С най-прости думи, еутимията е състоянието на живот без нарушения на настроението. Често се свързва с биполярно разстройство.
Докато е в евтимично състояние, човек обикновено изпитва чувство на бодрост и спокойствие. Човек в това състояние може също да покаже повишено ниво на устойчивост на стрес.
Един от начините за разбиране на евтимичното настроение е да се мисли за него от гледна точка на тежестта на симптомите. Ако депресията е в единия край на континуума на биполярното разстройство, а манията е в другия край, евтимията лежи някъде по средата. Ето защо можете да мислите за евтимизъм като живот в състояние на „нормални“ или „стабилни“ настроения.
Хората с дистимия (персистиращо депресивно разстройство) или други видове разстройства на настроението също могат да изпитат периоди на евтимия.
Как да разпознаем евтимичното настроение
Умението да идентифицирате евтимично настроение е важно, когато се опитвате да правите разлика между състояния на мания или депресия и състояния на спокойни и стабилни настроения. Когато сте в евтимично настроение, вероятно ще изпитате периоди на спокойствие и щастие.
Евтимията се различава драстично от периодите на тъга и безнадеждност, които изпитвате, когато изпитвате депресия, или екстремните пикове на енергия, които изпитвате, когато сте в състояние на мания.
Докато опитът с еутимия варира от човек на човек, някои от най-често срещаните признаци, че сте в евтимично настроение, включват чувство:
- щастлив
- спокоен
- съдържание
- конгруентна
- ентусиазиран (това обикновено е умерен ентусиазъм)
Друга област, която трябва да се има предвид, когато се говори за ролята, която еутимията играе при биполярно разстройство, е наличието на тревожни разстройства. Проучване от 2016 г. установи, че тревожните разстройства са доста чести при биполярно разстройство.
Изследователите установяват, че тревожността е преобладаваща дори когато настроенията са адекватно контролирани. С други думи, все още може да изпитате симптоми на тревожно разстройство, когато сте в евтимично състояние или настроение. Това посочва необходимостта от лечение, което също се фокусира върху тревожните разстройства.
Докато евтимичното настроение се счита за относително нормално или стабилно състояние, има няколко начина, по които можете да изпитате евтимия.
- Евтимия с реактивен афект. Реактивен афект в евтимично състояние означава, че реагирате адекватно на обекта на разговор.
- Евтимия с конгруентен афект. Съвместната еутимия е очевидна, когато емоциите ви съвпадат със ситуацията. С други думи, емоционалната реакция, която имате, е конгруентна или в съгласие със ситуацията, която изпитвате.
Съображения за лечение на биполярно разстройство
Биполярното разстройство е хронично психично заболяване, което означава, че няма лечение. Поради това често ще трябва да работите с Вашия лекар и терапевт, за да управлявате симптомите си. Лечението на биполярно разстройство включва оценка на евтимичните настроения.
Тъй като настроенията, свързани с биполярно разстройство, варират от депресия до мания, с евтимия в средата, от съществено значение е да се включи това средно или стабилно състояние в общия план за лечение на биполярно разстройство. Документирането на времето, прекарано в нормално състояние - не само в депресия или мания - може да помогне за насочване на вашия тип лечение.
Стандартните възможности за лечение на биполярно разстройство включват лекарства, психотерапия (разговорна терапия) и промени в начина на живот.
Лекарства
Налични са няколко лекарства за лечение на биполярно разстройство, включително стабилизатори на настроението, антипсихотици, антидепресанти и в някои случаи бензодиазепини.
Психотерапия
Психотерапията или разговорната терапия може да ви помогне да разберете биполярно разстройство и да измислите начини за управление на настроенията. Популярните форми на терапия за биполярно разстройство включват когнитивно-поведенческа терапия, психообразование и междуличностна и социална ритъмна терапия.
Освен това, клинично изпитване установи, че определен вид терапия (терапия за благосъстояние) е ефективна намеса по време на евтимични състояния.
Промени в начина на живот
Промените в начина на живот са част от цялостния план за лечение на биполярно разстройство. Някои от най-често срещаните модификации включват хранене по здравословен и балансиран начин на хранене с редовно хранене, търсене на подкрепа за семейството и приятелите, отделяне на време, за да научите и разберете промените в настроението си и отделяне на време за разговор с професионалист.
Долния ред
Ако сте част от населението, живеещо с биполярно разстройство, знаете твърде добре как пълният набор от настроения може да повлияе на ежедневието ви. От ниските периоди на депресия до високите състояния на мания, управлението на тези възходи и падения може да се почувства като безкрайна битка.
С това казано, отделянето на време за оценка, разбиране и управление на „средното“ или евтимичното настроение, в което много хора с биполярно разстройство прекарват половината от времето си, може да помогне при разработването на стратегии за справяне с симптомите на биполярно разстройство.
