрес в отношенията
• загуба на самочувствие

Според проучване от 2016 г. причините за ЕД могат да бъдат физически или емоционални.

Физическите причини могат да се отнасят до:

• хормонални фактори
• кръвоснабдяване
• проблеми с нервната система
• други фактори

Хората с диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и други здравословни състояния могат да имат по-висок риск от ЕД. Стресът, безпокойството и депресията също могат да допринесат.

Има различни възможности за лечение на ЕД, в зависимост от причината. Лекарят може да препоръча:

• лекарства, като Виагра, Сиалис и Левитра
• заместителна терапия с тестостерон
• операция за поставяне на имплант или премахване на запушване на кръвоносни съдове
• консултиране

Въпреки това промените в начина на живот и диетата също могат да помогнат, самостоятелно или заедно с медицинско лечение.

РЕЗЮМЕ

Еректилната дисфункция (ЕД) има различни възможни причини и се предлага медицинско лечение, но факторите на начина на живот също могат да помогнат

Диета и начин на живот

Промените в диетата, упражненията, тютюнопушенето и консумацията на алкохол могат да намалят риска от развитие на състояния, които водят до ЕД, като затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Те също могат да ви помогнат да подобрите общото си здраве и да управлявате нивата на стрес, което от своя страна може да допринесе за здравословен сексуален живот.

Здравословните навици в начина на живот, които могат да ви помогнат да управлявате ЕД, включват:

• получаване на редовни упражнения
• хранене на разнообразна и питателна диета
• поддържане на здравословно тегло
• ограничаване на консумацията на алкохол и избягване на употребата на тютюн
• споделяне на интимни времена с партньор, които не включват секс

Различни проучвания предполагат връзка между ED и диетата. Преглед, публикуван през 2018 г., заключава, че:

• ED е по-рядко сред тези, които следват средиземноморска диета.
• Загубата на тегло подобрява ED при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
• Тези, които следват „западна диета“, може да имат по-ниско качество на спермата.

Средиземноморската диета благоприятства пресните храни на растителна основа с риба и малко месо пред преработените храни и високия прием на месо.

Щракнете тук за някои рецепти, за да започнете със средиземноморска диета.

РЕЗЮМЕ

Грижата за цялостното ни здраве и храненето на разнообразна и питателна диета могат да помогнат за предотвратяване или управление на ЕД.

Консумирайте какао

Някои изследвания показват, че консумацията на храни с високо съдържание на флавоноиди, вид антиоксидант, може да помогне за намаляване на риска от ЕД.

Изследване от 2018 г. на данни за мъже на възраст 18–40 години показва, че тези, които консумират 50 милиграма (mg) или повече флавоноиди на ден, са с 32% по-малко вероятно да съобщят за ED.

Има много видове флавоноиди, но източниците включват:

• какао и тъмен шоколад
• плодове и зеленчуци
• ядки и зърнени храни
• чай
• вино

Флавоноидите увеличават притока на кръв и концентрацията на азотен оксид в кръвта, като и двете играят роля за получаване и поддържане на ерекция.

РЕЗЮМЕ

Флавоноидите, присъстващи в какаото и много храни на растителна основа, могат да помогнат за управление на ЕД чрез подобряване на доставките на азотен оксид и кръв.

Вземете шам фъстък

Тази вкусна зелена ядка може да е нещо повече от чудесна закуска.

В проучване от 2011 г. 17 мъже, които са имали ЕД поне 1 година, са яли по 100 грама шам фъстък на ден в продължение на 3 седмици. В края на проучването имаше общо подобрение в резултатите им за:

• еректилна функция
• нива на холестерола
• кръвно налягане

Шамфъстъкът съдържа растителни протеини, фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини. Те могат да допринесат за здравето на сърдечно-съдовата система и производството на азотен оксид.

РЕЗЮМЕ

Антиоксидантите и здравословните мазнини в шам-фъстъците може да ги направят добър избор за хора с ЕД.

Посегнете към динята

Динята е добър източник на ликопен, който може да има различни ползи за здравето.

В проучване от 2012 г. ликопенът подобрява ED при плъхове с диабет, което кара изследователите да предполагат, че това може да се превърне в вариант за лечение.

Други източници на ликопен включват:

• домати
• грейпфрут
• папая
• червени чушки

Динята съдържа и цитрулин, съединение, което помага за отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на притока на кръв.

През 2018 г. учените откриха доказателства, че добавянето на комбинация от L-цитрулин-ресвератрол към терапията с PDE5i (като Виагра) може да помогне на тези, които установят, че стандартното лечение не работи достатъчно добре.

РЕЗЮМЕ

Ликопенът и цитрулинът, присъстващи в динята, могат да помогнат за предотвратяване на ЕД, казват някои проучвания.

Вземете още няколко съвета тук за храни за повишаване на качеството на сперматозоидите и здравето на пениса.

Вземете кафе?

През 2015 г. изследователите анализираха данни за 3724 мъже, за да видят дали има връзка между консумацията на кофеин и ED. Резултатите показват, че ЕД е по-вероятно да се появи при тези, които консумират по-малко кофеин.

Въпреки че не могат да предоставят връзка, резултатите може да предполагат, че кофеинът има защитен ефект.

По-ново проучване, публикувано през 2018 г., не откри никаква връзка между консумацията на кафе и ED.

Това изследване се основава на данни за самоотчитане от 21 403 мъже на възраст между 40 и 75 години и включва както редовно, така и безкофеиново кафе.

РЕЗЮМЕ

Не е ясно дали кафето или кофеинът влияят върху шансовете за поява на ЕД.

Алкохол, тютюн и наркотици

Не е ясно как алкохолът повлиява ED. В проучване от 2018 г., в което са участвали 84 мъже с алкохолна зависимост, 25% са заявили, че имат ЕД.

Междувременно в преглед, публикуван през същата година, бяха разгледани данни за 154 295 мъже.

Резултатите предполагат, че умерената консумация на алкохол може да намали риска от ЕД, докато пиенето над 21 единици седмично, пиенето на много малко или никога пиенето изглежда няма ефект.

През 2010 г. проучване, включващо 816 души, установи, че тези, които консумират три или повече напитки седмично и пушат тютюн, са по-склонни да имат ЕД, отколкото тези, които пият по-малко.

Непушачите, които са пили същото количество обаче, изглежда не са с по-висок риск.

Една статия за преглед отбелязва, че над 50% от мъжете ще имат някакво ниво на ЕД след 40-годишна възраст, но този процент е по-висок при пушачите.

Авторите казват, че това вероятно е защото тютюнопушенето може да увреди съдовата система, което засяга кръвоснабдяването на пениса.

Някои лекарства и лекарства също могат да направят ЕД по-вероятно да се появи, но това ще зависи от лекарството.

Научете повече в тази статия.

РЕЗЮМЕ

Връзката между алкохола и ЕД е неясна, въпреки че хората с алкохолна зависимост може да имат по-висок риск. Пушенето също може да бъде рисков фактор.

Ами билковите добавки?

Според Националния център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH), няма достатъчно доказателства, които да покажат, че всяка допълнителна терапия може да помогне с ЕД.

Ако искате да опитате алтернативен вариант, не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че терапията е безопасна за използване.

Клиниката Майо казва, че следните добавки могат да помогнат. Те обаче могат да имат неблагоприятни ефекти.

• дехидроепиандростерон (DHEA)
• женшен
• пропионил-L-карнитин

NCCIH отбелязва, че на пазара има добавки за ЕД, понякога наричани „билкова виагра“.

Те предупреждават, че тези продукти могат:

• да са замърсени
• съдържат опасно високи дози от някои съставки
• взаимодействат с други лекарства

Те също така призовават хората да избягват продукти, които:

• обещайте резултати за 30–40 минути
• се продават като алтернативи на одобрените лекарства
• се продават в единични дози

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) установи, че много от тези продукти съдържат лекарства с рецепта. Етикетите на тези добавки често не разкриват всички съставки, някои от които могат да бъдат вредни.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате ново лекарство, за да проверите дали то ще бъде безопасно.

РЕЗЮМЕ

Няма доказателства, че билковите лекарства са ефективни, а някои може да са опасни. Винаги първо говорете с лекар.

Долен ред

ED засяга много мъже, особено когато остареят. Има различни причини и лекар може да ви помогне да разберете защо се появява ЕД. Това може да включва тестване за основни здравословни проблеми.

Те също могат да ви помогнат да направите подходящ план за лечение.

Комбинирането на упражнения със здравословна, балансирана диета ще ви помогне да поддържате цялостното си здраве и благополучие. Това също може да допринесе за здравословен сексуален живот.