Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Баните са основен елемент на много култури от векове. Гърция, Турция, Рим - дори Сан Франциско имаше култура на баня. Ако някога сте ходили в корейска баня (наричана още сауна), това е тяхна лига.
Известни също като jjimjilbang, тези корейски горещи точки започнаха да се появяват в градските райони в Съединените щати през последните няколко десетилетия. И международният възход на jjimjilbangs не е изненадващ.
Разбира се, когато посещавате тези сауни, ще трябва да се чувствате удобно с публичната голота, но бъдете сигурни, че аххума (корейска дума за леля) в ъгъла не се интересува от вас.
Тя е там, защото е достъпно убежище за релаксация: скрабове за тяло, докато кожата ви се прероди, успокояващи маски за лице за блясък, изпарени спа центрове за изпотяване на порите, отопляеми каменни подове, студени басейни, пещи в сауни и други разкрасяващи преживявания.
Освен релаксация, има и ползи за здравето за зареждане
Според проучване от 2018 г. за къпане в сауна във Финландия, редовното посещение на сауна е свързано с много ползи за здравето, включително подобряване на сърдечно-съдовите, кръвоносните и имунните функции. Пътуване до джимджилбанг - или пресъздаване на преживяването у дома - може да успокои редица неща, които ви безпокоят.
Много други изследвания подкрепят подобни констатации, включително факта, че седенето в тази гореща и влажна среда може да понижи високото кръвно налягане и да намали риска от сърдечни, белодробни и неврокогнитивни заболявания, като деменция.
Въпреки това не е точно известно защо използването на сауна може да има тези резултати. Някои изследователи предполагат, че къпането в толкова много топлина може:
- намаляване на артериалната скованост
- разширяват кръвоносните съдове
- успокояват нервната система
- понижете липидния профил, който отразява холестерола и други показатели за здравето на сърцето
Като цяло тези ефекти могат да доведат до значително подобрение в кръвообращението. Освен това редовното посещение на сауната и топлите бани може да намали болката и симптомите и продължителността на грипа. Тези, които изпитват артрит или хронично главоболие, може да намерят един следобед в корейската баня не само за забавление, но и за облекчаване.
Не забравяйте и цифровия детокс бит. Ако се интересувате много от парите си, ще искате да прекарате цял ден в сауната. На повечето места ще има кафенета, където можете да поръчате храна.
Оставете телефона си в шкафче и забравете за работата или децата, докато ставате подрязани в басейн с вода. Няма нищо по-дълбоко терапевтично или дори медитативно от това да се оставите да се излекувате.
За непосветените ето пълното изживяване
Повечето корейски сауни сортират зони за басейн и душ в мъжки и женски пол. Въпреки че има общи части за всички, като сауни и стаи за отдих, наличността им зависи от спа центъра.
Общото между тях е дрес кодът, при който ви дават съвпадащи дрехи, подобни на пижама, след заплащане на входната такса, която варира от 30 до 90 долара за целия ден.
След това ще влезете в разделени по пол басейн и душ зони, където дрехите обикновено са не-не. Преди да влезете в някой от басейните и хидромасажните вани, те ще ви помолят да се къпете и търкате, за да сведете до минимум бактериите и външната мръсотия.
Що се отнася до удобствата за разкрасяване, често има допълнителна такса или пакетна сделка. Някои места могат да предложат отстъпка за двойки (да, други ще видят бута ви гол). Ако все пак решите да си вземете известния скраб за тяло, бъдете готови за търкане толкова енергично, че струпвания мъртва кожа ще паднат. Без значение колко чист си мислите, че сте, тези ексфолианти ще ви докажат, че грешите.
И не се притеснявайте, те знаят по-добре, отколкото да се справят толкова силно с лицето ви.
Помислете за пресъздаване на това преживяване у дома
За тези, които не са в Сеул или Бусан, няма нужда да изминават хиляди мили, за да се подложат на този уникален стил на самообслужване. Ако сте в по-голям град като Ню Йорк, Сан Франциско или Лос Анджелис, може да успеете да намерите местни корейски сауни точно във вашия квартал.
Ако не ви е удобно да сте голи около другите или (оправдано) смятате, че бинарното разделяне между половете е неудобно, все още има начини да възпроизведете предимствата на сауната.
Фокусирайте се върху три неща: топлина, грижа за кожата и тишина
Ако имате вана в къщата или апартамента си, сега е подходящ момент да намалите осветлението, да загубите телефона, да изтеглите парна гореща баня и да планирате време за накисване без прекъсване.
Докато банята може да не се сравнява с теракот, камък или дървена стая на басейни с пара, лекарите съобщават, че вземането на гореща вана може да бъде дълбоко терапевтично. Всъщност проучванията показват, че простото потапяне в гореща вода може да подобри циркулацията, да понижи кръвното налягане и други полезни ефекти.
Ако сте без вана, помислете за членство в местен фитнес, който може да се похвали със сауна или парна баня. Докато много посетители на фитнес залата могат да влязат и излязат от сауната като ритуал след тренировка, не забравяйте, че използването на сауната може да бъде причина за самото пътуване.
Когато целта е самообслужването, включването на бягащата пътека не винаги е необходимо. Само не забравяйте да спазвате препоръките на фитнеса за използване на сауна: Обикновено препоръчителното максимално време е петнадесет минути и хората, които са бременни или имат определени здравословни състояния, трябва първо да се консултират със своя доставчик на здравни услуги.
Можете също така да се ексфолирате
Процедурите за лице и пилинг, които често се предлагат в корейските бани, също могат да бъдат направени от уюта на вашата собствена баня. Въпреки че на работното място няма никой по-силен от корейска леля, все още можете да отделите голяма част от мъртвата кожа със стандартния ексфолиатор jjimjilbang, измиваща ръкавица за баня.
Напомнящи на скрубер от телени саксии, те са лесно достъпни онлайн или можете да ги намерите в корейски магазин за красота. Докато покровителите на сауната се кълнат в невероятната способност на ръкавицата да разкрива гладка копринена кожа, суровостта на материала не е идеална за тези с чувствителна кожа.
В такъв случай вместо това се придържайте към успокояващи корейски маски за лице. Често се продават в опаковки онлайн и пропити със съставки като мед, лавандула, алое и краставица, тези маски не само ще подобрят външния вид и усещането на кожата ви, но осигуряват, че допълнителна любов към себе си може да се нуждае от вашата нервна система на.
Отдайте се на пара за самообслужване
Ползите за здравето от един ден - или дори само час - в корейска баня могат да бъдат измерими с течение на времето. Дали от освобождаването на напрежението, облекчаването на болки или спадане на кръвното налягане, ясно е, че тези минерални извори предлагат повече от по-младо изглеждащата кожа.
Само не забравяйте, няма причина да не можете да участвате в цялата тази доброта. Ако изобщо е възможно, отделете време за себе си, за да затворите очи, прегърнете топлината на баня или сауна и оставете стреса на съвременния свят да попие.
В момента Пейдж Тауърс е писател на свободна практика, живеещ в Ню Йорк и работи по книга за ASMR. Нейното писане се появява в многобройни стилове за живот и литература. Можете да намерите повече от нейната работа на нейния уебсайт.
-test.jpg)
