Последната година на десетилетието, прословутата 2020 г., почти сигурно ще остане в книгите по история.
Ще бъде известна като годината, в която масово загубихме близки и нормалния ни начин на живот. Това е годината, в която всички останахме вкъщи - създавайки хаос върху икономиката и в много случаи психичното ни здраве.
Това е годината, в която загубихме Джордж Флойд, разкривайки лицето на расизма в САЩ, за да го види светът.
Това е годината, в която загубихме любими, емблематични фигури като Рут Бадер Гинсбург и целият свят - от Портланд до Австралия - буквално пламна.
Беше трудна година за повечето от нас и това е леко казано. След всички тези трудности и разрушения, може ли 2020 г. да ни предложи някакъв комфорт, утеха или надежда за бъдещето?
Може всичко да изглежда мрачно, като 2021 г. не започва много по-ярко. И все пак, дори и при най-мрачните обстоятелства, винаги има проблясъци светлина.
Ето четири неочаквани ярки петна, за да съберете комфорт от трудна година.
Здраве и благополучие
Докато COVID-19 заплашва здравето по целия свят, някои мерки, предприети от карантината, всъщност са довели до непредвидени ползи.
Тревожността спада при децата в гимназията
Като начало, поръчките за престой у дома може да са имали положително въздействие върху психичното здраве на учениците в гимназията.
Проучване, проведено от Националния институт за здравни изследвания върху ученици от средните училища в Югозападна Англия, установи, че младите хора, които са били изложени на риск от тревожност преди пандемията, са намалили степента на тревожност по време на заключване.
Повечето примерни групи от ученици също отчитат самостоятелно увеличение на общото благосъстояние.
Изследователите разсъждават, че това неочаквано намаление може да е свързано с намаляване на академичните стресови фактори, социален натиск и тормоз, както и с увеличаване на близостта на семейството и свързаността със социалните общности чрез социалните медии.
Здравите, творчески хобита виждат възраждане
В допълнение към по-малко стресираните ученици, пандемията предизвика и подем в здравословните хобита, като градинарство, печене и творчески занимания.
С всички у дома градинарството в задния двор се е увеличило. Може да сте запознати с ползите от градинарството за физическото и психическото здраве, но има по-практически причини, поради които някои хора излизат навън и сеят семена.
Мнозина се обърнаха към градинарството в началото на пандемията, с несигурност относно наличието на храна и притеснения относно прекомерния социален контакт, който хранителните магазини изискват.
Градинарството предлага начин за допълване на хранителни стоки с домашна храна.
Това е голямо благо за семепроизводството. Според Ройтерс, семепроизводителната компания W. Atlee Burpee & Co е продала повече семена през март, отколкото всеки друг път през 144-те си години на бизнес.
Градинарството също сближава общностите, поне метафорично, тъй като те обединяват ресурси и опит. Някои дори търгуват със семена и разделят отговорностите си за отглеждане на конкретни зеленчуци между своите съседи.
Зеленчуците не са единственото нещо, което нараства при заключване. Творчеството също нараства.
Когато The Washington Post анкетира своите читатели, 250 души споделиха истории за своите творчески проучвания, предизвикани от карантина. Те включваха взимане на нов инструмент, изобретателност в кухнята или връщане към отдавна изгубената им любов към рисуването.
Разсмеян от работата си, Джоузеф Нобъл се вдъхнови от лудото тире за тоалетна хартия, за да напише детска книга въз основа на своя опит. Той сподели работата си чрез четене на TikTok, под бурни аплодисменти и харесвания.
Изглежда, че навсякъде, където погледнем, виждаме уникални, креативни решения, възникващи в отговор на пандемията.
Например, операта в Барселона първоначално затвори вратите си, само за да се отвори отново до пълна зала. Публиката просто се оказа растения. След това покровителите в саксии бяха дарени на здравни работници от първа линия.
Илюстрации от Бретан Англия
Домашните любимци намират домове завинаги
Мнозина, останали вкъщи, са копнели за приятелство - какъв по-добър начин да отговорите на тази нужда, отколкото като осиновите домашен любимец?
Както приютите, така и животновъдите са забелязали по-голямо търсене, тъй като мнозина се стремят да запълнят празнотата с четирикрако допълнение към семейството.
Според "Вашингтон пост", приюта с нестопанска цел "Обществото за превенция на жестокостта към животните" в Лос Анджелис, осиновяванията се удвояват в края на юни. Приютът трябваше да въведе списък на чакащите, тъй като толкова малко животни все още се нуждаеха от домове.
Процентът на приемните кучета, станали завинаги осиновявания от Центровете за грижи за животните в Ню Йорк, се е увеличил от 10 на 25 процента, съобщава Post.
Това е добра новина за домашни любимци, които се нуждаят от домове, както и за новите си семейства. Да си собственик на домашен любимец е свързано с ползи за здравето, предлага необходимия физически контакт и подобрява социалното развитие.
Новооткрити здравословни навици
Освен че излизат навън и отварят сърцата и домовете си за космати приятели, мнозина обмислят повече здравословни навици от всякога.
Нормите за пазаруване са забелязали голяма промяна от началото на блокирането, като много купувачи са загрижени за предаването или договарянето на COVID-19.
Според проучване на Нилсън много потребители "разработват нови стратегии за пазаруване, за да защитят здравето си."
Това включва 52 процента от потребителите, които съобщават, че планират да готвят повече у дома, 35 процента, които планират да купуват на едро, за да избегнат допълнителни пътувания до магазина, 23 процента, които съобщават, че отглеждат собствена храна, и 16 процента, които казват, че ще бъдат пренасочване на практики за закупуване към местни фермерски пазари
Освен това интелигентността на Нилсън показва, че „потребителите са възприели манталитета„ направи си сам “(„ направи си сам “), когато става въпрос за готвене и самообслужване, както за предотвратяване на предаването на COVID-19, така и за намаляване на разходите.
Тези стратегии за превенция показват, че потребителите са по-фокусирани върху здравето от всякога и променят поведението си, за да го отразят.
Изпробване на телементалното здраве
Поръчките за престой у дома натоварват мнозина, особено в сферата на психичното здраве.
Малките деца не могат да получат необходимото социално взаимодействие, а родителите изпълняват двойни задължения, докато работят от вкъщи и се грижат за децата си.
Самотните възрастни може да са изправени пред изолация и самота, без да докосват или физическо присъствие на други.
Едно проучване отбелязва, че определени групи могат да бъдат изложени на риск от повишено напрежение в психичното здраве, включително деца, хора с увреждания, здравни работници и излизащи от карантина след заразяване с вируса.
Друго проучване отбелязва повишен стрес за тези с психиатрични заболявания. Още едно проучване нарече последиците от психичното здраве на COVID-19 „следващата глобална пандемия“.
Въведете телетерапия.
Според CDC сесиите за телездраве като цяло отчитат ръст от 154 процента в края на март. Поради необходимост тази тенденция е последователна и за телетерапията.
В това, което може да бъде изненада за мнозина, първоначалните доклади показват, че услугите за телетерапия могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и личното консултиране. Проучване в началото на 2013 г. установи, че телепсихиатрията и психологията са „сравними с личните грижи“.
Първото широкомащабно проучване за телементални здравни услуги, проведено през 2012 г. сред ветерани, показа 25-процентно намаляване на хоспитализациите за тези, които използват услугите.
Проучване от 2017 г. установи, че телетерапията е ефективна при намаляване на ПТСР при ветерани и може дори да доведе до намален процент на отпадане от терапията. По-ново проучване съобщава, че телепсихологията също обещава при лечението на тревожност и депресия.
COVID-19 изпробва резултатите от тези изследвания.
Според проучване, проведено от Американската психологическа асоциация през юни 2020 г., повече от 75% от 2000-те анкетирани клиницисти заявяват, че предлагат отдалечени услуги сега.
Изпълнителният директор на Американската психиатрична асоциация също така заяви, че „телездравето за лечение на психиатрични разстройства и нарушения на употребата на вещества може да бъде прието бързо и ефективно и че повечето пречки за това на първо място може да са имали регулаторен характер“.
Що се отнася до общото телездраве, лекарите и други здравни специалисти приемат 50 до 175 пъти повече пациенти чрез телездравни услуги, отколкото преди пандемията.
Телетерапевтичните шлюзове са отворени - което означава, че терапията може да бъде по-достъпна за тези, които иначе биха имали затруднения при достъпа до психично здравеопазване. Това включва лица с увреждания, живеещи в селски райони и онези, които смятат, че телетерапията не е опция за тях поради предишна диагноза.
Появяват се и нови възможности за хора, които в миналото не са могли да си позволят терапия.
Сега и в бъдеще може да е тук телетерапията, за да остане.
Терапевтични ресурси
Тези директории могат да ви помогнат да намерите правилния терапевт, включително опции за виртуална и плъзгаща се скала:
- Психология днес
- GoodTherapy.org
- Отворен колектив по психотерапия
Тези опции могат да ви помогнат да намерите безплатни или евтини клиники:
- Национален алианс за психични заболявания (NAMI) HelpLine
- MentalHealth.gov
Тези приложения могат да ви свържат с терапевт онлайн или чрез текст:
- Пространство за разговори
- По-добре
Намерете повече възможности за онлайн терапия и задълбочени отзиви тук.
За да намерите местни групи за подкрепа, много от които предлагат виртуални опции, посетете Mental Health America.
Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за превенция на кризи или самоубийства. Опитайте National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255.
Общностни връзки, семейни връзки
Докато много от нас видяха как социалните ни балони се свиват по време на карантината, някои общности са намерили начини да процъфтяват и дори да растат.
Въвеждането на шушулки и карантими даде възможност да размислим с кого най-много искаме да прекарваме времето си.
Мнозина са открили, че изключването на прекомерни социални задължения им е оставило повече пространство за дълбока връзка с най-близките им.
Илюстрации от Бретан Англия
Възраждане в живота на много поколения
В допълнение към обогатяването на интимните връзки, много хора са се оказали „у дома“ - каквото и да означава това за тях.
Това може да бъде преместване обратно във вашето семейно домакинство след напускане на гнездото или дори връщане в страната им на произход, където все още живеят разширено семейство и роднини.
Уебсайтът за недвижими имоти Zillow направи анализ на правителствени данни и установи, че 2,7 милиона възрастни в САЩ са се преместили при родител или баба и дядо в началото на пандемията.
Според данни на Националната асоциация на брокерите покупките на жилища от няколко поколения са се увеличили до 15% от продажбите след март, в сравнение с 11% преди блокирането.
Някои причини за това включват икономически спад и ограничени перспективи за работа, както и необходимостта от грижи за застаряващите роднини.
За мнозина задържането на член на семейството в асистиран живот без възможност за лични посещения просто не беше опция.
Това означава, че някои семейства имат възможност за обединение във време, когато социалната подкрепа е от решаващо значение и е трудно да се постигне.
По-силни връзки
Културният антрополог Грант Маккракън проучи 500 семейства и завърши 50 етнографски интервюта.
Той откри, че приблизително половината от американските семейства, с които е говорил, вярват, че ще излязат от пандемията по-силни от преди.
Той също така установи, че 60% от семействата съобщават за укрепени връзки между майки и дъщери.
Според McCraken, карантината е позволила на домакинствата да „намалят разликата между поколенията“.
Няма повече пътувания до работното място
Един елемент, допринасящ за обединението на домакинствата, е краят на пътуването до работното място.
Предишни проучвания показват връзка между времето за пътуване до работното място, стреса и проблемите със съня. Друго проучване свързва по-дългото пътуване до работното място с физическо бездействие и проблеми със съня.
По-малко пътуване до работа означава повече време за самообслужване, домашно приготвени ястия и семейно общуване.
Общностите дават обратно
Не само семействата се събират по време на карантина. Местните общности, организации и дори работодателите търсят начини да се подкрепят взаимно през това време.
CDC дори изготви списък с препоръки за това какво можем да направим, за да подадем ръка и да вдигнем другите.
Илюстрации от Бретан Англия
Земята поема дъх
Едно проучване отбелязва, че блокирането е имало няколко благоприятни въздействия върху околната среда, включително:
По-малко шум
Една от ползите е намаляването на шумовото замърсяване по целия свят. Например в претъпкания индийски град Делхи шумовото замърсяване намалява с до 40 до 50 процента.
Това има благоприятен ефект върху дивата природа, както и върху хората, тъй като шумовото замърсяване може да натовари качеството на съня, здравето на сърцето и психичното здраве.
По-малко емисии
Обикновено пренаселените от автомобили пътища остават празни, което означава намалени емисии от работещите на празен ход двигатели.
Според едно проучване е имало 10 процента намаляване на замърсяването с твърди частици, което може да доведе до намаляване на 11 000 смъртни случая, свързани със замърсяването.
Друго проучване установи, че веднъж намаляващият озонов слой се е увеличил в концентрация с фактор 1,5–2.
По-чиста вода
По време на блокирането основните индустриални източници на замърсяване на водата драстично са намалели или са спрели напълно.
Съобщава се, че големият канал на Италия се е изчистил, а река Ганга в Индия отговаря на много от параметрите за чиста питейна вода. Освен това много водни видове се появиха отново.
Това може да се дължи отчасти на намаляване на замърсяването на водата от текстилната и строителната индустрия.
Екологично възстановяване
След като някои предприятия са затворени и колите са извън пътя, околната среда е имала възможност да се възстанови.
Местообитанията, които някога са били подложени на напрежение от постоянен трафик, се появяват по-силни и жизненоважни. В някои случаи намаляващите видове се завръщат и националните паркове спират за посетители, което позволява да се извърши възстановяване.
Във високо населените райони, които сега са празни, дивата природа направи някои неочаквани дебюти. Това включва всичко - от кози и морски лъвове до елени и маймуни.
Илюстрации от Бретан Англия
Антирасизмът е общоприет
Една от основните определящи черти на 2020 г. беше разговорът около расизма, особено в Съединените щати.
След смъртта на Джордж Флойд движението Black Lives Matter привлече вниманието на целия свят.
Продължихме да виждаме несправедливата загуба на черни животи, но гласовете на несъгласието все повече се усилваха. Изглежда, че повече от нас от всякога са чували обаждането.
Корпоративният свят обръща внимание
Дори корпоративна Америка се изправи и забеляза, като марки от Amazon до WalMart правят промени в бизнеса както обикновено.
Според New York Times повече от няколко големи компании са предприели действия.
Amazon постави своя софтуер за разпознаване на лица върху лед, а IBM отказа изцяло развитието на подобна технология поради възможността за нарушения на човешките права.
Adidas и нейната дъщерна компания Reebok обещаха да запълнят поне 30 процента от всички позиции с кандидати от Black или Latinx.
Apple реализира предприемачески лагер за разработчици на софтуер Black и обеща да набави материали от повече собственици на Black.
Facebook направи големи стъпки към собствения капитал и включването, като удвои броя на служителите си от Black и Latinx до 2023 г., увеличи ръководството на Black с 30% през следващите 5 години и изразходва годишен минимум 100 милиона долара за собственици на Black.
Компании като Twitter, Target, General Motors, Националната футболна лига и Nike обявиха 19 или 19 юни за платен официален празник, докато големи банки като JPMorgan Chase и Capital One имаха предсрочно закриване.
Търси се разнообразие и приобщаване
В допълнение към корпорациите, които правят промени в начина си на бизнес, специалистите по разнообразие и приобщаване са забелязали големи скокове в търсенето на техните услуги.
Доклад на Glassdoor отбелязва, че обявяването на работни места, свързано с разнообразието и включването, е отчело 60% спад, когато е започнала пандемията, последвано от голям отскок от 55%, тъй като движението Black Lives Matter набира скорост.
Според уебсайта за обяви за работа Действително обявите за работа за разнообразие, включване и принадлежност (DB&I) са се увеличили със 123% между май и септември 2020 г., от входно ниво до позиции в C-suite.
Повече единство от всякога
Разнообразието се проявява и по улиците.
Професор Дана Р. Фишър е професор по социология в Университета на Мериленд. Тя и нейният екип са събрали данни за многообразието на протестите, които тя сподели в статия за Брукингс и публикувана в неотдавнашната си книга „Американска съпротива“.
Фишър и нейният екип установиха, че 54 процента от участниците в протестите след Джордж Флойд в САЩ са бели, докато 21 процента са чернокожи, 11 процента са азиатски или тихоокеански островци, 7 процента са латински и 8 процента са мултирасови или други.
Фишър отбелязва, че тези протести са по-разнообразни от март 2017 г. за расово правосъдие, както и предишните протести на движението „Черни животи“ и Движението за граждански права.
Това означава, че тези въпроси засягат всички, във всички расови и етнически демографски групи.
Основните марки отказват расистки принадлежности
В допълнение към корпорациите и масовите движения, дори има промяна в марките и продуктите, които подчертават расата и социалната справедливост.
Въпреки че някои поставят под въпрос автентичността на тези ходове, те показват големи промени в общественото мнение и това, което се счита за приемливо, когато става въпрос за теми с расово натоварване.
През юли 2020 г. Crayola пуснаха своите цветни пастели Colors of the World, които се стремят да включат всеки тон на кожата в класическата си картонена кутия.
Според статия на Forbes, добре познатата марка сладолед Eskimo Pie е заменила името си с Edy’s Pie, а PepsiCo бракува 130-годишната си марка за закуска на леля Jemima.
Може би една от най-видимите победи за антирасистката марка беше оттеглянето на футболния талисман на Вашингтон Редскинс.
Екипът ще бъде известен като The Football Football Team, докато бъде договорено подходящо име и всички лога на Redskins ще бъдат премахнати от стадиони, униформи, стоки и официалния клубен адрес, по-рано 21300 Redskins Park Drive.
Рафтовете за книги се пълнят с антирасистка литература
Това, което четем, също се измести.
Според The New York Times, 7 от 10 от Amazon и 9 от 10 от най-продаваните на Barnes и Noble са теми, свързани с расата през юни 2020 г. Те включват „So You Want to Talk About Race“ и „How to Ijeoma Oluo“ Бъдете антирасист ”от Абрам X. Кенди.
Само времето ще покаже дали покупките на тези книги ще доведат до истинско образование, размисъл и справедливост, но фактът, че те са на върха на ума, означава, че повествованието за расата бавно, но сигурно се променя.
Големи наранявания, малки победи
В една болезнена година като 2020 г. е от съществено значение за нашето благополучие да помним, че в света все още има добро.
Това може да се случи по малки начини - като неочаквани изблици на творчество или възраждане на семейната задружност. Това може да дойде и по-големи начини, като милиони, които се стичат по улиците, за да протестират срещу несправедливостта и да изискват човечество.
Дори когато нещата са трудни, тези малки победи ни напомнят, че тъмнината не трае вечно.
Дори сред мрака можем да намерим сребърните облицовки.
Те действат като галета на надеждата, които ни отвеждат от другата страна. И без значение какво, винаги ще дойде другата страна.
Кристал Хошо е майка, писателка и дългогодишна практикуваща йога. Преподавала е в частни студия, спортни зали и в индивидуални настройки в Лос Анджелис, Тайланд и района на залива Сан Франциско. Тя споделя внимателни стратегии за самообслужване чрез онлайн курсове. Можете да я намерите на Instagram.
