Когато имате хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), ежедневните дейности могат да станат предизвикателни. Затрудненото дишане може да направи най-простите задачи да изглеждат невъзможни. Може да откриете, че някои неща изострят симптомите ви, като излагане на прашец, прах и парфюми.
Няма лечение за ХОББ, но получаването на правилното лечение може да ви помогне да управлявате заболяването и да подобрите качеството на живота си. Също така е важно да следвате здравословен начин на живот, за да поддържате тялото си силно и дихателната система далеч от вредата.
Ето един поглед към няколко съвета за здравословен начин на живот, за да живеете добре с ХОББ.
1. Откажете се от пушенето
Ако сте пушач, живеещ с ХОББ, отказването е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си.
Много хора с ХОББ имат история на пушене на цигари. Отказването няма да излекува болестта, но може да помогне за забавяне на прогресията на болестта и да ви улесни да дишате.
Говорете с Вашия лекар за лекарства, които да помогнат за ограничаване на глада, както и за никотинови заместителни терапии. Предприемете стъпки, за да избегнете пасивното пушене и излагането на мръсен въздух и дразнещи във въздуха.
2. Активирайте се
Може да се притеснявате да работите с ХОББ. Това може да бъде предизвикателство, а тежките или тежки упражнения могат да предизвикат задух. Може да не успеете да избягате маратон, но нежните тренировки могат да подобрят вашата дихателна сила и дишане.
Започнете с кратки разходки, леки упражнения за разтягане и други дейности, които не дразнят дишането ви. Попитайте Вашия лекар за препоръки.
Също така, носете спасителен инхалатор, когато тренирате, в случай че симптомите ви действат.
3. Хранете се здравословно
Наднорменото тегло може да затрудни дишането. Храненето на здравословна, балансирана диета може да стимулира загуба на тегло, което може да подобри симптомите на ХОББ.
Яденето на големи ястия или прекаленото насищане също може да затрудни дишането. Вместо тежки ястия, яжте по-малки ястия през целия ден.
Освен това избягвайте всякакви храни, които ви карат да се чувствате газообразни или подути. Тези нежелани реакции могат да влошат проблемите с дишането.
4. Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно вода е важно за поддържането на тънката слуз и предотвратяването на натрупването й. За много хора добрата дневна цел е шест до осем чаши от 8 унции на ден. Говорете с Вашия лекар за добра дневна цел за Вас.
Внимавайте обаче да не пиете твърде много вода наведнъж. Насищането от твърде много вода може да затрудни дишането. Вместо това разпределете консумацията на вода за един ден и ограничете течностите по време на хранене.
5. Подобрете качеството на въздуха в помещенията
Забраната за пушене във вашия дом е важна. Също така трябва да се пазите от парфюми, почистващи продукти и продукти за лична хигиена със силна миризма. Те могат да предизвикат кашлица или задух.
Вместо това изберете по-естествени, нетоксични продукти. Уверете се, че редовно вакуумирате килимите си и периодично приготвяте парата на вашите завеси и други тъкани.
Използването на пречиствател на въздух може също да намали замърсителите и алергените във вашия дом. Изберете въздухопречистватели и прахосмукачки, които имат HEPA филтър.
6. Вземете грип
Респираторните инфекции могат да влошат ХОББ. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали сте кандидат за грип. Ако е така, правете снимка всяка година около октомври или ноември.
Можете също така да попитате Вашия лекар за ваксината срещу пневмония. Предприемете стъпки за предотвратяване на настинка, която може да причини усложнения като пневмония или бронхит.Избягвайте болни хора, мийте ръцете си често и избягвайте да докосвате лицето си с ръце.
Ако нямате достъп до сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце преди ядене и след ръкостискане с някого.
7. Научете дихателни техники
Посъветвайте се с Вашия лекар за техники за контрол на дишането Ви по време на изригвания.
Дишането със стиснати устни може да отвори белите ви дробове, което ви позволява да поемете повече въздух. За тази техника фиксирайте устните си така, сякаш ще подсвирнете. Дишайте бавно през носа и бройте до две. След това издишайте през стиснати устни и бройте до четири. Повторете тази техника до пет пъти, за да контролирате дишането си.
Също така, говорете с Вашия лекар за белодробна рехабилитация. Този тип рехабилитация ви учи на различни начини да дишате. Целта е да укрепите дихателните си мускули, за да можете да се наслаждавате на повече дейности без задух.
8. Вземете преносим резервоар за кислород
Кислородната терапия може да започне да пречи на качеството на живота ви. Може да имате затруднения да носите голяма кислородна единица по поръчка и в крайна сметка да прекарате много време у дома.
Преминаването към лек, преносим кислород може да улесни придвижването, когато сте далеч от дома. Дейности като посещение на ресторанти, изпълнение на поръчки и дори пътуване могат да станат много по-удобни.
9. Използвайте овлажнител
Поставянето на диагноза ХОББ ви излага на риск от бронхит, когато тялото ви произвежда голямо количество слуз.
Дишането става по-трудно, когато слузът се събира в дихателните Ви пътища. Използването на овлажнител е полезно, защото добавя влага във въздуха. Поддържането на въздуха в дома ви влажен може да разхлаби слузта, което ви позволява да го изкашляте.
10. Присъединете се към група за поддръжка
Дори ако вашият лекар и членовете на семейството ви предоставят голяма подкрепа и насърчение, утешително е да говорите с хора, които разбират през какво преминавате.
Животът с ХОББ може да причини депресия и тревожност. Понякога може да се чувствате съкрушени. Присъединяването към група за поддръжка осигурява изход за чат с хора, които също живеят с това състояние. Можете да споделите своя опит, да предложите съвети за живот с ХОББ и др.
За вкъщи
ХОББ е болест през целия живот. Следването на лечебния план на Вашия лекар е първата Ви линия на защита при управление на състоянието, но здравословният живот също е важен. Това може да забави прогресирането на това заболяване, както и да намали риска от усложнения като респираторни инфекции, сърдечни проблеми и рак на белия дроб.
