Какво представлява щастливият сексуален живот?
Независимо дали сте във вашата връзка от 30 дни или 30 години, може да имате притеснения относно сексуалния си живот заедно като двойка.
Веселият сексуален живот е свързан с всичко - от по-добро здраве на сърцето до по-добро здраве на връзката. Но какво представлява щастливият сексуален живот?
Някои хора вярват, че добрият сексуален живот се основава на това колко често двамата правите секс. Други смятат, че множественият или взаимен оргазъм е ключът.
Всъщност нито едно от тези неща не е жизненоважно за щастливия сексуален живот.
Няма количество, когато става въпрос за количество. Важното е, че всеки партньор се чувства в безопасност и комфорт и водят приятен секс.
Важното е способността на двойката да общува помежду си относно типа секс, който иска да има.
Нека разгледаме начините за подобряване на вашия сексуален живот заедно и как това може също да подобри качеството на връзката ви.
Как да говорите с партньора си за секс
Понякога може да се почувствате трудно, но разговорът с партньора ви за секс е инвестиция във връзката ви. Ето начини за ефективно говорене:
- Планирайте предварително време за разговори за секс. Поставяйки този разговор на дневен ред, вие елиминирате възможността този разговор да възникне от гняв или разочарование.
- Обсъдете какво работи и какво не. Много проблеми, които двойките изпитват в спалнята, могат да бъдат отстранени чрез изговаряне. Намерете начини за компромис, така че и двамата да се чувствате сигурни и чути.
- Направете предложения на партньора си какво бихте искали. Положителните предложения често работят по-добре, вместо да се оплакват от нещата, които вече правят или не правят.
- Бъдете честни за това, което искате. Не говорете обаче партньора си за нещо, което не му е удобно да опитва. Също така не позволявайте на партньора ви да прави същото с вас.
- Бъдете отворени за идеите на другия. Бъдете готови да правите компромиси и с тях, така че и двамата да се чувствате чути и да получите това, от което се нуждаете.
- Бъдете ясни и честни. Това ще предотврати по-малко място за неправилно общуване. Не карайте партньора си да чете между редовете. Ако искате нещо, но ви е неудобно да го вербализирате, опитайте да го запишете вместо това.
Щастливи съвети за секс
Подобряването на вашия сексуален живот изисква работа и планиране. Противно на общоприетото схващане, това не води до изваждане на романтиката от него. Всъщност работата върху сексуалния ви живот заедно като двойка може да бъде добър начин да върнете романтиката във връзката си.
Не дръжте гнева
Гневът е нормална част от живота. Понякога хората дори имат гневен секс. Но неуправляемият гняв може да потуши сексуалното желание, доверие и свързаност. Може да е трудно да се чувстваш нежен, обичащ или сексуален към някой, на когото си ядосан.
Ако сте ядосани на партньора си, намерете здравословни начини да отработите тази емоция и да я пуснете. Това може да бъде толкова просто решение, колкото разговорите за ситуации, колкото и да възникнат, които ви разстройват.
В някои случаи това може да изисква подкрепата на терапевт или медиатор.
Изследвайте собственото си тяло
Експериментирането с мастурбация може да бъде добър начин за вас да научите какво харесвате и не харесвате сексуално по безопасен и удобен начин.
Някои двойки също откриват, че мастурбирането заедно е възбуждащо и полезен начин да научите за телата на другия.
Не фалшифицирайте
Понякога може да се почувствате по-лесно да фалшифицирате оргазъм или желанието си, вместо да говорите защо този път не ви се е получило
Може да искате да избегнете нараняване на чувствата на партньора си. Може също да искате да приключите, ако сте изтощени или не можете да изключите ума си.
Но това може да навреди както на вашата близост, така и на способността ви да подобрите вашите сексуални срещи заедно.
Ако бъдете честни относно сексуалния си опит с партньора си, можете да се почувствате уязвими, изложени или притеснени. Това обаче е добър начин да задействате разговора за вашите сексуални нужди, за да могат да бъдат адресирани и удовлетворени.
Не пестете от любовната игра
Във филмите двама души могат да се гледат през претъпканата стая и да са готови за секс с нищо повече от една забързана, макар и страстна целувка.
В реалния живот това рядко работи по този начин. Прелюдията често е неразделна част от подготовката за други видове секс.
Видът на прелюдията, в която участвате, също е важен. Помогнете на партньора си да научи къде обичате да бъдете целувани и как обичате да бъдете докосвани. Говорете за това, което събужда и двамата. Осигурете го много, преди да преминете към следващите стъпки.
Не спестявайте на аутплейта
Важно е и времето, което прекарвате заедно, след като правите секс.
Ако веднага заспите или скочите от леглото и се отдалечите от партньора си, след като правите секс, вие губите възможността да се сближите един с друг и да създадете по-големи нива на интимност.
Говоренето, гушкането или задържането помежду си след секс е начин да потвърдите връзката си и да уведомите партньора си, че са важни за вас.
Този тип интимност е важен за връзката ви и за самочувствието на другия. Той също така помага да се постави началото на по-добър, по-свързан секс в бъдеще.
Синхронизирайте се относно времето
Сексуалният живот на никого не остава статичен. В ранните етапи на връзката си може да правите секс няколко пъти на ден или седмица. По-късно колко често правите секс може да намалее по много причини, включително добавянето на деца в живота ви, стрес и планиране.
Либидото също се променя с течение на времето. Планирането на секс може да звучи като отбивка, но за много двойки то определя рамка, на която могат да разчитат и да очакват с нетърпение.
Важно е да установите график, с който и двамата сте съгласни. Това може да наложи преприоритизиране на други задачи във вашия живот и да ги отделите един за друг. Може да се наложи и компромис, ако единият от вас желае да прави секс по-често от другия.
Планирането на секс също намалява страха от това, че единият от вас многократно отказва другия, когато не е в настроение.
Поставете сцената през целия ден
Ако сексът ви е на дневен ред за вечерта, изградете очакванията и желанията на другия през деня. Можете да направите това, като си изпращате секси текстове или снимки. Помислете за споделяне на пасажи от сексуално откровен роман, който и двамата се радвате.
Изградете собственото си чувство за очакване и възбуда, като оставите ума си да се лута и към предстоящите дейности през нощта.
Експериментирайте
Има голям набор от сексуални дейности, които можете да изследвате като двойка, при условие че и двамата се чувствате комфортно. Те могат да включват всичко - от използването на играчки и еротика до робски секс, тантричен секс и др.
Настървеният или извратен секс обаче не е ключът към щастливия сексуален живот. Смесването му може да бъде толкова просто, колкото носенето на различни видове дрехи или избирането на нови места за секс.
Тя може също да включва използването на нови позиции и видове секс, като орален секс, взаимна мастурбация и анален секс.
Експериментирането с нови начини да ви достави удоволствие може да бъде прекрасен експеримент в близостта на двойката, при условие че обсъдите и се споразумеете за нещата, които ще опитате.
Отстранете здравословните проблеми, които може да навредят на сексуалния ви живот
С напредване на възрастта, телесните промени могат да направят секса болезнен или труден.
Менопаузата може да причини вагинална атрофия и сухота.
Промените в хормоналните нива могат да включват намаляване на производството на тестостерон. Това може да намали сексуалното желание и да причини еректилна дисфункция.
Лекарствата могат да намалят либидото или да затруднят оргазма.
Ако имате затруднения със секса, свързани със здравословно състояние, говорете с партньора си и с Вашия лекар.
Ползи от щастливия сексуален живот
Сексуалното удовлетворение е свързано с множество ползи за здравето. Типът секс, който имате, може да повлияе на ползите, които получавате. Ето само някои от предимствата:
- Работата върху сексуалния ви живот може да увеличи чувството на желание и да подобри либидото.
- Сексът освобождава хормони, които се чувстват добре, като ендорфини, помагайки за облекчаване на стреса.
- Щастливият сексуален живот може да задълбочи чувствата ви за близост с партньора ви.
- Хората, които се радват на секс с партньора си, изпитват повишено щастие и повече удовлетворение от живота.
- Сексът е форма на упражнения и може да подобри сърдечно-съдовото здраве.
- Вагиналният секс увеличава притока на кръв към влагалището, намалявайки вагиналната атрофия.
- Вагиналният секс може също да помогне за укрепване на вагиналните мускули, намалявайки дисфункцията на тазовото дъно.
- Честата еякулация може да помогне за предотвратяване на рак на простатата.
За вкъщи
Щастливият сексуален живот изисква комуникация и работа. Сексуалното удовлетворение е един от начините за увеличаване на общото удоволствие от живота. Също така помага на двойките да поддържат емоционална връзка.
