Има ли връзка?
Сънната апнея е нарушение на съня, което ви кара да спрете да дишате по време на сън. Това може да доведе до безсъние, умора и главоболие, което може да повлияе на ежедневния ви живот.
Последните изследвания също показват, че сънната апнея може да причини депресия.
Около 18 милиона американци имат сънна апнея, а 15 милиона възрастни имат голям депресивен епизод всяка година. Така че значителен брой от населението могат да бъдат засегнати и от двете условия.
Какво казва изследването?
Съществува връзка между съня и настроението и липсата на сън и депресията. Някои хора изпитват поява на симптоми от двете състояния едновременно, докато други изпитват лишаване от сън преди депресия.
И двете състояния споделят рискови фактори, които могат да увеличат вероятността за развитие на едното или другото състояние еднозначно.
Докато изследванията показват, че безсънието е свързано с депресия, едно по-старо проучване установи, че безсънието, свързано с поддържането на съня - като сънна апнея - има най-голяма връзка с депресията и тревожността.
Друго по-ново проучване установи, че около 46% от хората с обструктивна сънна апнея (OSA) имат депресивни симптоми.
Симптоми на депресия спрямо симптоми на сънна апнея
Симптомите на депресия и сънна апнея понякога могат да се припокриват, което затруднява хората, които изпитват едното, да осъзнаят, че изпитват и другото. Това е особено вярно, защото депресията може да бъде симптом на сънна апнея.
Симптомите на сънна апнея включват:
- силно хъркане
- спиране на дишането по време на сън, което може да ви събуди или да бъде забелязано от друг човек
- внезапно събуждане и задух
- проблеми с вниманието
- прекомерна умора през деня
- сутрешно главоболие
- възпалено гърло или сухота в устата при събуждане
- раздразнителност
- затруднено сън
Симптомите на депресия включват:
- раздразнителност, разочарование и гняв заради малки проблеми
- чувство на тъга, празнота или безнадеждност
- промени в апетита
- нарушения на съня, като безсъние
- умора и умора
- проблеми с мисленето или концентрацията
- главоболие
Ключът към диференциалната диагноза е първо да се определи дали имате сънна апнея, тъй като сънната апнея може да причинява или допринася за вашата депресия.
Уговорете среща с основния си лекар. Те ще ви насочат към клиника за сън, където ще прецените съня си за една нощ.
Ако доставчиците на здравни услуги не смятат, че имате сънна апнея, те могат да ви насочат към специалист по психично здраве, за да говорите за вашата депресия.
Как да се справим
В някои случаи лечението на сънна апнея може да помогне за лечение на депресия или за намаляване на симптомите, особено ако допринася за или причинява депресията.
Можете да използвате някои методи, за да започнете да лекувате и двете състояния у дома, преди дори да посетите лекар. Домашното лечение за комбинация от сънна апнея и депресия може да включва:
- Упражнявайте се редовно: Това може да помогне за облекчаване на депресията и за отслабване. Загубата на тегло може да облекчи OSA, причинена от наднорменото тегло.
- Избягване на сън по гръб: Когато спите по гръб, езикът ви може да блокира дихателните пътища. Опитайте вместо това да спите на страна или стомах.
- Избягване на алкохол: Пиенето може да влоши както депресията, така и сънната апнея.
- Избягване на хапчета за сън: Те не помагат на сънната апнея и могат да причинят депресия при някои хора.
В голям брой случаи подобряването на количеството и качеството на съня ви може да помогне за лечение на депресия и други състояния като тревожност в допълнение към облекчаване на сънната апнея.
Ако се борите или със сънна апнея, или с депресия - или и двете - и домашното лечение не помага, уговорете час за посещение при Вашия лекар.
Висококачественият сън не е лукс - това е необходимост. А подобреният сън и намалената депресия ще подобрят цялостното ви здраве и качеството на живот наведнъж.
