5 техники за избавяне от иглички

Забелязвате ли някога изтръпване, парене или изтръпване в определени части на тялото ви? Лекарите наричат ​​това усещане за игли "парестезия".

Това се случва, когато нервът е раздразнен и изпраща допълнителни сигнали. Някои хора описват парестезията като неудобна или болезнена. Може да изпитате тези усещания в ръцете, ръцете, краката, стъпалата или други области.

Парестезията може да се случи временно, когато част от тялото „заспи“. Или може да е постоянен проблем. В някои случаи това е симптом на сериозно медицинско състояние.

Защо изпитваме усещания за игли

Усещането за игли е знак, че нервът се влошава по някакъв начин и изпраща повече сигнали от обикновено.

Ако продължителният натиск се окаже върху нерв, това води до препятствие, което означава, че не може да получи необходимия кислород и енергия, за да изпрати сигнали до мозъка ви, които обикновено предават чувството.

Повечето хора са преживели временна парестезия в даден момент. Това може да се случи, когато краката ви са кръстосани твърде дълго или заспите с ръка, поставена под главата.

Непрекъснатият натиск върху нерв предизвиква усещания за игли. След като натискът намалее, усещането изчезва.

Парестезията, която е хронична или трае дълго време, може да е симптом на основно медицинско състояние.

5 техники за прогонване на временни щифтове

Някои прости техники могат да помогнат за облекчаване на временните щифтове. Ето 5 стъпки, които да опитате:

1. Свалете налягането

Отнемането на натиск върху засегнатия нерв му позволява да възстанови нормалната си функция.

Нервите поемат кислород, така че здравословното кръвоснабдяване е важно. Опитайте да освободите крайника, който ви притеснява, като се уверите, че нищо не го задържа или оказва натиск. Това може да означава да кръстосате краката си или да избегнете облягането на едната ръка.

2. Движете се наоколо

Придвижването може да подобри кръвообращението и да облекчи неприятните усещания, които изпитвате.

Тъй като притокът на кръв започва да се подобрява, може да се почувствате малко по-топъл и доста бодлив за няколко минути.

3. Стиснете и отпуснете юмруците си

Ако усещането за щифтове засяга ръцете ви, опитайте да стиснете и след това да отпуснете юмруците си. Това движение може бързо да накара кръвта да тече и да облекчи нервите.

4. Размахвайте пръстите на краката си

Ако усещането за щифтове засяга краката ви, опитайте да мърдате с пръсти. Това може да раздвижи кръвта ви и да помогне за подобряване на циркулацията, което може да спре неудобните усещания.

5. Разклатете главата си една до друга

Ако усещането за щифтове засяга ръцете ви, внимателно люлеене на главата може да помогне за облекчаване на компресията около нервите на врата. Това може да помогне на усещанията в ръцете ви да отшумят.

Как да предотвратим появата на щифтове

Следните подходи могат да помогнат за предотвратяване на усещания от иглички преди да започнат:

Направете си масаж

Масажът може да намали мускулното напрежение и да насърчи по-добър кръвен поток. Някои хора съобщават за подобрение на симптомите на парестезия след получаване на масаж.

Опитайте йога или медитация

Дълбоките дихателни упражнения, които се изпълняват по време на сесии по йога или медитация, могат да ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите по-малко върху болезнените усещания.

Подобряването на вашата гъвкавост може също да предотврати заспиването на крайниците ви в определени позиции.

Остани спокоен

Топлината понякога може да засили усещанията и да влоши болката. Опитайте се да избягвате да приемате много горещи душове или вани. Ако излизате в горещо време, помислете за носене на шапка или охлаждаща жилетка.

Проверете обувките си

Ако почувствате изтръпване или изтръпване на крака, това може да бъде причинено от лошо прилепнали обувки. Пълненето на крака ви в тясна или малка обувка може да повлияе на циркулацията и нервния поток.

Уверете се, че имате достатъчно място за размахване на пръстите на краката и изберете обувка, която поддържа арките ви, особено ако стоите или ходите много. Можете също така да се уверите, че връзките ви не са вързани прекалено здраво.

Носете чорапи или ръкавици под налягане

Чорапи под налягане или ръкавици могат да подлъжат мозъка ви да интерпретира усещането като натиск, а не като болка. Повечето дрогерии продават тези аксесоари.

Наспи се

Липсата на сън може да подобри възприемането на болката. Не забравяйте да си почивате достатъчно всяка вечер.

Посетете лекар, ако иглите ви са тежки или дълготрайни

Случайните пристъпи на игли и игли обикновено не са причина за безпокойство. Но ако сте опитвали домашни лекарства и симптомите Ви са тежки или продължителни, трябва да посетите Вашия лекар.

Хроничната парестезия може да бъде предизвикана от увреждане на нервите, гръбначния мозък или мозъка. Може да бъде причинено и от следните условия:

• удар или мини удари
• множествена склероза (МС)
• напречен миелит (възпаление на гръбначния мозък)
• енцефалит (възпаление на мозъка)
• тумор или лезия, притиснати към мозъка или гръбначния мозък
• синдром на карпалния тунел
• диабет
• ишиас (болка, която излъчва по протежение на седалищния нерв)
• хипервентилация (учестено или дълбоко дишане)
• хипотиреоидизъм (слабо функционираща щитовидна жлеза)

Освен това някои лекарства, лоша диета или излагане на токсични вещества могат да предизвикат парестезия.

Повечето от тези състояния не изчезват сами и ще изискват лечение. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво причинява симптомите и как да го лекувате.

Ключови продукти за внос

Усещанията за игли и игли са често срещани и обикновено няма за какво да се наблегне. Простото промяна на позицията ви или придвижването може да облекчи временната парестезия.

Ако симптомите са тежки и не изчезват, те могат да сигнализират за друг медицински проблем. Лекарят може да ви помогне да разберете какво причинява дискомфорта.