Ето как да спортувате безопасно, ако приемате някое от тези лекарства.
Нека си признаем, тренировката може да бъде предизвикателство.
Добавете страничните ефекти от няколко лекарства, отпускани по лекарско предписание или без рецепта, и лесно можете да видите как някои лекарства могат да предизвикат хаос във вашата тренировка.
От случайно нараняване по време на вдигане на тежести, когато сте сънлив, до риск от дехидратация, повишено кръвно налягане и прегряване, потенциалните опасности трябва да са на радара ви. По този начин можете да предприемете стъпки за безопасно упражнение.
Въпреки че този списък не обхваща всяко лекарство, което би могло да повлияе негативно на потната ви сесия, той обхваща някои от най-често срещаните.
1. SSRIs
Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) се използват за подпомагане на управлението на симптомите на депресия и тревожност.
SSRI, като Zoloft (сертралин), могат да причинят наддаване на тегло и да затруднят физическите упражнения.
Освен това, специалистът по отслабване и кардиолог д-р Луиза Петре, д-р, казва, че може да имате и сънливост, която може да повлияе на енергийните ви нива, когато става въпрос за удряне на постелката.
Възможно е също да имате сухота в устата и да се потите прекомерно, така че имайте достатъчно хидратация наблизо и внимавайте как се чувствате по време на тренировката си.
Дори и с тези предизвикателства, упражненията не трябва да се пропускат или пренебрегват, особено след като упражненията помагат за психическото благосъстояние.
Безопасно тренирайте, ако приемате SSRI
- Петре препоръчва да обсъдите с Вашия лекар алтернативи за лечение на депресия или да намалите дозата на SSRI. „В идеалния случай, ако можете да тренирате рано сутрин и да приемате лекарствата по-късно, това може да сведе до минимум това припокриване на странични ефекти и издръжливост при упражнения“, добавя тя.
2. Бензодиазепини
Лекарства като Xanax се използват за лечение на тревожност и панически разстройства. Петре казва, че лекарство като Xanax помага с успокояващи ефекти и намалява активността на мозъчната стимулация.
Като подтискащо средство, възможните нежелани реакции на бензодиазепините включват:
- умора
- сънливост (сънливост)
- мускулна релаксация
- по-ниска енергия
Петре отбелязва, че „биха могли да влошат нивата на вашата енергия и способността ви да тренирате“.
Безопасно тренирайте, ако приемате бензодиазепини
- Тъй като нежеланите реакции могат да намалят вашето шофиране и издръжливост към упражнения, Petre препоръчва да се упражнявате преди да приемате тези лекарства, тъй като това може да сведе до минимум притъпяването на бензодиазепините по време на тренировка.
3. Стимуланти
Ако тренирате и приемате стимулант като Adderall, трябва да разберете как страничните ефекти на този стимулант могат да повлияят на вашата тренировка - и не непременно по добър начин.
Тъй като Adderall е от класа на амфетамините - вид стимулант - Петре казва, че това е свързано със странични ефекти като:
- повишен пулс
- повишено кръвно налягане
- безпокойство
- възбуда
- трусове
- хипертермия (екстремно прегряване)
- по-висок риск от инфаркт (но обикновено само ако някой има основни сърдечни проблеми или злоупотребява с лекарството)
Безопасно тренирайте, ако приемате стимуланти
- Упражнявайте се сутрин, след което вземете лекарствата си. Освен това Петре препоръчва да наблюдавате толерантността си към упражненията, след което да го обсъдите с Вашия лекар, за да определите дали дозата действа или трябва да я намалите.
4. Хапчета за сън
Хапчетата за сън, отпускани по лекарско предписание, са едно от най-често използваните средства за сън, използвано от възрастни, за да помогне при нарушения на съня като безсъние.
По-малко полезните, сънливи странични ефекти могат да се пренесат в следващия ден и да направят сутрешните или дневните тренировки да се чувстват разтеглени и бавни, казва д-р Кристофър Холингсуърт от NYC Surgical Associates.
Безопасно тренирайте, ако приемате хапчета за сън
- Може да искате да се настроите, когато ударите фитнеса. „Хапчетата за сън също носят риск от [вас] некоординираност по време на тренировка, така че, ако трябва да вземете хапче за сън, планирайте тренировката си по-късно, когато страничните ефекти отшумят“, обяснява той.
5. Алергични лекарства
Подобно на много други лекарства, Холингсуърт казва, че лекарствата за алергии като Benadryl могат да ви накарат да се почувствате сънливи, докато изчезнат.
Това е така, защото „хистамини от първо поколение като дифенхидрамин и хидроксизин преминават през кръвно-мозъчната бариера и въздействат върху паметта, координацията и предизвикват сънливост“, обяснява д-р Таня Елиът, алерголог и главен медицински директор в EHE.
„Можете да тествате множество марки, докато намерите такава, която да ви кара да се чувствате комфортно по време на тренировки, но всички имат репутация да повишават телесната си температура, което добавя риска от прегряване и прекомерно изпотяване до степен на дехидратация“, казва тя.
Безопасно тренирайте, ако приемате лекарства за алергии
- Холингсуърт препоръчва да се изчака след тренировка, за да се използват антихистамини. Елиът добавя, че не трябва да работите с машини, когато използвате тези лекарства, включително велосипеди, тежести и бягащи пътеки.
6. Деконгестанти
Когато имате настинка или инфекция на синусите, получаването на облекчение от деконгестант като Судафед има много смисъл.
Ако обаче планирате да тренирате, докато приемате деконгестант, Елиът казва, че трябва да сте наясно, че те могат да увеличат сърдечната честота и кръвното Ви налягане.
„Така че, ако имате проблеми с високо кръвно налягане или сърце, деконгестантите могат да увеличат риска от сърдечно събитие“, обяснява тя.
Безопасно тренирайте, ако приемате деконгестанти
- По-добре е да издържите на тренировка, докато се почувствате по-добре и вече нямате нужда от лекарства, казва Холингсуърт.
7. Лаксативи
Може да не поставяте лаксативи в същата категория като някои от другите лекарства и лекарства в този списък, но трябва да сте наясно с причините, поради които тренировката ви може да навреди повече от обикновено.
„Някои лаксативи действат, като предизвикват свиване на мускулите в червата, което може да доведе до болка и спазми“, обяснява Елиът.
Когато тренирате, по-малко кръв тече към червата ви, защото се изпомпва към мозъка и скелетните мускули, влошавайки последиците от спазмите, казва тя.
Безопасно тренирайте, ако приемате лаксативи
- Избягвайте да приемате лаксативи твърде близо до времето, което планирате да упражнявате, за да избегнете стомашни спазми. За някои хора това може да означава нощта преди сутрешна тренировка.
Съвети от експертите за приемане на лекарства
Пропускането на някои лекарства може да не е опция за вас.
Ето най-добрите начини да ги вземете и все пак да поддържате безопасна и ефективна тренировка:
- Елиът обикновено препоръчва да тренирате първо и да приемате лекарствата си след това, особено ако сте сутрешен трениращ.
- Елиът препоръчва да се консултирате с Вашия лекар за времето на приемане на лекарства, тъй като препоръката им може да зависи от това защо сте на първо място от лекарството и какви са основните заболявания, които може да имате.
- Яжте нещо преди тренировка. Петре казва, че храната може да забави усвояването на всяко лекарство.
- Най-общо казано, Холингсуърт казва, че е по-добре да изчакате, докато ефектите на лекарството изчезнат (след четири до шест часа), или да се отработите, преди да ги приемете.
- Намалете интензивността на тренировката си или спрете и си починете, ако се чувствате прегряти, казва Ейми Седжуик, доктор по медицина, FACEP, E-RYT, инструктор по йога медицина.
- Sedgwick също така посочва, че ако сте на комбинация от лекарства, понякога те могат да имат взаимодействия, когато се комбинират, което може да увеличи риска от други странични ефекти.
Тъй като всеки може да се почувства малко по-различно, когато става въпрос за лекарства и как те влияят на тялото ви, от съществено значение е да имате правилната информация, преди да смесите упражненията и някои лекарства.
Ако сте на някакви лекарства, попитайте Вашия лекар как те могат да повлияят на тренировката Ви, преди да се отправите към фитнеса.
Сара Линдберг, бакалавър, мениджър, е писател на здраве и фитнес на свободна практика. Притежава бакалавърска степен по физически упражнения и магистърска степен по консултиране. Тя е прекарала живота си в обучение на хората за важността на здравето, уелнес, мислене и психично здраве. Тя е специализирана във връзката ум-тяло, с фокус върху това как нашето психическо и емоционално благополучие влияе върху нашата физическа подготовка и здраве.
