Какво представлява йодът?
Наричан още йодид, йодът е вид минерал, който се среща естествено в земните почви и океанските води. Много солена вода и храни на растителна основа съдържат йод и този минерал е най-широко достъпен в йодирана сол.
Важно е да приемате достатъчно йод в диетата. Той регулира хормоните, развитието на плода и др.
Ако нивата на йод са ниски, Вашият лекар може да препоръча добавки. Не трябва да приемате добавки, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
Прочетете, за да научите повече за употребите и страничните ефекти на йода, плюс препоръчителните дневни количества по възраст.
11 употреби на йод
Йодът се счита за основен минерал за нашите тела. Това е особено важно по време на бременност и излагането в утробата може дори да помогне за предотвратяване на определени здравословни състояния по-късно в живота.
Следва списък на някои от най-важните употреби и как те са от полза за тялото.
1. Насърчаване на здравето на щитовидната жлеза
Йодът играе жизненоважна роля за здравето на щитовидната жлеза. Вашата щитовидна жлеза, която е разположена в основата на предната част на врата, помага за регулирането на производството на хормони. Тези хормони контролират метаболизма ви, здравето на сърцето и др.
За да произвежда хормони на щитовидната жлеза, щитовидната жлеза приема йод в малки количества. Без йод, производството на хормони на щитовидната жлеза може да намалее. „Ниска“ или недостатъчно активна щитовидна жлеза може да доведе до състояние, наречено хипотиреоидизъм.
Предвид широката наличност на йод в западните диети, здравето на щитовидната жлеза обикновено не се влияе от ниските нива на йод в Съединените щати.
Можете да получите достатъчно йод от вашата диета, като ядете млечни продукти, обогатени храни и риба със солена вода. Йодът се предлага и в растителни храни, които растат в естествено богата на йод почва. Можете също така да получите минерала, като подправите храната си с йодирана сол.
Докато йодът насърчава цялостното здраве на щитовидната жлеза, твърде много йод може да има отрицателен ефект върху щитовидната жлеза. Ето защо не трябва да приемате йодни добавки без препоръката на Вашия лекар.
2. Намаляване на риска за някои гуша
Гуша е уголемена щитовидна жлеза. Вашата щитовидна жлеза може да се увеличи в резултат на хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм. Хипертиреоидизмът е свръхактивна щитовидна жлеза.
Нераковите възли на щитовидната жлеза (кисти) също могат да причинят увеличаване на щитовидната жлеза.
Понякога гушата се развива като пряк отговор на йодния дефицит. Това е най-честата причина за гуша в световен мащаб, въпреки че не е толкова често срещана причина в САЩ и други страни с достъп до богати на йод храни.
Йод-индуцираните гуши могат да бъдат обърнати чрез добавяне на богати на йод храни или добавки в диетата.
3. Управление на свръхактивната щитовидна жлеза
Вашият лекар може да препоръча специален вид йод, наречен радиоактивен йод за лечение на свръхактивна щитовидна жлеза. Наричано още радиойод, това лекарство се приема през устата. Използва се за унищожаване на допълнителни клетки на щитовидната жлеза, за да помогне за намаляване на прекомерното количество тиреоиден хормон.
Рискът с радиоактивен йод е, че той може да унищожи твърде много клетки на щитовидната жлеза. Това може да намали количеството на производството на хормони, което води до хипотиреоидизъм. Поради тази причина радиоактивният йод обикновено се препоръчва само след като лекарствата срещу щитовидната жлеза не са успели.
Радиоактивният йод не е същото като йодните добавки. Никога не трябва да приемате йодни добавки при хипертиреоидизъм.
4. Лечение на рак на щитовидната жлеза
Радиойодът също може да бъде възможен вариант за лечение на рак на щитовидната жлеза. Действа по същия начин като лечението с хипертиреоиди.
Когато приемате радиоактивен йод през устата, лекарството унищожава клетките на щитовидната жлеза, включително раковите. Може да се използва като лечение след операция на щитовидната жлеза, за да се увери, че всички ракови клетки са отстранени от тялото.
Според Американското онкологично дружество лечението с радиоактивен йод значително подобрява шансовете за оцеляване на хората с рак на щитовидната жлеза.
5. Невроразвитие по време на бременност
Нуждаете се от повече йод по време на бременност. Това е така, защото приемът на йод по време на бременност е свързан с развитието на мозъка при плодовете. Един преглед установи, че бебетата, чиито майки са имали йоден дефицит по време на бременност, са по-склонни да растат с по-нисък коефициент на интелигентност и други интелектуални закъснения.
Препоръчителният дневен прием на йод по време на бременност е 220 mcg. За сравнение, препоръчителното количество при небременни възрастни е 150 mcg на ден.
Ако сте бременна, попитайте Вашия лекар за добавки с йод, особено ако пренаталният витамин няма йод (много от тях нямат). Йодни добавки също могат да бъдат необходими, ако имате недостиг на минерала.
Също така ще трябва да продължите да наблюдавате приема на йод, ако кърмите. Препоръчителното дневно количество йод по време на кърмене е 290 мкг. Това е така, защото йодът, който приемате от диетата и добавките, се пренася чрез кърмата на вашето кърмаче. Това е решаващ период за развитие на мозъка, така че бебетата се нуждаят от 110 mcg на ден, докато достигнат 6-месечна възраст.
6. Подобряване на когнитивната функция
Същите неврологични ползи от йода по време на бременност могат да се разширят и върху здравата мозъчна функция през детството. Това включва и намален риск от интелектуални затруднения.
Вероятно детето ви получава целия йод, от който се нуждае, чрез диетата си, но ако имате някакви въпроси относно приема на йод, говорете с педиатър.
7. Подобряване на теглото при раждане
Както при развитието на мозъка, йодът по време на бременност е свързан със здравословно тегло при раждане. Едно проучване на бременни жени с гуша установи, че 400 mg йод, приемани дневно в продължение на шест до осем седмици, е полезно за коригиране на гушите, свързани с йодния дефицит. На свой ред имаше общо подобрение в теглото при раждане при новородени.
Докато приемът на йод може да повлияе на теглото на бебето при раждането и цялостното развитие, важно е да се отбележи, че горното проучване се фокусира върху жени в развиващите се райони, които вече са с дефицит на желязо.
Освен ако Вашият лекар не е установил, че имате йоден дефицит, приемът на добавки не е вероятно да повлияе теглото на бебето Ви при раждането. Всъщност приемът на йод ненужно може да причини здравословни проблеми.
8. Може да помогне за лечение на фиброкистозна болест на гърдата
Възможно е йодните добавки или лекарства да помогнат за лечение на фиброзно-кистозна болест на гърдата. Това нераково състояние е най-често при жени в репродуктивна възраст и може да причини болезнени бучки в гърдите.
Въпреки че има някои обещания, че йодът може да помогне при фиброкистозни кисти на гърдата, не трябва да се опитвате да се самолекувате. Вземете йод за това състояние само ако Вашият лекар специално го препоръчва. В противен случай може да сте изложени на риск от странични ефекти от йодната токсичност.
9. Дезинфекция на вода
Йодът е само един от методите за дезинфекция на водата. Това може да бъде особено полезно, ако нямате достъп до питейна вода поради пътуване или последици от природно бедствие.
Две процента течна йодна тинктура може да се добавя към водата на стъпки от пет капки за една четвърт чиста вода. Ако водата е мътна, добавете десет капки на литър.
Може да се използват и йодни таблетки, но инструкциите могат да варират в зависимост от производителя.
Въпреки ролята, която йодът може да играе при дезинфекцирането на питейна вода, има и някои опасения, че той може да увеличи общия прием на йод при хората и да доведе до неблагоприятни последици за здравето. Общият прием на йод не трябва да надвишава 2 mg на ден.
10. Защита от ядрени отпадъци
В случай на ядрени извънредни ситуации Центърът за контрол и превенция на заболяванията препоръчва използването на калиев йодид (KI) за защита на щитовидната жлеза от радиационни наранявания. Те се предлагат в таблетни и течни формули.
Въпреки че не е напълно надежден, колкото по-скоро се вземе KI, толкова по-добре се смята, че щитовидната жлеза е защитена в случай на този вид спешни случаи.
Съществуват сериозни рискове, свързани с KI, включително стомашно-чревно разстройство, възпаление и алергична реакция. Вие също сте изложени на повишен риск от заболяване на щитовидната жлеза. Рискът от усложнения е по-висок, ако вече имате заболяване на щитовидната жлеза.
11. Лечение на инфекции
Йодът може да се използва локално в течна форма, за да помогне за лечение и предотвратяване на инфекции. Действа, като убива бактерии в и около леки порязвания и ожулвания.
Локалният йод не трябва да се използва при новородени бебета. Също така не трябва да се използва при дълбоки порязвания, ухапвания от животни или изгаряния.
Следвайте указанията на опаковката за информация за дозировката и не използвайте повече от 10 дни, освен ако не е указано от Вашия лекар.
Колко йод ви трябва?
За да намалим риска от йоден дефицит, Националният институт по здравеопазване (NIH) има следните препоръки за дневен прием въз основа на възрастта:
Странични ефекти на йода
Възможните нежелани реакции от твърде много йод включват:
- гадене или повръщане
- диария
- висока температура
- усещания за парене в гърлото и устата
- стомашни болки
В по-тежки случаи йодната токсичност може да доведе до кома.
Не трябва да приемате йод, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар.
Малките деца и възрастните хора са по-склонни към йодни странични ефекти.
Симптоми на йоден дефицит
Йодният дефицит може да бъде диагностициран само чрез тестове на урината.
Симптомите на ниски нива на йод се откриват предимно чрез симптоми на щитовидната жлеза, като:
- видима гуша
- щитовидна жлеза, която е болезнена или нежна на допир
- затруднено дишане, особено когато лежите
- затруднено преглъщане
- умора
- екстремни усещания за студ, въпреки нормалните температури
- косопад
- депресия
- мозъчна мъгла
- неволно наддаване на тегло
Кой трябва да приема йод?
Вашият лекар може да препоръча йодни добавки, ако нивата Ви са ниски. Единственият начин да знаете със сигурност е като проверите нивата си чрез тест за урина. След този момент Вашият лекар може да препоръча добавка.
Йодът се предлага в по-силни формули чрез рецепта. Те обаче се използват само за сериозни здравословни състояния. Например, Вашият лекар може да препоръча йод с рецепта, ако сте били изложени на радиация или имате свръхактивна щитовидна жлеза.
Ако подозирате, че се нуждаете от йодна поддръжка, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали сте кандидат.
За вкъщи
Йодът е основно хранително вещество. Хората с достъп до йодирана сол, морски дарове и някои зеленчуци са в състояние да получат достатъчно йод от диетата си.
В някои случаи може да се нуждаете от добавки с йод, за да намалите риска от йоден дефицит, или като лечение на определени медицински състояния, като слабо функционираща щитовидна жлеза или гуша.
Говорете с Вашия лекар за вашите специфични йодни нужди.
.jpg)
