Да разбера моите мигренозни задействания беше трудно. Състоянието е непредсказуемо и тригерите могат да се променят с течение на времето. С толкова много несигурност може да бъде доста изтощително да се вземат основни решения. Винаги съществува заплаха, че всяка храна, която ям или дейност, в която реша да участвам, може да предизвика епизод на мигрена.
Това е разочароващо. Често моите задействания нямат много смисъл! Те могат да бъдат странни и случайни.Също така може да се окаже, че най-малкото, най-специфичното нещо ще предизвика мигрена, която се заражда от дни. Никога наистина не знам какво да очаквам
Това, което знам, е, че трябва да бъда особено критичен по отношение на решенията си, за да не си пробутвам късмета и да не предизвиквам симптомите на мигрена.
Ето поглед към някои от най-странните ми причини за мигрена:
Промени в налягането
Когато барометричното налягане се промени, го усещам и е болезнено. Това е най-интензивният ми спусък и това е нещо, върху което нямам контрол. Чувствам се сякаш съм в самолет, който изпитва екстремни турбуленции.
Когато науча, че температурата навън ще спадне или ще се увеличи значително, знам, че идва мигрена. Понякога дори усещам как налягането се измества предварително.
Светлина
Светлината боли. Независимо дали е светлина от слънцето или вътрешно осветление, тя пронизва очите ми и боде мозъка ми. Най-лошото е флуоресцентното осветление (видът осветление, използвано на повечето работни места, лекарски кабинети и болници). Това е невероятно изтощително.
Също така трябва да бъда особено внимателен при всяка мигаща светлина. Това кара главата ми да пулсира и понякога може да бъде това, което ме отвежда от ранните продромни етапи на мигрена до пълната атака.
Ако съм на концерт или гледам филм и нещата станат блестящи, трябва да си покрия очите. Същото правило важи за всяко движещо се превозно средство, което мога да срещна с мигащи светлини.
Опитвам се да поддържам всяка стая, в която съм в тъмно, колкото е възможно. Мразя да го призная, но предпочитам тъмни, мрачни дни, защото главата ми обикновено се чувства по-добре при тези условия.
Ароматизирани продукти
Ако съм навън и чуя аромат на нечий парфюм, боли.
Все пак парфюмът не е единственият виновник - всякакви ароматизирани продукти за грижа за кожата за красота могат да предизвикат за мен. Например, всички ароматни шампоани, лосиони, сапуни и ексфолианти за тяло са извън границите.
Поради тази причина се опитвам да работя на места с правила без аромат и да избягвам парфюмната секция във всеки магазин или търговски център.
Физическа дейност
Преди да започна да получавам мигрена, бях състезателен спортист. В наши дни дори не мога да изпълня цял блок, без да предизвикам мигрена.
Всеки вид физическа активност, която ускорява пулса ми или включва бързо движение, е предизвикателство за мен. Дори не мога да направя няколко скачащи крикове, без да компенсирам болката.
Това е разочароващо, но научих, че е най-добре да избягвам изцяло кардио, за да намаля болката си при мигрена.
Съвсем нищо
Това е истината. Понякога получавам мигрена без видима причина. Дори да избягвам всичките си известни задействания, да се храня добре и да спя много, пак мога да преживея пристъп на мигрена. Повечето пъти се чувства напълно извън моя контрол.
Аз не съм сам
Бях любопитен да разбера какви други странни причини предизвикват хората с мигрена, затова помолих моята мигренозна общност да сподели своите с мен. Нещата, които споменаха, включват:
- дъжд
- шоколад
- канела
- вятър
камбани - дезодорант
- череши
- слънчева светлина
- бадеми
- бял
чинии за вечеря - ферментирал
храни - липи
- деликатес
месо - носене
конска опашка - секс
- изкуствени
подсладители - ябълка
сок - банани
Утешително е да знам, че не съм сам и че много хора са изправени пред едно и също предизвикателство да избегнат толкова много задействащи мигрена.
За вкъщи
Други странни неща, които предизвикаха мигрената ми в миналото, включват:
- чай чай лате
- мек сервиран сладолед
- диетична сода
- звукът на алармата на автомобила
- неравен вози кола
- стръмни преходи
- разочарованието след стресов инцидент
Въпреки че може да е трудно да останете позитивни, когато живеете с мигрена, аз винаги съм нащрек за нови инструменти или трикове, които могат да ми помогнат да имам повече контрол над състоянието си.
Все още не мога да преживея нито един ден, без да изпитвам симптоми на мигрена, но успях да направя епизодите си по-управляеми, като направих определени корекции в начина на живот.
Даниел Нюпорт Фанчър е писател, защитник на мигрената и автор на „10: Мемоар за оцеляване на мигрената“.”Болно й е от стигмата, че мигрената е „просто главоболие“ и тя си е поставила за задача да промени това възприятие. Фанчър посещава Скидмор колеж, където получава бакалавърска степен по мениджмънт и бизнес. В момента тя живее в Манхатън и в свободното си време може да бъде намерена да пише в любимото си кафене в Грамерси. Следвайте я в Instagram, Twitter и Facebook @MigraineWriter.
