Мононатриевият глутамат (MSG) наистина води до противоречия, но няма категорични доказателства, свързващи консумацията на MSG с причина за рак или с повишен риск от рак. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) счита за безопасно добавянето на MSG към храната.
Какво е мононатриев глутамат?
MSG е натриевата сол на аминокиселината глутаминова киселина. Глутаминовата киселина се среща естествено в човешкото тяло и в редица храни, включително сирене, соеви екстракти и домати.
Всъщност MSG е открит като подобрител на вкуса на храната въз основа на естественото му присъствие в водораслите. Японският професор Кикунае Икеда извлича глутамат от популярния бульон от водорасли, определяйки, че той е ключовият фактор за неговия пикантен вкус. През 1908 г. той подава патент за производство на MSG.
Търговското производство на MSG вече не започва с водорасли, а се прави с процес на ферментация на нишесте, подобен на този за производство на оцет, вино и кисело мляко.
MSG причинява ли главоболие?
Изчерпателен преглед на проучванията от 2016 г. не успя да заключи, че MSG, присъстващ в храната, причинява главоболие, което предполага, че са необходими допълнителни проучвания, за да се установи дали има причинно-следствена връзка между поглъщането на MSG и главоболието.
Ако подозирате, че MSG е спусък за главоболието ви, най-добрият начин за действие вероятно е да го избегнете. Потърсете мононатриев глутамат върху етикетите на храните, преди да го изядете.
Други симптоми
Въпреки че изследователите не са открили окончателни асоциации, които да свързват MSG с описаните симптоми, има анекдотични съобщения за MSG, причиняващи:
- болка в гърдите
- сънливост
- стягане на лицето или натиск
- изтръпване или изтръпване на лицето
- зачервяване
- сърцебиене
- гадене
- изпотяване
- слабост
Както при главоболието, ако чувствате, че сте чувствителни към MSG и че той предизвиква някои или всички изброени симптоми, помислете дали да не се опитате да избегнете MSG заедно.
Как мога да разбера дали в храната ми има MSG?
Прочетете опаковката. FDA изисква хранителните продукти с добавен MSG да посочат мононатриев глутамат в списъка на съставките.
За съставки с естествено присъстващ MSG, като соев екстракт или екстракт от дрожди, няма изискване MSG да бъде посочен. Продуктите със съставки с естествено присъстващ MSG обаче не могат да включват твърдения като „без добавен MSG“ или „без MSG“ върху опаковката си.
Също така MSG не може да бъде скрит анонимно като „подправки и аромати“.
За вкъщи
Към днешна дата няма категорични доказателства, които свързват консумацията на MSG с рака, било като причина за рак, било като увеличаване на риска от рак.
Можете обаче да подозирате, че имате чувствителност към MSG и че консумацията предизвиква главоболие или други симптоми. Ако е така, избягването най-вероятно е добър начин за действие. Прочетете опаковката на храните. FDA има строги правила за разкриване на добавен MSG.
.jpg)
.jpg)
