Искате ли понякога да плачете, но просто не можете? Усещате това бодливо усещане зад очите си, но сълзите пак няма да изпаднат.
Може би изобщо никога не ви се плаче, дори когато сте изправени пред изключително неприятни или тревожни обстоятелства. Други около вас плачат, но за вас сълзите просто не идват.
Ако не можете да пролеете сълзи, може да се чудите защо имате проблеми с плача.
Продължавайте да четете, за да научите повече за медицинските и емоционални причини, които стоят зад невъзможността да плачете и как можете да се справите с това.
Медицински причини
Някои медицински състояния могат да повлияят на способността Ви да произвеждате сълзи, включително:
Кератоконюнктивит sicca
Това състояние, по-често наричано синдром на сухото око, включва намаляване на производството на сълзи.
Може да се появява по-често с:
- бременност или промени в хормона, свързани с менопаузата
- възраст, тъй като сухите очи са доста често срещани в по-зряла възраст
- диабет
- проблеми с щитовидната жлеза
- ревматоиден артрит
- използване на контактни лещи
- възпаление или разстройства на клепачите
Синдром на Sjögren
Това автоимунно състояние, което често се развива с вирусна или бактериална инфекция, има тенденция да се проявява най-често при жени над 40-годишна възраст.
Синдромът на Sjögren кара белите кръвни клетки в тялото ви да атакуват жлезите, които произвеждат влага, като слъзните канали и лигавиците.
Това може да причини сухота в очите и сухота в устата.
Фактори на околната среда
Ако живеете в сух климат или такъв, който е много ветровит, може да забележите, че не произвеждате толкова много сълзи. Това се случва, защото сухотата на въздуха кара сълзите ви да се изпарят бързо.
Това може да се случи и ако въздухът стане задимен поради горски пожари или други причини.
Лекарства
Някои лекарства също могат да доведат до намаляване на производството на сълзи.
Може да забележите трудности при плач, когато приемате:
- противозачатъчни хапчета, особено ако носите и контактни лещи
- селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs)
- антихистамини или деконгестанти
- лекарства за кръвно налягане
LASIK може също да повлияе на образуването на сълзи, така че не е необичайно да имате сухи очи след тази операция.
Други причини
Ако нямате медицинско състояние, което да повлияе на образуването на сълзи, вашите сухи очи може да са свързани с емоционални или психични фактори.
Депресия с меланхолия
Различните подтипове на депресията могат да включват редица симптоми, които се различават по тежест, така че хората, живеещи с депресия, не е задължително да изпитват депресия по абсолютно същия начин.
Меланхоличната депресия е вид голямо депресивно разстройство, което обикновено включва тежки симптоми.
С меланхолична депресия може да почувствате:
- неемоционален или „плосък“
- забавен
- безнадежден, мрачен или отчаян
- незаинтересован от света около вас
Може да не реагирате на събития, особено положителни, по начина, по който обикновено бихте реагирали. Всъщност може да се почувствате така, сякаш изпитвате малко или никаква емоция и това може да доведе до невъзможност да плачете.
Има смисъл, ако се замислите. Ако се чувствате така, сякаш емоциите ви са изключени или изключени, вероятно не можете да предизвикате много емоционален отговор.
Анхедония
Докато анхедонията често се проявява като симптом на депресия, тя може да се развие и като симптом на други психични заболявания или сама по себе си.
Анхедония описва загуба на интерес и удоволствие от социални дейности или физически усещания.
Не просто изпитвате намалено удоволствие. Може да забележите и намален капацитет да изразявате емоциите си. Някои хора с анхедония, особено анхедонна депресия, забелязват, че вече не могат да плачат лесно - или изобщо.
Потиснати емоции
Някои хора трудно се справят с емоциите, затова ги отблъскват или погребват, за да се справят.
Това потискане може да се случи умишлено в началото, но с течение на времето става по-автоматично.
В крайна сметка може да изпитате повечето си емоции леко, ако изобщо. Дори да се случи нещо дълбоко разстроено, може да не проявите голяма реакция.
Нищо не влияе на физическата ви способност да плачете, но сълзите просто не идват.
Лични вярвания за плача
Ако вярвате, че плачът разкрива вашата уязвимост или предполага слабост, може умишлено да сдържате сълзите си. В крайна сметка може дори да не се наложи да полагате усилия, за да не се разплачете - това просто не се случва.
Хората често започват да възприемат плача като знак за слабост, когато други хора, включително родители, братя и сестри и връстници, ги срамуват, че плачат в детството.
Неспособността да плаче може да се развие и като научено поведение. Ако членовете на семейството и близките никога не плачат, може никога да не се научите да виждате плача като естествена форма на емоционално изразяване.
Наистина ли е толкова голяма сделка?
Може да ви изненада да научите, че плачът всъщност е доста важен.
Сълзите имат няколко различни функции. Те са от полза за тялото ви, но също така осигуряват усещане за облекчение и емоционален катарзис.
- На най-основното ниво плачът помага да поддържате очите си чисти и здрави, като измивате прах и отломки.
- Сълзите също помагат за облекчаване на болката чрез освобождаване на ендорфин, така че плачът след болезнено нараняване може да ви помогне да се почувствате по-добре.
- Смята се, че емоционалните сълзи помагат за измиването на токсините, като хормоните на стреса, от тялото ви.
- Плачът служи и като начин да изразите емоциите си, така че може да облекчи стреса и напрежението и да доведе до подобрено настроение, когато сте разстроени.
- Вашите сълзи също казват на другите хора, когато сте тъжни, което им дава да разберат, че може да приветствате малко утеха и подкрепа. Така че плачът може по някакъв начин да помогне за укрепването на връзките ви с хората около вас.
Упражнения, които да опитате
Ако имате други симптоми, които предполагат, че неспособността ви да плаче може да е свързана с физическо или психическо състояние, може да започнете, като говорите с вашия доставчик на първична медицинска помощ или специалист по психично здраве.
След като доставчик на здравни услуги отхвърли някакви сериозни състояния, можете да опитате няколко неща, за да улесните освобождаването през сълзи.
Отделете време, за да проучите реакциите си
Ако сте свикнали да потискате или избягвате интензивни чувства, може да не забележите голяма реакция, когато се сблъскате с дълбоко емоционална ситуация, като загуба на някого, когото обичате, или пропускане на възможност за мечта.
Вместо това може да имате навика да избягвате бедствието.
Най-общо казано, седенето с неприятни или нежелани чувства не се чувства страхотно, но все пак е важно да се направи.
Отричането им не ви свързва с вашите преживявания и блокира естествените начини за емоционално изразяване, като плача.
Почувствайте се по-удобно с емоциите си
Трудно е да изразите емоции, когато се страхувате от тях или сте объркани от тях, тъй като това обикновено ви кара да ги блокирате.
За да практикувате признаването и приемането на емоциите си, не ги отричайте. Вместо това опитайте:
- Казвайки как се чувствате на глас. Дори да е само за себе си, можете да кажете „чувствам се ядосан“, „чувствам се тъжен“ или „чувствам се наранен“.
- Записване на чувствата си. Воденето на дневник може да ви помогне да се свържете с емоциите в момента, но също така ви позволява да се упражнявате да си ги описвате, преди да ги споделите с другите.
- Спомняйки си, че е нормално. Напомнете си, че е добре да имате емоции, дори интензивни.
Намерете сигурно пространство, за да изпуснете чувствата си навън
Може да не се чувствате комфортно да изразявате емоции публично и това е напълно ОК. Може да отнеме време, преди споделянето на емоции с някой друг да стане възможно, още по-малко естествено.
Избягването на емоциите ви изцяло също не е отговорът. Опитайте се да намерите лично място, където можете да сортирате чувствата и да изразявате интензивни емоции и сълзи.
Това може да е вашата спалня, тихо място сред природата, където винаги сте сами или където и да е другаде, за което знаете, че няма да ви безпокоят.
Говорете с хора, на които имате доверие
След като се почувствате по-комфортно с емоциите си сами, можете да опитате да споделите тези чувства с близки.
Няма нищо лошо в това да започнете от малко. Можете например да се отворите пред партньора или най-добрия си приятел преди всеки друг.
Разговорът с другите за това как се чувствате може да помогне за нормализиране на вашите емоции, тъй като шансовете са добри, те могат да предложат някаква проверка около тези чувства или да споделят подобни собствени преживявания.
Когато се чувствате по-лесно да говорите за чувства, може да забележите, че става по-лесно да ги изразявате и по други начини - включително плач.
Оставете се трогнати
Това може да не работи винаги, но гледането на сълзлив филм или слушането на движеща се или тъжна музика понякога може да предизвика сълзите.
Ако искате да практикувате плач, гледането или чуването на емоционално преживяване на друг човек може да допринесе за комфорт с проливането на собствени сълзи.
Бонус: Гледането на дълбоко емоционални филми може също да повиши вашата съпричастност и състрадание към другите.
Как терапията може да помогне
Ако се мъчите да плачете, защото не сте в контакт с чувствата си, може да имате проблеми с изразяването на емоции и по други начини. Професионалната подкрепа от терапевт може да има много предимства, ако случаят е такъв.
Осигуряването на по-голяма комфорт с вашите емоции е важно не само за вашите интимни отношения, но и за цялостното ви емоционално здраве.
Ако не сте сигурни защо не можете да плачете или да изразявате емоции лесно, терапевтът може да предложи състрадателни насоки и подкрепа, когато започнете да изследвате този проблем.
Ако сте се опитали сами да се почувствате по-комфортно с интензивни емоции, но не сте постигнали голям успех, разговорът с терапевт може да бъде полезна следваща стъпка.
Долния ред
Някои хора плачат по-лесно от други и това е нормално. Хората са различни, така че разбира се емоционалното изразяване варира в зависимост от човека.
Ако изобщо не можете да плачете, може да ви е трудно да преодолеете собствените си емоции и да ви е трудно да се свържете с другите.
В крайна сметка плачът е нормален, така че не се притеснявайте да се опитате да задържите тези сълзи - те са напълно естествени.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
.jpg)
