Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Грипът (или грипът) се причинява от вирус. Няколко вида вируси могат да ви причинят грип. Въпреки че няма лечение за грип, има природни лекарства, които могат да помогнат за успокояване на симптомите на грипа. Те също могат да помогнат за съкращаване на продължителността на грипа.
Ще разгледаме 10 природни средства и ще обясним как да ги използваме и защо те могат да помогнат.
Пийте вода и течности
Пиенето на вода и други течности е още по-важно, когато имате грип. Това е вярно, независимо дали имате дихателен грип или стомашен грип.
Водата помага да поддържате носа, устата и гърлото си влажни. Това помага на тялото ви да се отърве от натрупаната лигавица и храчки.
Можете също така да се дехидратирате, ако не ядете или пиете нормално. Диарията и температурата (два често срещани симптома на грип) също могат да причинят загуба на вода.
Можете да останете хидратирани, като консумирате много от:
- вода
- кокосова вода
- спортни напитки
- билков чай
- пресен сок
- супа
- бульон
- сурови плодове и зеленчуци
Ще знаете, че пиете достатъчно вода и течности, ако:
- трябва да уринирате редовно
- цветът на урината ви е почти бистър или бледожълт
Ако урината ви е с наситено жълт до кехлибарен цвят, може да сте дехидратирани.
Също така е полезно да избягвате пушенето колкото е възможно повече, тъй като това може допълнително да дразни носа, гърлото и белите дробове.
Почивайте си много
Важно е да си почивате и да спите повече, когато имате грип. Сънят може да помогне за засилване на имунната ви система. Това помага на тялото ви да се пребори с грипния вирус. Отменете обичайната си рутина и направете съня приоритет, за да ви изправи отново на крака.
Пийте топъл бульон
Пиенето на топъл бульон от пилешки или телешки кости е добър начин да ви помогне да останете хидратирани. Помага за разхлабване и разбиване на запушването на носа и синусите.
Костният бульон също има естествено високо съдържание на протеини и минерали като натрий и калий. Пиенето на бульон е добър начин за попълване на тези хранителни вещества, докато имате грип. Освен това протеинът е важен за възстановяването на имунните клетки.
Можете да си купите готови сортове, но не забравяйте да потърсите тези с ниско съдържание на натрий (сол). Можете също да си направите бульон, като сварите пилешки или телешки кости. Можете да замразите порции бульон за бъдеща употреба.
Можете да пазарувате онлайн за костен бульон.
Увеличете приема на цинк
Минералът цинк е важен за вашата имунна система. Това хранително вещество помага на тялото ви да създава бели кръвни клетки, които се борят с микробите. Изследванията показват, че цинкът може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и грип. Цинкът помага на тялото ви да се бори с грипния вирус и може да забави колко бързо се размножава.
Можете да приемате добавка с цинк или мултивитамини с цинк по време на грипния сезон. Обикновено можете да получите много цинк от балансирана дневна диета. Храните с високо съдържание на цинк включват:
- червено месо
- черупчести
- леща за готвене
- нахут
- боб
- ядки
- семена
- млечни продукти
- яйца
Можете да пазарувате за добавки с цинк онлайн.
Изплакнете със солена вода
Изплакването с топла вода и сол (понякога наричано гаргара със солена вода) може да успокои възпаленото гърло. Също така може да помогне за изчистване на лигавицата. Ето как да изплакнете със солена вода:
- Кипнете или загрейте водата и я оставете да се охлади, докато се затопли или стайна температура. Смесете 1/2 ч. Л. Сол към 8 унции топла вода.
- Издърпайте солената вода в задната част на гърлото си и я гаргарайте за около 10 до 30 секунди, така че да изплаква устата и гърлото ви.
- Изплюйте водата в мивка и повторете 2 до 4 пъти.
Не поглъщайте солената вода. Не позволявайте на децата да правят гаргара, докато не могат безопасно да гаргарят с обикновена вода.
Пийте билков чай
Няколко билки имат естествени антивирусни и антибактериални свойства. Звездният анасон е подправка във формата на звезда, от която традиционно се извлича оселтамивир.
Оселтамивир фосфатът (по-известен като Tamiflu) е лекарство с рецепта, използвано за ускоряване на възстановяването от или за предотвратяване на грип. Това е антивирусно действие е ефективно срещу някои видове грипни вируси. Други билки и зеленолистни чайове също имат анти-оксидантни предимства за борба с микробите.
Билковият чай може да помогне на тялото ви да се пребори с грипния вирус. Горещата билкова напитка също успокоява гърлото и синусите.
Можете да приготвите билков чай за борба с грипа със звездовиден анасон и други билки като:
- зелен или черен чай
- куркума
- пресен или сушен джинджифил или джинджифилова паста
- пресен чесън
- карамфил
Подсладете билковите чайове с чист мед. Установено е, че медът, пчелното млечице и други пчелни продукти притежават естествени антивирусни и антибактериални свойства.
Предлагат се много чайове чайове с тях като сушени съставки, комбинирани заедно.
Нанесете етерични масла
Някои видове етерични масла могат да ви помогнат да се предпазите от определени вируси и бактерии. Едно проучване установи, че маслото от чаено дърво помага за борба с грипния вирус, като забавя или спира скоростта, която вирусът се размножава. Според проучването маслото от чаено дърво работи най-добре, когато се използва в рамките на два часа след инфекцията. Това показва, че може да помогне за блокиране на размножаването на грипния вирус.
На практика можете да добавите няколко капки масло от чаено дърво към течен сапун за ръце, когато си миете ръцете или смесите с лосион, който използвате. Някои търговски направени води за уста го включват като съставка.
Други растителни и билкови етерични масла също могат да работят като естествени антибиотици и антивирусни средства. Те включват:
- канелено масло
- ментово масло
- евкалиптово масло
- масло от здравец
- лимоново масло
- масло от мащерка
- масло от риган
Използвайте етерични масла само според указанията. Не поглъщайте етерични масла, много са токсични. Повечето етерични масла могат да се използват върху кожата, след като се смесят с масла като бадемово или зехтин. Можете да добавите пресни и сушени билки и подправки към храната, за да получите подобни ползи.
Дифузирането на етерични масла във въздуха с дифузор може също да помогне срещу някои видове вируси и бактерии. Имайте предвид, че ароматерапията влияе върху деца, бременни и кърмещи жени и домашни любимци.
Използвайте овлажнител
Грипният вирус оцелява по-дълго в сух въздух в помещенията. Това може да направи по-лесно разпространението на вируса. По-студените външни температури обикновено понижават влажността във въздуха. Въздухът в помещенията може да изсъхне от отоплението и използването на климатик. Използването на овлажнител за добавяне на влага във вашия дом и на работното място може да помогне за намаляване на грипните вируси във въздуха.
Вдишайте пара
Дишането на пара от топла тенджера с вода може да помогне за успокояване на носа, синусите, гърлото и белите дробове. Парна инхалация или парна терапия използва водна пара, за да помогне за разхлабване на лигавицата.
Топлият влажен въздух може също да облекчи подуването на носа и белите дробове. Вдишването с пара може да помогне за успокояване на суха кашлица, раздразнен нос и стягане в гърдите.
Начини за загряване на вода за пара:
- в тенджера на котлона
- в микровълнова безопасна купа или халба в микровълновата
- в изпарител
Избягвайте пара от вряща вода. Бъдете внимателни, за да тествате температурата на парата, преди да я вдишвате. Дръжте лицето и ръцете си достатъчно далеч, за да не се опарите или изгорите. Добавете няколко капки етерични масла или разтрийте лечебни пари към водата за допълнителни антивирусни и антиоксидантни ползи.
Яжте небрежна диета
Ако имате стомашен грип, яжте малки количества храна наведнъж. Опитайте порции с ръчен размер.
Стомашният грип може да ви причини гадене, спазми и диария. Леките храни се усвояват по-лесно и могат да помогнат за облекчаване на стомашните Ви симптоми.
Храни, които са лесни за стомаха
- BRAT диета (банани, ориз, ябълково пюре, препечен хляб)
- бисквити
- варени зърнени храни (овесени ядки и пшеничен крем)
- желатин (Jell-O)
- варени картофи
- пиле на скара или варено
- супа и бульон
- богати на електролити напитки
Избягвайте храни, които могат да раздразнят стомаха и храносмилането.
Храни, които трябва да избягвате, докато имате стомашен грип
- мляко
- сирене
- кофеин
- месо
- пикантни храни
- пържени храни
- Вредни храни
- алкохол
Симптоми на грип
Грипът обикновено причинява симптоми на дихателна система - нос, гърло и бели дробове. Най-добрите симптоми на грип са:
- висока температура
- втрисане
- главоболие
- болки в тялото
- хрема или запушен нос
- възпалено гърло
- суха кашлица
- умора и умора
Стомашният грип е грипен вирус, който причинява храносмилателни симптоми. Може да имате:
- втрисане
- висока температура
- гадене
- повръщане
- стомашни болки
- диария
Грипни усложнения
Грипът понякога може да доведе до здравословни усложнения. Може да предизвика други вирусни и бактериални инфекции в белите дробове, гърлото, ушите и други области. Те включват:
- пневмония
- бронхит
- синузит
- ушна инфекция
- енцефалит (мозъчна инфекция)
Хората, които са изложени на по-висок риск от усложнения от грип, включват:
- деца под 5 години
- възрастни на 65 или повече години
- хора с други здравословни състояния
Грип и други здравословни състояния
Ако имате грип, говорете с лекар, ако имате хронично здравословно състояние. Те включват:
- астма
- сърдечно заболяване
- белодробни състояния
- диабет
- заболяване на бъбреците
- чернодробно заболяване
- удар
- епилепсия
- сърповидно-клетъчна анемия
Вашият лекар може да предпише антивирусни лекарства, които помагат за намаляване на симптомите и продължителността на грипа. Тези лекарства действат най-добре, когато се приемат в рамките на два дни след заразяване с грип.
Посетете лекар, когато
Уведомете Вашия лекар, ако имате треска, по-висока от 38 ° C. Също така потърсете спешна медицинска помощ, ако симптомите Ви не се подобрят след една до две седмици.
Посетете Вашия лекар, ако имате:
- затруднено дишане
- болка в гърдите
- треска по-висока от 38 ° C
- втрисане или изпотяване
- лигавицата е странен цвят
- кръв в лигавицата
- силна кашлица
Грип срещу настинка
Вирусите причиняват грип и обикновена настинка. И двата вида инфекции могат да ви повишат температурата. Вирусът на настинка и грип причиняват подобни симптоми. Основните разлики между грип и настинка са колко лоши са симптомите и колко дълго ги имате.
Симптомите на грип започват внезапно и обикновено са тежки. Грипът може да продължи една до две седмици. Симптомите на настинка обикновено са по-леки. Може да имате настинка за една седмица или повече.
Прочетете повече за разликите между симптомите на грип и настинка тук.
Вземането
В повечето случаи на грип най-вероятно няма да е необходимо да посещавате лекар. Останете вкъщи и не го носете на работното си място или в училище. Правете годишна ваксинация срещу грип. Пийте течности и почивайте.
Домашните лекарства могат да помогнат за намаляване на симптомите, така че да можете да се чувствате по-удобно и да почивате по-лесно, докато имате грип - а почивката оказва голямо влияние върху подобряването по-бързо.
