Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
„Как мога да ги накарам да разберат, че това е сериозно?“
Дръж се. Страхувате ли се за вашата безопасност или благополучие? До Националната гореща линия за домашно насилие може да се стигне 24/7 чрез чат или телефон (1-800-799-7233 или TTY 1-800-787-3224). Ако се чувствате несигурни, моля, затворете този браузър, изчистете историята на търсенето си в интернет и потърсете помощ възможно най-безопасно и възможно най-скоро.
Това е Crazy Talk: Колона със съвети за честни, непримирими разговори за психичното здраве с адвокат Сам Дилън Финч. Макар да не е сертифициран терапевт, той има опит през целия си живот с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Въпроси? Достигнат чрез Instagram и може да бъдете представени.
Здравей Сам, аз съм на 17 години и силно подозирам, че имам голяма депресия. Винаги, когато се опитах да повдигна това на родителите си, те го отхвърлят като мен като типичен мрачен тийнейджър.Как мога да ги накарам да разберат, че това е сериозно и че се нуждая от професионална помощ?
Читателю, ще бъда честен: Вашият въпрос ме кара да изпитвам много емоции.
Когато бях в гимназията, също започнах да имам сериозни проблеми с депресията.
Май и родителите ми не разбираха колко сериозна е ситуацията. Не защото не им пукаше, а заради собствените им проблеми със стигма, отричане и страх. В резултат на това ми отне трагично дълго време, за да получа необходимата подкрепа.
Така че съветът, който ви давам тук, е това, което бих искал да знам преди повече от десетилетие.
Имайте предвид обаче, че без да знам вашите уникални обстоятелства, не мога да ви дам точни указания какво трябва или не трябва да правите, освен да кажа следното: Вие заслужавате помощта, която ви е необходима, за да се чувствате по-добре - така че моля не се отказвам.
Ако приемем, че родителите ви не са насилствени или заплашителни, имате три различни начина за достъп до психично-здравни грижи. Ще ги очертая тук с надеждата, че ще можете да вземете решение, което да съответства на вашата конкретна ситуация.
Говорете директно с родителите си
Винаги насърчавам хората първо да опитат да водят уязвим разговор, когато се чувстват неразбрани! Понякога са необходими повече от един разговор, за да накарате някого да разбере какво чувстваме и от какво се нуждаем от него.
Ако се чувства достатъчно сигурно, за да го направите, ето няколко идеи за директен разговор с родителите си за вашето психично здраве.
Споделяйте ресурси с тях
Възможно е родителите ви просто да не разбират какво всъщност е депресията и че тийнейджърите могат и направете изпитайте го!
Винаги можете да опитате да споделите една или две статии с тях, като тази за юношеската депресия.
Можете също така да отпечатате статия, която ви говори, като подчертаете секциите, които резонират, така че те да могат визуално да регистрират доколко това ви влияе. Има и онлайн инструменти за скрининг като този, които можете да вземете заедно и да говорите за тях.
Знам, че може да е трудно да се отвориш пред родителите си, но това е най-сигурният начин да им помогнеш да разберат по-добре през какво преминаваш.
Назовете залозите
Понякога родителите погрешно вярват, че тийнейджърите ще „израснат“ от депресия, когато това всъщност не е вярно. Може да е полезно да обясните на родителите си влиянието, което депресията ви оказва върху вас.
Някои примери за това могат да включват:
- Мамо, беше много трудно да поддържам оценките си в училище, защото през цялото време се чувствах толкова безнадеждно. Ето защо искам да говоря с някого и да получа допълнителна подкрепа.
- Татко, знам, че отвън изглеждам твърд, но понякога имам наистина тъмни мисли, сякаш бих могъл просто да изчезна. Ето защо искам да намеря терапевт, който има опит да помага на хората на моята възраст да се справят с такива неща.
- Баба, чувствам, че нещата, които преди са имали значение за мен, вече не са. Не се чувствам като себе си. Най-добрият начин да ми помогнете е като ми позволите да говоря с някого, само за да се уверя, че съм добре.
Дръж се за себе си
Не е нужно да разкривате нищо на родителите си, което не ви е удобно да споделяте.
Ако не се чувствате достатъчно сигурни, за да се отворите, добре е просто да повторите какво имате нужда от тях.
Това може да изглежда така:
- Знам, че сте загрижени за мен, защото ме обичате. Но аз съм много личен човек и бих искал да намеря безопасно пространство, което е само мое, за да говоря за проблемите си. Ето защо имам нужда от терапевт.
- Знам, че искате да ви се доверя. Но трябва да се доверите, че знам от какво се нуждая в момента. Имам нужда от терапевт.
- Ако имах счупена ръка, нямаше да се опиташ да ми сложиш костта, нали? В момента помощта, от която се нуждая, е около психичното ми благополучие. Надявам се, че ще ме подкрепите в това, като ми помогнете да намеря терапевт.
Помня! Ти сте експертът по вашето тяло и това включва и ума ви! Без значение в какво вярват родителите ви, ако нещо не се чувства добре, трябва да получите второ мнение. Обезсърчаващ отговор не означава, че все още не се нуждаете от помощ.
Съберете екип
Понякога въпреки нашите най-добри усилия, родителите ни имат собствен багаж или съпротива, което ги затруднява да разберат откъде идваме. Ако в живота ви има други възрастни, на които можете да се обадите, не се колебайте да се свържете и да видите дали те могат да ви подкрепят в достъпа до помощ.
Говорете с доверен член на семейството
Това може да е по-възрастен брат, готина леля или дори подкрепящ баба и дядо.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, ето някои подкани за разговор:
- Чудех се дали мога да споделя нещо наистина лично, с което се боря. Трудно преживявам емоционално, но мама наистина е устойчива да ми позволи да посетя терапевт. Мислите ли, че бихте могли да говорите с нея вместо мен?
- Мога ли да ви доверя нещо? Чувствах се много депресиран. Искам да посетя терапевт, но татко се колебае. Можем ли да говорим с него заедно?
- Винаги сте се чувствали като някой, с когото мога да говоря, когато нещата се влошат. Наистина се нуждая от вашата помощ. Напоследък се чувствам ужасно, но Баба е против идеята да посетя терапевт. Какво трябва да направя?
Включете учител, треньор или съветник
Има ли някой във вашето училище, на когото имате доверие, за да ви подкрепи в това?
Попитайте дали можете да говорите с тях насаме, като използвате същите подкани, както по-горе. Това може да е наистина страшно, знам, но опитът да се ориентираш сам в депресията е още по-труден в дългосрочен план.
Говорете със семейния си лекар
Ако имате насрочен преглед, винаги можете да поискате да бъдете изследван за депресия или тревожност, когато посетите Вашия лекар. Ако нямате среща, можете да помолите родителите си да уговорят такава, като обясните, че искате да бъдете проверени за всеки случай.
Често родителите се доверяват повече на лекар, когото сте посещавали редовно, отколкото на терапевти или психиатри и това може да бъде мост към получаването на необходимите грижи.
Ако вашият доверен човек не може да помогне? Можете (и трябва!) Да продължите да питате, докато не получите някой, който слуша. Вашето психично здраве е най-важното тук. Не позволявайте на никой да ви обезкуражи да се застъпвате за себе си.
Продължете напред без тях
Това е „последната инстанция“, когато изглежда не можете да накарате никого да ви чуе.
Някои от тези опции в крайна сметка ще включват вашите родители, а други може да не - ще разберете кой вариант е най-смислен за вас.
Опитайте да направите първата стъпка за тях
Иначе известен като „молба за прошка, а не за разрешение“. Опитайте да се регистрирате за поверителен уебсайт като TeenCounseling, за да говорите с някого и с помощта на вашия съветник да включите родителите си на следващо място. Можете да им изпратите страницата с често задавани въпроси, за да се чувстват добре с идеята.
Кажете на родителите си, че искате да изпробвате едномесечна терапия, за да проверите дали е полезно. Понякога, ако поемете инициативата, родителите са по-склонни да приемат проблема сериозно!
Намерете съветник във вашето училище
Малко саморазкриване: Когато бях тийнейджър, това в крайна сметка беше пътят, по който трябваше да премина, за да получа достъп до помощ.
Много училища имат нещо, наречено „кризисен съветник“, и от тях не се изисква да докладват на родителите си, освен в екстремни случаи, като например да представляват риск за себе си или за другите.
В някои училища има и психолози, с които можете да планирате време. Обърнете се към доверен учител или член на персонала, за да получите повече информация за това, което ви е на разположение.
Платете го сами
Да, това може да струва скъпо, особено ако нямате много (или никакви!) Пари. Това ръководство има достъпни възможности за терапия.
В зависимост от щата и държавата, в която живеете, вашият терапевт може или не трябва да докладва на родителите си. Най-добре е да направите малко проучване в интернет, за да разберете какви рискове са свързани.
Потърсете допълнителни ресурси
Има много други онлайн ресурси, които не са консултации, но могат да ви помогнат да ви подкрепят през това време. Можете да намерите някои от тези ресурси, изброени тук.
Отказ от отговорност: Въпреки че е вярно, че използването на онлайн терапия улеснява лъжата на възрастта ви за достъп до тези услуги, не се препоръчва, тъй като честността е основополагаща за доброто провеждане на терапия заедно! Има и правни усложнения, които биха могли да повлияят на способността на вашия терапевт да продължи да практикува.
Каквото и да правите, читателю, моля, не се отказвайте!
Вие заслужавате помощ. Заслужавате подкрепа. И вие заслужавате да се чувствате по-добре.
Макар да ми се иска родителите да свършат по-добра работа, за да направят това правилно за първи път, може да са необходими допълнителни усилия от ваша страна, за да получите помощта, от която се нуждаете.
Моля, знайте обаче, че усилията си заслужават. Животът ти си заслужава.
Вземете го от възрастен, който е бил там: Може да се подобри и ще се подобри с подходящата подкрепа. Късмет!
Сам Дилън Финч е уелнес треньор, писател и медиен стратег в района на залива на Сан Франциско. Той е водещ редактор по психично здраве и хронични заболявания в Healthline и съосновател на Queer Resilience Collective, коучинг коучинг уелнес за LGBTQ + хора. Можеш да поздравиш Instagram, Twitter, Facebookили научете повече на SamDylanFinch.com.
