Никой не обича отхвърлянето - независимо дали идва от влюбени, връстници, семейство или колеги. Може да навреди, но това е неизбежна част от живота.
Някои хора могат лесно да се отърсят от отхвърлянето. За други това чувство може да предизвика непреодолима емоционална реакция.
При хора, особено претоварени, това понякога се нарича дисфория, чувствителна към отхвърляне или RSD. Характеризира се с изключителна емоционална чувствителност към критикуване или отхвърляне, независимо дали е истинско или възприето.
Това може да засегне всеки, въпреки че се предполага, че хората, които имат разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) и аутизъм, са по-податливи.
Какво причинява отхвърляща чувствителна дисфория?
Хората, живеещи с чувствителна към отхвърляне дисфория, са по-чувствителни към отхвърляне и лесно се предизвикват от определени ситуации. Точната причина за това обаче не е напълно изяснена.
Не се смята, че е причинено от един фактор, а по-скоро от множество фактори.
Едно от възможните обяснения за RSD е история на отхвърляне или пренебрегване в началото на живота. Това може да се дължи на наличието на родител, който е бил прекалено критичен или пренебрегван, което влияе върху начина, по който тези хора гледат на себе си.
Поради тази родителска връзка някои хора имат по-ниско самочувствие и силен страх от отхвърляне и изоставяне в собствените си отношения.
Други ситуации също могат да причинят чувствителност към отхвърляне. Например да бъдете дразнени или тормозени от връстници. Или да бъдете критикувани или отхвърляни от романтичен партньор.
Смята се също така, че някои хора са генетично предразположени към чувствителна към отхвърляне дисфория. Може да се предаде чрез семейства. Така че, ако родител или друг близък роднина има RSD, можете да го развиете и вие.
Каква е връзката с ADHD и аутизма?
Изглежда, че има връзка между чувствителната към отхвърляне дисфория и ADHD или аутизма.
Това не означава, че хората с тези състояния ще развият чувствителност към отхвърляне. Вместо това наличието на което и да е от условията е рисков фактор.
Хората с диагноза ADHD често изпитват затруднения при обръщането на внимание, безпокойство и импулсивност.
Лекарите също така са разпознали емоционални проблеми при някои хора с ADHD. Това се характеризира с неспособност да контролират емоционалните си реакции или свръхчувствителност.
Тъй като тези индивиди изпитват по-интензивни емоции, те могат да имат засилен отговор на всяко чувство на отхвърляне.
Чувствителната към отхвърляне дисфория също има връзка с аутизма.
Това нарушение на невроразвитието засяга нервната система и предизвиква различни симптоми. Децата или възрастните с аутизъм могат да имат затруднения в общуването и социализирането, а понякога имат затруднения в разбирането на действията на другите.
Те могат също така да се справят с емоционална дисрегулация и свръхчувствителност към физически и емоционални стимули. В резултат на това всяко истинско или възприето чувство на отхвърляне или критика може да доведе до тяхното преобладаващо разстройство.
Симптоми на RSD
Симптомите на чувствителната към отхвърляне дисфория са сложни, така че може да бъде трудно да се идентифицират.
RSD понякога може да наподобява определени психични заболявания, които включват:
- депресия
- социална фобия
- биполярно разстройство
- гранично личностно разстройство
- посттравматично разстройство
Типичните симптоми на RSD (които могат да се появят и при някои от горните състояния) включват:
- ниско самочувствие
- избягване на социални настройки
- страх от провал
- високи очаквания за себе си
- чести емоционални изблици след нараняване или отхвърляне
- чувство на безнадеждност
- търсене на одобрение поведение
- гняв и агресия в неудобни ситуации
- безпокойство
Въпреки че симптомите на RSD могат да имитират други състояния, един отличителен фактор е, че симптомите на RSD обикновено са кратки и се задействат от емоционални цикли, а не от действително събитие.
Как се диагностицира RSD
Да разберете дали имате RSD може да бъде предизвикателство. Вашият лекар трябва първо да изключи дали това е симптом на основно психично състояние.
Чувствителната към отхвърляне дисфория не е призната диагноза съгласно Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5), така че професионалната диагноза може да не е винаги възможна.
За да прецените симптомите си, ще трябва да посетите съветник, психолог или друг специалист по психично здраве.
Вашият лекар може да попита за вашата фамилна анамнеза и симптоми. Вероятно ще отговорите на поредица от въпроси относно това как реагирате и се чувствате в определени ситуации.
Въпросите могат да включват:
- Изпитвате ли силен гняв или агресия, когато някой нарани чувствата ви?
- Изпитвате ли гняв или ярост, когато сте били отхвърлени или критикувани?
- Предполагате ли, че никой не ви харесва?
- Удоволствие от хората?
- Казват ли хората, че сте прекалено чувствителни?
Вашият лекар може също да попита за всякаква предварителна диагноза ADHD или разстройство от аутистичния спектър.
Ако не сте били диагностицирани с тези състояния, но имате симптоми, Вашият лекар може да препоръча скрининг, за да разберете по-добре основната причина за емоционалните Ви реакции.
Лечение за RSD
Тъй като това е свързано с аутизъм и ADHD, Вашият лекар може да препоръча първо лечение на всяко основно заболяване.
Няма лечение за тези състояния. Но лекарствата могат да помогнат за облекчаване на свързаните симптоми като хиперактивност и депресия.
Когнитивна поведенческа терапия
Поведенческата намеса също може да помогне за намаляване на свръхчувствителността. Това може да улесни управлението и справянето с отхвърлянето и критиката. Следователно, Вашият лекар вероятно ще предложи психотерапия.
Това е традиционен метод за подпомагане на хората да се справят с дисфория на чувствителност към отхвърляне.
Един от видовете ефективна психотерапия е когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Това е вид терапия за разговори, която преподава техники за справяне.
Ще научите как да се справяте със стресови ситуации, да разрешавате конфликти в отношенията, да подобрявате комуникацията и да преодолявате емоционални травми или злоупотреби.
Лекарства
Заедно с терапията, Вашият лекар може да предпише лекарства, за да помогне на симптомите.
Няма одобрени от FDA лекарства за RSD, но някои могат да бъдат предписани извън етикета или за други условия.
Гуанфацин е често срещано лекарство за RSD. Обикновено се предписва за понижаване на кръвното налягане, но също така взаимодейства с рецепторите в мозъка, намалявайки хиперактивността и емоционалните реакции.
Промени в начина на живот
Заедно с традиционните терапии, можете да направите няколко неща сами, за да помогнете за управлението на емоционалния си отговор на отхвърляне и критика.
Например, дръжте емоциите си в перспектива. Разберете, че това, което чувствате или възприемате като отхвърляне или критика, може наистина да не съществува.
Разбираемо е, че може да е трудно да се контролират наранените чувства. Но вместо да имате изблик, когато се чувствате избягвани, запазете спокойствие и рационално обсъдете чувствата си с другия.
Също така помага за намаляване на общото ниво на стрес, което може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и спокойни. Това улеснява контрола на емоциите ви.
Можете също да опитате:
- получаване на редовни упражнения
- хранене на здравословна балансирана диета
- спете много
Кога да посетите лекар
Всеки има добри дни и лоши дни, така че ако имате случайни изблици или емоционален отговор не означава непременно, че трябва да посетите лекар.
Трябва обаче да запишете лекар, ако имате непреодолими чувства на нараняване, безпокойство и ярост по всяко време, когато се чувствате отхвърлени или критикувани. Дори тези чувства да са кратки.
Ако все още нямате доставчик на психично здраве, можете да разглеждате лекари във вашия район чрез инструмента Healthline FindCare.
Медицинската намеса е особено необходима, когато чувствителната към отхвърляне дисфория започне да оказва влияние върху качеството на вашия живот.
Чувствителността към отхвърляне може да доведе до проблеми в романтичните връзки и може да предизвика ирационална ревност към приятели и семейство.
Страхът от отхвърляне също кара някои хора да останат в нездравословни връзки. Това може да доведе и до други проблеми като депресия и тревожност.
Долния ред
Въпреки че чувствителната към отхвърляне дисфория може да бъде свързана с ADHD и аутизъм, това може да засегне всеки.
Симптомите могат да се влошат, ако не се лекуват. Така че, ако развиете интензивни или непреодолими емоционални реакции след отхвърляне, наранени чувства или критика, обърнете се към специалист по психично здраве.
