Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Докато фитнес тракерите отдавна се разглеждат като лични инструменти за управление на здравето, основният акцент на тези устройства често е върху физическото здраве: броене на ежедневни стъпки, проследяване на съня и насърчаване на повече движение.
Но времената се промениха и най-новите фитнес тракери карат потребителите да правят обратното: забавяне.
Чрез интегриране на нови функции за проследяване на настроението, като управление на стреса, оптимизиране на съня и дори анализ на гласа, най-новите модели фитнес тракери вземат предвид емоционалното измерване за по-цялостен подход към уелнес.
С други думи, основният фокус на тези устройства е да интегрират повече внимание в своя ден.
Продължете да четете, за да разберете дали трябва да добавите такъв към инструментариума си.
Защо проследяването на настроението е важно?
Като се има предвид настоящото състояние на психичното здраве в Съединените щати, проследяването на настроението се счита за приоритет - и има смисъл.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) заявиха, че 1/3 от американците съобщават за депресия и тревожност през лятото на 2020 г., което е значително увеличение от 2019 г.
От 336 525 души, които са извършили скрининг по време на преброяването на населението на САЩ през 2020 г., възрастните са повече от три пъти по-склонни да получат положителни резултати за депресия или тревожност в сравнение със същия период през 2019 г.
„Докато пандемията на COVID-19 подчертава значението на психичното здраве и уелнес, изследванията сочат към нарастване на тревожността, депресията и пристрастяването в продължение на години преди пандемията“, казва Майк Галаджър, LPCC.
Той добавя, че редица причини допринасят за това, включително непрекъснато нарастващия ритъм на живот, преходът към първи цифрови взаимодействия, промените в диетата и липсата на упражнения.
Как инструментът за проследяване на настроението може да ви помогне да постигнете целите си за уелнес?
„Важно е да останете внимателни за стреса и повишените си емоции, тъй като увеличените количества от двете могат да навредят на функционирането на човек“, казва Дженифър Теплин, LCSW, психотерапевт. „Когато се погрижим за основните си нужди и сме наясно как се справяме като цяло, можем да осигурим балансиран живот.“
Ако сте готови да получите по-задълбочена представа за емоционалното си уелнес и да подобрите вашата фитнес рутина в процеса, ето пет тракера за настроение, които да имате на радара си.
Как избрахме
Избраните тук тракери за настроение са най-новите на пазара, с най-иновативната технология.
Тези тракери искат да накарат потребителите да забавят, като интегрират инструменти за измерване на емоциите и управление на стреса за по-цялостен подход към здравето и благосъстоянието.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = над $ 300
Изборът на Healthline за най-добрите проследяващи настроението за 2021 г.
Гривна Upmood
Цена: $
Стартирал в края на 2020 г., Upmood Watch е описан като първото устройство за откриване на емоции от този вид.
С проследяването на настроението в челните редици на своя дизайн, този часовник събира биоданни от потребителя (чрез мониторинг на сърдечната честота), за да открие 11 различни емоционални състояния, например когато потребителите са тревожни, спокойни, напрегнати и щастливи.
Потребителите могат да използват съответното приложение за телефон, за да анализират данните и да получат по-добро разбиране на своите емоционални задействания или модели в тяхното настроение.
Fitbit Sense
Цена: $$
Иноватор в пространството за проследяващи устройства, най-новият фитнес тракер на Fitbit може да измерва сърдечната честота, нивата на кислород в кръвта и нивата на стрес. Но една ключова характеристика се стеснява върху кожата - най-големият орган на тялото - за събиране на данни.
Fitbit Sense има сензор за температура на кожата, който е проектиран да помогне на потребителите да проследят термичната хомеостаза на тялото или регулирането на топлината. Сензорът, който седи на китката, регистрира температурата на кожата ви, докато спите и ви уведомява кога е по-висока или по-ниска от вашата базова температура.
Тези температурни данни могат да предоставят ценна представа за цялостното ви качество на съня, според директора на Fitbit’s Physiological Sensing, Линдзи Сунден.
„Ако забележите пикове в температурата на кожата си през нощта, това може да е знак, че прегряването нарушава съня ви“, отбелязва Сунден на уебсайта на компанията.
Повечето потребители казват, че сензорът за температурата на кожата е полезно допълнение към общите инструменти за управление на стреса, около които е изградено устройството.
Amazon Halo
Цена: $
В допълнение към своите фитнес функции, които проследяват и измерват интензивността и продължителността на движението, Amazon Halo е създаден да анализира емоциите ви и да подобри настроението ви. Това се прави специално чрез неговата функция Tone of Voice.
Тази ключова функция използва гласово разпознаване, за да възприеме емоционалните сигнали, като анализира височината, интензивността и ритъма на гласа на потребителя. След това идентифицира всички забележителни моменти през деня и ги категоризира в емоционални състояния, като приятелски или претоварени. Дори ви уведомява за времето на деня, когато звучите най-положително или отрицателно.
Потребителите казват, че гласовият анализ обикновено се привежда в съответствие с това как се чувстват в действителност и им позволява по-добре да разпознават и коригират своя тон.
Amazon Halo се предлага и с уелнес програми, като медитации с водач, тренировки вкъщи и звуци за сън, които допълнително насочват вниманието към холистичния уелнес.
Пръстен Oura
Цена: $$$
Вместо да приема формата на часовник или гривна като други устройства за проследяване, Oura Ring вгражда модерна технология в минимален дизайн на пръстена.
Компанията твърди, че поставянето на пръсти, комбинирано с инфрачервени сензори за светлина, предлага по-прецизно измерване от китката.
Функциите на устройството са фокусирани върху оптимизирането на три категории: готовност, сън и активност.
Готовността улавя сигналите на тялото ви, за да се уверите, че сте се възстановили добре и можете да се представите най-добре. За целта той проследява всичко - от пулса в покой до температурата на кожата и моделите на сън. Това помага на потребителите да получат по-задълбочена представа за ежедневните си навици, за да могат по-добре да приспособят своите уелнес дейности.
С цена от около $ 300 - $ 400, този инструмент за проследяване на настроението определено е развълнуван, но може да си заслужава.
Apple Watch Series 6
Цена: $$$
Най-новият модел на Apple Watch, Series 6, е снабден с още повече функции, предназначени да рационализират повечето от ежедневните ви дейности. Това го прави един от най-добрите фитнес тракери като цяло.
Но от всичките му удобни, високотехнологични функции, приложенията за мониторинг на здравето са тези, които не бива да се пренебрегват.
Часовникът измерва нивата на кислород в кръвта и се предлага с приложение ЕКГ, което помага на потребителите да управляват по-добре нивата на стрес. Когато проследяват тези показатели в тандем с вграденото приложение Breathe, потребителите казват, че прозренията действат като напомняне за пауза и фокусиране върху дишането, което в крайна сметка може да намали стреса.
За вкъщи
Управлението на стреса, безпокойството и съня може да ви помогне да имате по-цялостен подход към психичното здраве и уелнес.
Фитнес тракерите вече са оборудвани с инструменти и функции, като проследяване на съня, разпознаване на гласов тон и отчитане на температурата на кожата, които могат да ви помогнат при вашето уелнес пътуване.
Сам Лаурон е писател на свободна практика, базиран в Остин, Тексас. Когато не пише за уелнес, креативност или личностно развитие, тя прекарва времето си в четене, слушане на истински криминални подкасти и попиване на слънчевото време на Остин с партньора и кучето им. Свържете се с нея в Instagram или Twitter или като посетите уебсайта й.
