Общоизвестно е, че водата е от съществено значение за доброто здраве. Но твърде много от него може да доведе до водна интоксикация.
Други условия за това включват:
- хиперхидратация
- водна токсемия
- отравяне с вода
Няма твърди указания за това колко вода може да ви убие, но пиенето на повече от литър (L) или така на час в продължение на няколко часа не е нещо, което лекарите препоръчват.
Прочетете, за да научите повече за интоксикацията с вода, включително нейните симптоми и кога тя може да бъде животозастрашаваща.
Какви са симптомите на водна интоксикация?
Симптомите на водна интоксикация обикновено започват да се появяват, след като консумирате повече от 3 до 4 L вода за няколко часа.
Потенциалните симптоми включват:
- болка в главата
- спазми, спазми или слабост в мускулите
- гадене или повръщане
- сънливост и умора
В по-тежки случаи интоксикацията с вода може също да причини припадъци или загуба на съзнание. Ако човек не получи лечение, интоксикацията с вода може да бъде фатална.
Какво трябва да направя, ако забележа симптоми?
Ако вие или някой друг проявявате някакви признаци или симптоми на водна интоксикация, особено припадъци или сънливост, най-добре е незабавно да потърсите медицинска помощ.
Тъй като течността се натрупва в тялото, всички негови клетки, включително мозъчните клетки, започват да се подуват. Подуването в мозъка в крайна сметка може да доведе до кома, гърчове и смърт, ако лекарят не го лекува бързо.
Яденето на солена закуска може да осигури краткосрочно облекчение, докато чакате да пристигне помощ.
Уверете се, че не е дехидратацияСимптомите на водна интоксикация могат да изглеждат много подобни на тези при дехидратация. Ако не сте сигурни кой изпитвате, незабавно потърсете помощ. Избягвайте да пиете или задържате вода, докато не потвърдите основната причина за симптомите си.
Колко е твърде много?
Няма определено количество вода, което винаги да причинява животозастрашаващо водно отравяне. Вместо това е най-добре да мислите по отношение на количеството вода, което някой пие на час. Възрастта, полът и здравето на някого също могат да играят роля.
Бъбреците на здрав възрастен могат да изхвърлят 20 до 28 L вода всеки ден, но те могат да се отърват само от около 1 L всеки час. Това затруднява бъбреците ви да се справят, когато пиете повече от 1 L на час.
Бъбреците на възрастните възрастни и децата са по-малко ефективни, така че количеството вода, което те могат безопасно да пият на час, може да бъде малко по-малко.
Водната интоксикация може да се случи по-бързо при деца или възрастни хора.
Какво причинява водна интоксикация?
Когато пиете твърде много вода, това може да причини хипонатриемия, което се случва, когато концентрацията на натрий в кръвта Ви стане много ниска. Ако пиете повече вода, отколкото бъбреците ви могат да изчистят, това ще разреди натрия в кръвта ви, което води до подуване на клетките.
Повечето от съобщените случаи на животозастрашаваща водна интоксикация включват интензивна физическа активност, като военно обучение или бягане на маратон. Други са резултат от прекомерна консумация на вода поради основно психично състояние или принудителна консумация като форма на злоупотреба.
Интоксикацията с вода също е свързана с употребата на лекарството MDMA, особено на музикални фестивали. Това е така, защото хората в тези настройки често танцуват за дълги периоди от време в гореща среда. Това, в комбинация с тенденцията на MDMA да повишава телесната ви температура, може да ви накара да пиете много вода.
Въпреки че това е добре за избягване на дехидратация, бързо може да стане твърде много, защото MDMA също причинява задържане на урина. Това означава, че не уринирате често, позволявайки натрупването на цялата тази допълнителна течност в тялото ви.
Може ли да се предотврати?
Ако редовно откривате, че пиете много вода за кратък период от време, има няколко общи правила, които могат да ви помогнат да избегнете интоксикация с вода.
Като цяло, най-добре е да се придържате към питейна вода при първото усещане за жажда. След като се почувствате утолени, задръжте, докато отново започнете да чувствате жажда.
Цветът на урината ви също може да бъде полезен индикатор. Бистрата урина може да е знак, че сте изложени на риск да прекалите. Само по себе си чистата урина не е непременно лоша, но е добър показател, че не е нужно да пиете вода за известно време.
Ако ви предстои интензивна тренировка, помислете за хидратиране с електролитна напитка, която съдържа натрий, като спортна напитка.
Долния ред
Въпреки че е възможно да умреш от пиене на твърде много вода, това е рядкост. Ще трябва да пиете много вода за кратък период от време, което повечето хора трудно ще направят случайно.
Но ако сте спортист за издръжливост или правите много тежка физическа активност, може да имате по-голям риск. В тези случаи обикновено можете да се обърнете към цвета на урината и нивото на жажда, за да ви каже дали наистина трябва да пиете допълнително вода.
Ако сте загрижени за приема на вода, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви дадат по-конкретни препоръки въз основа на цялостното ви здраве, размер и други фактори.
