„Ох.“ Това е може би първата ви реакция на нараняване, което включва хиперекстензия на ставата.
Болката е непосредствената реакция на тялото ви към нараняване, което кара една от ставите ви да се огъне в грешната посока. Освен първоначалната болка, може да получите оток и синини и може да боли, ако преместите или докоснете увредената става.
Тези наранявания могат да се появят в много части на тялото ви и могат да варират от леки до тежки. Леките наранявания могат да се излекуват бързо, но трябва да се стремите към тях. По-сериозните наранявания може да изискват грижата на лекар и по-интензивно лечение.
Тази статия ще разгледа по-отблизо най-често срещаните видове наранявания с хиперекстензия, както и възможностите за лечение и начините за предотвратяване на тези наранявания.
Какво е нараняване на свръхекстензия?
Обхватът на движение е колко далеч става може да се движи във всяка посока, преди да спре и всяка става в тялото ви има свой собствен нормален обхват на движение. Двата основни диапазона на движение за повечето стави са флексия (огъване) и екстензия (изправяне).
Хиперекстензия означава, че е имало прекомерно движение на ставата в една посока (изправяне). С други думи, ставата е принудена да се движи извън нормалния си обхват на движение.
Когато това се случи, тъканите около ставата могат да се повредят. В по-тежки случаи връзките, които обикновено осигуряват стабилност на ставата, могат да се разтегнат или разкъсат. Това може да направи ставата нестабилна и да увеличи риска от изкълчване или други наранявания.
Кои са най-често срещаните видове наранявания с хиперекстензия?
Нараняване с хиперекстензия може да се случи на много от ставите в тялото ви. Някои стави обаче, като изброените по-долу, са по-податливи на тези наранявания от други.
Коляно
Този тип нараняване възниква, когато коляното е силно огънато назад, отвъд напълно изправено. С други думи, той е принуден в обратната посока на това, как обикновено се огъва.
Когато това се случи, това може да увреди връзките, които осигуряват стабилност на коляното. Нараняването на хиперекстензия на коляното може да причини болка и подуване.
Лакът
Хиперекстензия на лакътя се появява, когато лакътната ви става се огъва твърде назад, извън напълно изправена.
След такова нараняване може да се наложи да държите лакътя си неподвижен за известно време, за да сте сигурни, че той заздравява правилно и да не загубите стабилност в ставата.
Пръст на ръката
Някога изкълчвал ли си пръст, опитвайки се да хванеш топка? Ако е така, несъмнено знаете какво е усещането за болка, когато ставата на пръста ви се огъне в грешната посока.
При леко нараняване връзките може да се разтегнат малко. При по-тежко нараняване обаче връзките и тъканите, които помагат за стабилизиране на ставата, могат да се разкъсат и може да се наложи по-интензивно лечение.
Врат
Може да знаете хиперекстензионно нараняване на врата с друго по-често срещано име: камшичен удар. Най-очевидният пример за камшичен удар е, когато сте в автомобилна катастрофа и ударът накара врата ви да щракне напред, а след това изведнъж назад.
Може да имате болка и скованост в продължение на няколко дни или дори седмици след този вид нараняване. Повечето хора обаче се възстановяват напълно без никакви дългосрочни последици.
Рамо
Рамото ви е една от най-подвижните стави в тялото ви, но е и една от най-нестабилните. Това може да направи рамото ви по-податливо на нараняване.
Хиперекстензия и нестабилност на рамото могат да възникнат, когато раменната става е прекалено завъртяна поради повтарящи се движения. Тези движения са често срещани в някои спортове, като плуване, бейзбол и хвърляне на копие.
Наранявания на свръхекстензия на рамото също могат да възникнат след травма като падане.
Глезен
Когато връзките, които поддържат глезена ви се разтягат твърде далеч, можете да изкълчите или да разтегнете глезена си. Важно е да се уверите, че се лекува правилно, за да не загубите стабилност и обхват на движение.
Какви са типичните симптоми на свръхразширена става?
Честите симптоми на нараняване с хиперекстензия включват:
- чуване и / или усещане за пукащ или пукащ звук
- болка при докосване на засегнатата става
- болка при опит за движение на ставата
- подуване и понякога забележимо натъртване на тъканите около ставата
Някои други симптоми ще бъдат по-специфични за ставата. Например, ако свръх разтегнете коляното или глезена си, може да имате проблеми с натоварването или да ходите след това.
Ако свръхпротягате лакътя, може да забележите някои мускулни спазми в бицепсовия мускул или дори някакво изтръпване на ръката.
Има ли рискови фактори?
Почти всеки може да разшири ставата, но някои хора са изложени на по-висок риск от тези видове наранявания. Ето някои фактори, които могат да увеличат риска ви:
- Спорт. Ако редовно спортувате, ставите ви може да са по-податливи на наранявания с хиперекстензия. Например, контактни спортове и спортове, които изискват бързи, чести промени в посоката като баскетбол и футбол, могат да изложат коленете и глезените ви. Спортове като вдигане на тежести, тенис или гимнастика могат да увеличат риска от хиперекстензия на лактите и китките. Хвърлянето на топка може да ви направи по-склонни към нараняване на рамото.
- Предишни наранявания. Ако сте наранявали някоя става преди, имате по-голям риск от друга травма. Физиотерапевтът може да ви помогне да научите начини за укрепване на увредена става и да намалите риска от повторно нараняване.
- Мускулна слабост. Може да сте изложени и на риск от свръхекстензия на коляното, ако имате мускулна слабост в крака. Без силни мускули, които да поддържат колянната ви става, тя може да стане нестабилна и по-уязвима.
Лечение за самообслужване
Ако се случи да преразтегнете една от ставите си и болката не е твърде силна, има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите у дома.
Един от най-добрите начини за лечение на нараняване с хиперекстензия е използването на техниката RICE. Това е съкращение, което се използва от много атлетични треньори и спортисти, за да запомни как да се грижи за наранявания на мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите.
RICE означава:
- Почивка. Въпреки че не искате да спрете да се движите напълно, потърсете леко ранената си става. Почивайте го за ден-два, след това опитайте постепенно да започнете да го използвате.
- Лед. Прилагайте студен компрес или пакет с лед върху засегнатото място за 10 до 20 минути на всеки час през първите няколко дни, след като се нараните. Не поставяйте лед директно върху кожата си. Вместо това, увийте влажна кърпа около студения компрес или пакет с лед, преди да го приложите върху нараненото място.
- Компресия. Компресионният чорап или ръкав може да помогне за намаляване на отока. Ако нямате компресионен чорап или ръкав, вместо това може да се използва еластична превръзка, внимателно увита около ставата.
- Кота. Ако е възможно, повдигнете засегнатата става до ниво над сърцето си, за да помогнете за намаляване на отока. Това работи най-добре за коленете и глезените.
Противовъзпалителните лекарства без рецепта като ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol) също могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването.
Кога да се потърси грижа
Ако вашата свръхразширена става причинява лека болка или подуване, може да успеете да лекувате нараняването у дома с мерките за самообслужване, както е описано по-горе. Ако обаче болката, подуването или натъртването са по-силни, добре е да се обадите на Вашия лекар.
Вашият лекар ще иска да извърши физически преглед и да изследва увредената става, както и околните мускули, сухожилия и сухожилия. Те могат също да поръчат набор от рентгенови лъчи, за да помогнат за потвърждаване на диагнозата.
Ако нямате други наранявания, Вашият лекар може да предложи някои мерки за самообслужване, които можете да направите у дома.
Незабавно потърсете медицинска помощ, ако костта изпъква през кожата ви или ако ставата ви изглежда изкривена или деформирана. Тези видове тежки наранявания често изискват по-значително лечение, включително операция.
Нараняването на хиперекстензия на шията може да бъде леко, но има и потенциал за увреждане на гръбначния стълб. Като общо правило винаги е добра идея да потърсите медицинска помощ за всякакъв вид нараняване на врата.
Съвети за превенция
Твърде лесно е да се каже: „Просто ще внимавам.“ Понякога това работи, но понякога трябва да бъдете по-активни, за да сведете до минимум риска от нараняване с хиперекстензия.
Ето някои други стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска:
- Носете скоба на коляното, лакътя или глезена, за да осигурите допълнителна опора на ставата си, особено ако в миналото сте имали нараняване с хиперекстензия.
- Опитайте се да правите упражнения за изграждане на сила, за да изградите мускулите, които поддържат слаба или нестабилна става. Посъветвайте се с Вашия лекар или физиотерапевт, за да Ви препоръча упражнения, които можете да правите сами.
- Избягвайте да спортувате или да се занимавате с физически дейности, които са склонни да увеличат риска от свръхразтягане на ставата. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за дейности, които може да са по-безопасни за Вас.
Долния ред
Нараняванията с хиперекстензия се случват, когато става е принудена да се движи извън нормалния си обхват на движение. Тези наранявания могат да възникнат в много части на тялото ви, въпреки че коленете, глезените, лактите, раменете, врата и пръстите са най-податливи.
Малките наранявания на хиперекстензия обикновено могат да се излекуват с мерки за самообслужване. По-тежките наранявания, които включват силна болка, подуване, натъртване или деформация на ставата, може да изискват медицинска помощ, физикална терапия или дори операция за правилно излекуване.
