Въпреки че вероятно не сте очаквали, че вашето новородено ще спи през нощта, докато вашето малко дете е малко дете, обикновено сте се настанили в малко надеждна рутина за лягане и сън.
Независимо дали става въпрос за баня, история или песен, която подсказва, за да се успокои и да се подготви за сън, обикновено сте усвоили рутинната програма за лягане, която работи за вашето семейство, докато детето ви навърши 2 години.
Цялата упорита работа, която сте положили, за да създадете спокойна рутина, е още по-болезнена, когато детето ви изведнъж започне да се бори със съня след месеци на надеждно лягане.
Ако имате дете на около 2 години, което изведнъж не спи както преди и което се бори преди лягане, събужда се няколко пъти през нощта или става през деня начин твърде рано е шанс вашето мъниче да изпита 2-годишна регресия на съня.
Прочетете, за да разберете повече за това какво представлява, колко дълго ще продължи, какво го причинява и какво можете да направите, за да му помогнете да премине възможно най-бързо.
Каква е 2-годишната регресия на съня?
Регресиите на съня са често срещани в няколко възрасти, включително 4 месеца, 8 месеца, 18 месеца и 2 години.
Когато вашето мъниче изпитва нарушения на съня, може да има редица причини, но можете да разграничите регресията въз основа на това кога се случва, колко дълго продължава и дали има някакви други проблеми, които могат да причинят проблеми със съня.
2-годишната регресия на съня е кратък период от време, когато 2-годишно дете, което иначе е спало добре, започва да се бори със съня преди лягане, да се събужда през нощта или да става твърде рано сутринта.
Въпреки че тази регресия на съня може да се чувства особено разочароваща за родителите, важно е да запомните, че тя е нормална и временна. Малко проучване от 2005 г. установи, че 19 процента от 2-годишните имат проблем със съня, но тези проблеми намаляват с времето.
Колко ще продължи?
Докато дори една нощ на лош сън може да ви накара да се чувствате изтощени на следващия ден, важно е да запомните, че 2-годишната регресия на съня, както и всички други регресии на съня, няма да продължи вечно.
Ако отговаряте последователно на нощните лудории на детето си и запазите търпението си, това вероятно ще премине след 1 до 3 седмици.
Какво причинява 2-годишната регресия на съня?
Когато достигне регресия, нормално е да искате да знаете какво причинява внезапното нарушаване на вашата рутина. Въпреки че всяко 2-годишно дете е уникално, има някои общи причини, поради които може да изпитват тази регресия на съня.
Аванси в развитието
Докато вашето малко дете се движи по света, те учат нови неща и развиват нови умения всеки ден. Понякога цялото това учене и израстване може да им затрудни да спят добре през нощта.
На 2-годишна възраст децата изпитват скок във физическите си способности, езиковите умения и социалните си способности, което може да доведе до по-тежки легла и повече нощни събуждания.
Тревожност при раздяла
Въпреки че може да не продължи много по-дълго, тревожността от раздялата все още може да бъде предизвикателство за тази възрастова група. Вашето малко дете може да е по-прилепливо, да се затруднява да се отдели от родител или да иска родител да присъства, докато заспи.
Преуморен
Докато повечето възрастни са склонни да се срутят в леглото с благодарност, когато са преуморени, децата често правят точно обратното.
Когато вашето мъниче започне да бута лягане по-късно и по-късно често се навива поради преумора. Когато това се случи, може да им е трудно да се успокоят достатъчно, за да заспят лесно.
Новооткрита независимост
Точно както физическите, езиковите и социалните умения на малките деца се разширяват, така и желанието им за независимост. Независимо дали става дума за силно желание да се впуснат в пижамата си самостоятелно или пълзене от детското креватче отново и отново, стремежът на вашето дете за независимост може да причини големи проблеми преди лягане.
Семейни промени
Не е необичайно малко дете да претърпи голяма промяна в семейната си динамика точно около втория си рожден ден: въвеждането на брат или сестра в картината.
Докато прибирането на ново бебе е радостно събитие, то може да доведе до промени в поведението и нарушения на съня за по-големите деца в дома - както и всяко голямо събитие в живота.
Промени в графика за дрямка
Около 2-годишни, някои малки деца започват да си дремят, когато социалният им календар започва да се пълни. Когато се случват целодневни семейни излети и дати на игра, може да е трудно да се притискате в обедна дрямка всеки ден. Когато обаче се случат промени в графика за дрямка, те почти винаги влияят на вечерната рутина.
Ако вашето малко дете е подремвало, започнало да спи за по-кратки периоди през деня или се съпротивлява на дневния сън, това може да повлияе и на нощния сън.
Никнене на зъби
Много малки деца просто получават своите 2-годишни молари, което може да е неудобно или болезнено. Ако вашето мъниче има болка или дискомфорт от никнене на зъби, не е необичайно това да повлияе на способността му да спи спокойно през нощта.
Страхове
На 2-годишна възраст много малки започват да виждат света по нови, по-сложни начини. С тази нова сложност често идват и нови страхове. Когато детето ви изведнъж не спи добре, причината може да е подходящ за възрастта страх от тъмнината или от нещо страшно, което си представя.
Какво можете да направите с 2-годишната регресия на съня?
Що се отнася до решаването на тази регресия, има няколко ясни и лесни стъпки, които можете да предприемете, за да започнете.
Осигурете здраве и безопасност
Първо, трябва да се уверите, че детето ви е задоволило всички основни нужди и че не му е неудобно или не го боли поради болест или проблеми като никнене на зъби.
След като се уверите, че вашето мъниче е здраво и не изпитва болка, трябва да се опитате да разрешите всички екологични проблеми, които създават проблеми преди лягане.
Ако вашето малко дете се изкачва например от креватчето, уверете се, че матракът на детското креватче е в най-ниската си настройка. (В идеалния случай вече сте направили този ход по времето, когато бебето ви е в състояние да се изтегли в изправено положение.) Когато парапетът на детското креватче - в най-ниската си точка - е в или под линията на зърната на вашето дете, когато е изправено, е време да ги преместите в легло за малко дете.
Американската академия по педиатрия препоръчва да се придвижите до малко легло, когато детето ви е високо 35 инча (89 сантиметра).
Ако детето ви вече е в малко или голямо легло, уверете се, че стаята му е защитена от деца и е безопасна, като закотвите всички мебели, премахнете чупливи или опасни предмети и следвайте други най-добри практики за безопасност на децата. Това означава, че вашето мъниче може да се движи безопасно през стаята през нощта.
Ако детето ви изпитва страх от тъмнината, можете да инвестирате в нощна лампа или малка лампа, за да направите средата му да се чувства по-безопасна и приветлива.
Поддържайте рутините
След това трябва да разгледате тяхната рутина, за да се обърнете към дневни или вечерни проблеми, които могат да причинят смущения.
Стремете се да поддържате последователна дрямка (или „тихо време“, ако вашето малко дете не спи) през деня и полагайте усилия да поставите детето си в леглото приблизително по едно и също време и следвайки същата рутина, всяка вечер.
Запазете спокойствие и последователност
След като се обърнете към здравето и безопасността на детето, околната среда и рутината, е време да потърсите вътре търпението, от което ще се нуждаете, за да реагирате последователно на нощните лудории, докато регресията на съня отмине.
Ако детето ви многократно напуска стаята им, експертите препоръчват спокойно да ги вземете или да ги върнете обратно и да ги прибирате обратно в леглото си всеки път, когато се появят, без да проявяват много емоции.
Като алтернатива можете да опитате просто да седнете пред вратата им с книга или списание и да им напомните да се връщат в леглото всеки път, когато се опитват да напуснат стаята си.
Макар че може да е изкушаващо да ги преборим в леглото си отново и отново, позволявайки на детето да играе тихо в стаята си (стига да е защитено от деца и да няма изобилие от прекалено стимулиращи играчки), докато не се изморят и не влязат в леглото. често по-опростен и нежен подход за реагиране на проблемите преди лягане.
Още съвети
- Поддържайте рутинната си програма за лягане. Съсредоточете се върху включването на дейности, които успокояват вашето малко дете.
- Избягвайте екрани от всякакъв вид поне един час преди лягане. Излагането на екрани е свързано със забавяне на лягане и намален сън.
- Ако съжителствате с друг възрастен, редувайте се да управлявате задълженията си преди лягане.
- Не забравяйте, че и това е временно.
Нужди от сън за 2-годишни деца
Макар понякога да изглежда, че вашето мъниче може да тича малко, без да спи, реалността е, че 2-годишните все още трябва да спят по малко всеки ден. Децата на тази възраст се нуждаят от 11 до 14 часа сън на всеки 24 часа, често разделени между дрямка и нощен сън.
Ако вашето мъниче не получава препоръчителното количество сън, вероятно ще видите проблеми с поведението през деня и ще се борите с дрямка и лягане поради преумора.
За вкъщи
Докато 2-годишната регресия на съня със сигурност е разочароваща за родителите, това е нормално за развитието и често срещано за малките деца.
Ако вашето мъниче внезапно се бори с лягане, събужда се често през нощта или става твърде рано, важно е да се обърнете към всички основни проблеми и след това да останете търпеливи, докато регресията отмине.
За щастие, с последователност и търпение, тази регресия на съня вероятно ще премине в рамките на няколко седмици.
.jpg)
