Ситуационната депресия и клиничната депресия могат да си приличат, особено сега. И така, каква е разликата?
Вторник е. Или може би е сряда. Наистина вече не сте сигурни. Не сте виждали никого освен котката си от 3 седмици. Копнеете да отидете до хранителния магазин и се оказвате доста ниско.
Може да се запитате, депресиран ли съм? Да видя ли някого?
Е, това е доста добър въпрос. Сега, като терапевт, определено ще призная, че пристрастието ми е: „Да! Напълно! Когато и да е!" Но застрахователните компании и капитализмът винаги са там, за да направят нещата по-сложни.
Тази статия ще разкрие разликата между блуса на COVID-19 (ситуативна депресия) и клиничната депресия, влошена от тези уникални обстоятелства.
Независимо дали е ситуативна или по-упорита, това не означава, че един вид депресия е по-важен от другия.
Без значение какво, да не се чувстваш като себе си е чудесна причина да потърсиш терапия! Повече от всичко това има за цел да ви помогне да навигирате и име какво се случва с вас
Нека започнем с няколко симптома или фактори, които могат да показват, че това е нещо повече от ситуационно събитие.
Първо, вижте колко дълго това продължава
Ако вашата депресия е преди COVID-19 и сега се влошава, определено говорете с някой, ако можете.
Изолацията е груба за ума и хората не са много добри в това. Този сценарий може да направи нещо, с което вече се борите, да стане толкова по-трудно.
Ако тези симптоми са нови и са се появили заедно с блокирането, това показва, че нещо е по-ситуативно.
Второ, следете за анхедония
Анхедония е изискана дума да не харесваш нищо.
Може да ви е скучно по време на заключване, но този симптом е по-скоро да намерите нищо интересно или ангажиращо, дори неща, които обикновено обичате.
Това може да се простира от трудности с намирането на нещо, което искате да ядете, до намирането на дори вашите любими видеоигри напълно скучно.
Въпреки че това може да е нормално нещо, когато сте вкъщи твърде много, то също може да се разтегне и да стане доста притеснително. Ако установите, че това продължава повече от ден или два, е подходящ момент да се регистрирате при някого.
Трето, обърнете внимание на всякакви затруднения със съня
Ще има известна трудност със съня, която е нормална по време на предизвикване на безпокойство като това.
Когато искате да говорите с някого, когато или спите много повече, отколкото преди, и не се чувствате отпочинали, или изпитвате интензивни затруднения с достатъчно сън.
Депресията може да обърка способността ви да си починете добре през нощта, което може да доведе до постоянно чувство на изтощение.
Лишаването от сън или смущения с течение на времето може да бъде наистина трудно да се справите и да изсмуквате енергията си за други неща. Това може да е и някаква основна тревожност, която понякога може да бъде облекчена с терапия за разговори.
И накрая, бъдете нащрек за мисли за самоубийство
Сега това може да изглежда като безсмислено, но някои хора живеят с доста редовни мисли за самоубийство и имат известно време до точката, в която могат да изглеждат доста безобидни.
Изолацията обаче може да увеличи трудността да се справят с тях и да заблудят онези, които имат здрави механизми за справяне и способност да се справят с тези мисли.
Ако имате повече затруднения от обикновено или ако имате мисли за самоубийство за първи път, това е категоричен знак, за да се свържете и да се консултирате с опитен терапевт.
Изолацията е огромен усложняващ фактор за мисли като тези, така че заключването може да ги затрудни още повече.
Долната линия обаче? Има хиляди напълно законни причини да разговаряте с терапевт и вие познавате най-добре себе си и ситуацията си.
Бъдете сигурни: Няма да сте единственият, който ще протегне ръка през това стресиращо време
Това не е обикновена ситуация - и хората не са особено добри в справянето с дългосрочни, стресови, изолиращи ситуации, особено такива, за които не можем да направим много.
Ако не можете да си позволите терапия, има редица евтини услуги за поддръжка онлайн, както и горещи линии и топли линии, които могат да ви помогнат.
Понастоящем много терапевти извършват услуги с плъзгащи се мащаби и услуги с отстъпка, особено ако сте основен работник.
Тази пандемия няма да продължи вечно, но определено може да се чувства така няколко дни. Знам, че съм се борил повече от обикновено, откакто всичко това започна, въпреки че имам години работа върху механизмите си за справяне и тонове терапия.
В момента няма срам да имаш нужда от някого. Всички се нуждаем един от друг и това винаги е било вярно, поне до известна степен.
Независимо дали е ситуационен или нещо по-упорито, заслужавате подкрепа в момента. Така че, ако това е достъпно, няма основателна причина да не се възползвате от тези ресурси.
Шивани Сет е странен, второ поколение американски писател на свободна практика в Пенджаби от Средния Запад. Тя има опит в театъра, както и магистър по социална работа. Тя често пише по темите за психичното здраве, прегарянето, грижите в общността и расизма в различни контексти. Можете да намерите повече от нейната работа в shivaniswriting.com или нататък Twitter.
