Най-добрите матраци за болки в долната част на гърба

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Бърз поглед към най-добрите матраци за болки в долната част на гърба

• Най-добрият регулируем матрак за болки в кръста: Матрак Saatva Solaire
• Най-добрият матрак за спящи на стомаха с болки в долната част на гърба: Матрак Saatva Loom & Leaf
• Най-добрият матрак за странични траверси с болки в долната част на гърба: Helix Midnight Luxe
• Най-добрият матрак за хора с повече тегло и болки в кръста: Матрак Helix Plus
• Най-добрият охлаждащ матрак за горещи траверси с болки в долната част на гърба: Естествен матрак от бреза
• Най-добрият матрак за болки в долната част на гърба и врата: Матрак Casper Original Foam
• Най-добрият подгъваем матрак за болки в долната част на гърба: Хибриден матрак в режим на празен сън
• Най-добрият матрак за многопозиционни траверси с болки в долната част на гърба: Луксозният хибриден матрак DreamCloud
• Най-добрият хибриден матрак за болки в долната част на гърба: Хибриден матрак Amerisleep AS2
• Най-добрият матрак за болки в долната част на гърба и ишиас: Подпухнал матрак

Докато спането на добър матрак е един от начините да ви помогне да получите по-добър сън през нощта, лошият може да доведе до сериозно болки в долната част на гърба сутрин. Всичко се свежда до подкрепа и подравняване.

Ако сте се справяли с болезнени утрини и смятате, че виновникът е вашият матрак, прочетете нататък. Ще ви помогнем да стесните списъка си за пазаруване с тези 10 най-добри матрака за болки в долната част на гърба.

Видове матраци

Матракът е голяма покупка и трябва да ви издържи няколко години. Това каза, че може да е минало известно време, откакто сте купили нова, и цялото жаргон може да бъде малко объркващо.

Основните видове матраци, които ще видите на пазара, са:

• Innerspring. Те са направени с увити намотки или пружини, които служат като основна опорна система. Те са в стил старата школа и обикновено са доста евтини.
• Пяна. Пълната противоположност на вътрешните пружинени матраци с пяна съдържа нула намотки. Вместо това те използват мемори пяна или латекс пяна като основна опора.
• Хибрид. Хибридните матраци се срещат с вътрешни пружинни и дунапренени матраци в средата. Те използват както бобини или пружини, така и слоеве от пяна за комфорт.
• Въздушно легло. За да не се бърка с въздушните матраци, въздушните легла предлагат регулируема опора с възможност за закрепване или омекотяване на матрака по команда.

Как избрахме най-добрите матраци за болки в долната част на гърба

Проучване от 2015 г. предполага, че средно твърдите или регулируеми матраци са ефективни за минимизиране на болката в кръста, затова потърсихме тези при съставянето на нашия списък.

Ние също взехме предвид:

• Безопасност. Всеки споделен тук матрак отговаря на федералните разпоредби за запалимост.
• Репутация на марката. Всички тези матраци са произведени от компании с добра репутация, определени от техния профил за по-добро бизнес бюро и липса на съдебни спорове.
• Сертифициране на материали. Приоритизирахме избора със сертификати за материали на трети страни като CertiPUR-US и OEKO-TEX.
• Политики на компанията. Обичайната мъдрост е, че най-добрият тест за матрак е да спите върху него поне няколко седмици. Всички наши препоръки предлагат безплатни изпитания и гаранции в дома.

Ръководство за ценообразуване

Цените в нашия списък са базирани на матрак с кралица.

• $ = под $ 1200
• $$ = $1200–$1600
• $$$ = над $ 1600

Healthline подбира най-добрите матраци за болки в долната част на гърба

Най-добрият регулируем матрак за болки в долната част на гърба

Матрак Saatva Solaire

• Цена: $$$
• Тип: Въздушно легло
• Височина: 13 инча

С 50 опции за твърдост, матракът на Saatva Solaire означава наистина персонализиран комфорт. Матракът е направен с двойни въздушни камери и разполага с индивидуални контроли, които позволяват на вас и партньора ви да изберете нивото на подкрепа през всяка една нощ. Петзонов латексен слой също предлага повдигаща подкрепа в лумбалната област.

Saatva предлага 180-дневен пробен период и безплатна доставка на бели ръкавици, което включва премахване на стария ви матрак. Solaire се предлага и с 25-годишна гаранция.

Купете матрак Saatva Solaire онлайн.

Най-добрият матрак за спални в стомаха с болки в долната част на гърба

Матрак Saatva Loom & Leaf

• Цена: $$$
• Тип: Пяна
• Височина: 12 инча

Спящите за стомаха се нуждаят от матрак, който предлага адекватна гръбначна опора и равномерно разпределение на теглото. С избор на спокойна фирма или фирма, матракът Saatva’s Loom & Leaf е направен със слоеве пяна CertiPUR-US с висока плътност за контуриране и облекчаване на налягането. Дишащ гел охлаждащ слой е концентриран в лумбалната област за максимална гръбначна опора.

Матракът Loom & Leaf има 180-дневен пробен период вкъщи, 15-годишна гаранция и безплатна услуга за доставка на бели ръкавици.

Купете онлайн матрак Saatva Loom & Leaf.

Най-добрият матрак за странични траверси с болки в долната част на гърба

Матрак Helix Midnight Luxe

• Цена: $$$
• Тип: Хибриден
• Височина: 14 инча

Helix отново направи класацията ни със своя матрак Midnight Luxe, който предлага облекчение на страничните траверси, изпитващи болки в кръста. Слоевете от сертифицирана от САЩ CertiPUR мемори пяна са предназначени за облекчаване на налягането в ханша и раменете и правилно подравняване на гръбначния стълб. Зонираните лумбални опорни бобини предлагат допълнително люлеене и комфорт точно там, където имате нужда.

С добавен връх за възглавница, той предлага плюшен комфорт и цялостно усещане за средна твърдост.

Можете да опитате матрака у дома за 100 нощи. Той се доставя безплатно в САЩ и има 15-годишна гаранция.

Купете Helix Midnight Luxe онлайн.

Най-добрият матрак за хора с повече тегло и болки в кръста

Матрак Helix Plus

• Цена: $$
• Тип: Хибриден
• Височина: 12 инча

Проектиран с допълнителен поддържащ слой и пяна с най-висока плътност, този матрак е създаден за комфорт и подкрепа. Уникалната комбинация от мемори пяна, плюс обвити бобини с подсилен периметър, предлагат превъзходно облекчаване на налягането и люлка за хора с по-голямо тегло.

Този матрак се навежда към твърдата страна на опората, с ултра дишащо покритие за по-хладен сън. Произведен е в САЩ със сертифицирани OEKO-TEX Standard 100 материали.

Helix има 100-дневен пробен период на сън с безплатна доставка в САЩ и 15-годишна гаранция.

Купете матрак Helix Plus онлайн.

Най-добрият охлаждащ матрак за горещи траверси с болки в долната част на гърба

Естествен матрак от бреза

• Цена: $$
• Тип: Хибриден
• Височина: 11 инча

Ако се справяте с двойни проблеми на потния сън и болките в кръста, помислете за нетоксичния матрак Birch. Направен е с естествени материали като органичен памук, органична вълна и сертифициран OEKO-TEX, eco-INSTITUT и Rainforest Alliance латекс за максимална дишане и подкрепа.

Матракът предлага превъзходно регулиране на въздушния поток и температура, плюс облекчаване на налягането и контуриране, благодарение на комбинация от слоеве пяна и индивидуално увити бобини.

Birch предлага 100-дневен пробен период на сън и безплатна доставка с 25-годишна гаранция.

Купете естествен матрак от бреза онлайн.

Най-добрият матрак за болки в долната част на гърба и врата

Матрак Casper Original All-Foam

• Цена: $
• Тип: Пяна
• Височина: 11 инча

Оригиналният матрак от пяна на Casper е средно твърд, с три зони на целенасочена опора, за да поддържа гръбнака ви подравнен. По-меката CertiPUR-сертифицирана от САЩ пяна около раменете люлее горната част на тялото, докато по-твърдата пяна поддържа бедрата, кръста и долната част на гърба.

Матракът се предлага със 100-дневен пробен период, безплатна доставка и връщане и 10-годишна ограничена гаранция.

Купете онлайн матрак Casper Original All-Foam.

Най-добрият подвижен матрак за болки в долната част на гърба

Хибриден матрак на празен ход на празен ход

• Цена: $$
• Тип: Хибриден
• Височина: 13 инча

Със своята комбинация от поддържащи намотки и охлаждане, сертифицирана от CertiPUR-САЩ пяна, Idle Hybrid е създаден за комфорт и дълголетие. Подвижният дизайн означава ограничено провисване и удвояване на продължителността на живота.

Също така ще имате възможност да изберете различно ниво на твърдост от двете страни, така че можете да се наслаждавате на правилната подкрепа всяка вечер - дори ако предпочитанията ви се променят по линията.

Idle Sleep предлага щедър 18-месечен пробен период с безплатна доставка и връщане, плюс доживотна гаранция.

Купете онлайн хибриден матрак на празен ход на празен ход.

Най-добрият матрак за многопозиционни траверси с болки в долната част на гърба

Луксозният хибриден матрак DreamCloud

• Цена: $
• Тип: Хибриден
• Височина: 14 инча

Спящите, които преминават от страната си към стомаха си към гърба, могат да завършат с болки в кръста, ако матракът не се адаптира към променящата се форма на съня им.

Матракът DreamCloud се отличава с гелна мемори пяна и индивидуално увити бобини. Заедно те нежно контурират тялото ви и премахват болката в точката на натиск, за да поддържат тялото ви правилно поддържано, независимо как спите.

DreamCloud се предлага с пълен 365-дневен пробен период, а матракът е гарантиран за цял живот.

Купете луксозния хибриден матрак DreamCloud онлайн.

Най-добрият хибриден матрак за болки в долната част на гърба

Хидравличен матрак Amerisleep AS2

• Цена: $$
• Тип: Хибриден
• Височина: 12 инча

AS2 Hybrid матракът на Amerisleep съчетава предимствата за освобождаване от натиска на мемори пяната с подкрепата на джобовите намотки. Резултатът е средно твърд матрак, който контурира тялото ви и облекчава причиняващите болка точки на натиск.

Компанията казва, че нейната собствена пяна с памет е по-отзивчива от традиционната пяна, така че няма да получите това „заседнало“ усещане, ако сте склонни да се търкаляте, докато спите.

Матракът се предлага с пробен период от 100 нощи и безплатна доставка и връщане. Той също така има 20-годишна гаранция.

Купете Amerisleep AS2 Hybrid онлайн.

Най-добрият матрак за болки в кръста и ишиас

Подпухнал матрак

• Цена: $
• Тип: Пяна
• Височина: 10 инча

Подобно на болки в гърба, ишиасната болка може да се възползва от средно твърд матрак, който поддържа гръбначния стълб и ставите. Подпухналият матрак предлага здрава опора на сърцевината с дебели слоеве амортизираща пяна, които люлят тялото и поддържат гръбнака ви подравнен, дори докато се движите през цялата нощ.

Матракът е подплатен с доживотна гаранция и можете да го тествате у дома със 101-дневен пробен период.

Купете Puffy Mattress онлайн.

Какво да търсите в матрака

Ако имате работа с болки в долната част на гърба, правилният матрак може да има голяма разлика.

„Матракът, който не задържа тялото ни, ще причини болка в долната част на гърба“, обяснява д-р Линел Максуини, хиропрактор в Рино, Невада. „Нуждаем се от подкрепа, за да предпазим ставите си от стрес, което оказва натиск върху нервите и напряга мускулите.“

Това означава, че ще трябва да намерите матрак, който да е достатъчно здрав, за да ви поддържа часове наред, но достатъчно удобен, за да ви държи отлагането.

Няма един „правилен“ матрак за всички, но можете да започнете да стеснявате възможностите си, като вземете предвид предпочитаната позиция за сън и дали сте склонни да спите горещо. Също така е добра идея да проверите отзиви, за да видите какво казват предишните купувачи за матрака, който обмисляте.

Комфортът е изключително индивидуален, затова се възползвайте от безплатните изпитания у дома, които производителите предлагат, за да намерите матрак, който балансира подкрепата и комфорта. Проверете и политиката за връщане и гаранцията.

В крайна сметка вашите лични предпочитания и тенденции ще определят кой матрак е подходящ за вас.

Кои са най-добрите позиции за сън при болки в долната част на гърба?

„Спането по гръб обикновено се счита за най-доброто за тялото“, казва Максуини. „Но поддържането на тялото ви в предпочитаната позиция за сън също може да работи. Сънят е най-важното за вашето здраве и благополучие. "

Каквато и да е вашата предпочитана позиция за сън, има няколко трика, които могат да сведат до минимум болката в долната част на гърба.

Ако спите по гръб, можете да опитате да поставите възглавница под коленете си. Това ще помогне да се поддържа естествената извивка на гръбначния стълб. Можете също така да опитате да използвате малка, навита кърпа под малката част на гърба си за допълнителна подкрепа.

Ако сте спящ встрани, опитайте да пъхнете възглавница между коленете си, за да поддържате бедрата, таза и гръбнака по-добре подравнени. Можете също така да опитате да се извиете в положението на плода, като коленете са прибрани към гърдите, а гърбът е леко извит напред, за да направите пространство между прешлените. Не забравяйте да смените страната, за да избегнете дисбаланси.

За да избегнат болки в кръста, спящите в стомаха могат да опитат да използват възглавница под таза и долната част на корема. Допълнителната опора може да облекчи част от натиска, който може да се натрупа в кръста, когато спите по корем.

За вкъщи

Болката в долната част на гърба е често срещано оплакване и матракът, който не предлага достатъчно подкрепа, само ще го влоши, независимо как спите.

Потърсете матрак, който предлага средно твърда поддръжка със слоеве пяна или хибридна система, и винаги избирайте компания, която има щедър пробен период в дома.

Джесика Тимънс работи като писател на свободна практика от 2007 г., като обхваща всичко - от бременност и родителство до канабис, хиропрактика, гребла в изправено положение, фитнес, бойни изкуства, домашен декор и много други. Нейната работа се появи в mindbodygreen, бременност и новородено, съвременни родители, разхвърляни деца и кафе + трохи. Вижте какво прави тя досега на jessicatimmons.com.