Общ преглед
Нека бъдем честни: Животът по време на лечението на рак е гореща бъркотия.
Според моя опит през повечето време лечението на рак означава получаване на инфузии в ракови центрове или болни в леглото. Когато бях диагностициран с лимфом на Ходжкин от етап 4, почувствах, че загубих не само физическата си идентичност - но, горе-долу, и цялото си чувство за себе си.
Всеки се занимава с лечение по различен начин. Нито едно от телата ни не е същото. Лечението ме направи неутропеничен - което означава, че тялото ми се изчерпа от тип бели кръвни клетки, оставяйки имунната ми система компрометирана. За съжаление от лечението си също развих тежко падане на краката и невропатия.
За мен това означаваше, че тренировката - нещо, което някога съм обичал - не е опция. Трябваше да намеря други начини да се чувствам като себе си.
Да имам рак и да се лекувам за него представляваше най-травмиращото преживяване в живота ми. И аз съм твърдо убеден във факта, че е напълно ОК да не си добре през това време.
Това каза, по време на почивните ми дни от химиотерапията, опитвах се с каквото можех да върна старото си аз, дори ако беше само за един ден.
Без значение колко ужасно се чувствате, мисля, че е толкова важно да правите малки неща, които могат да ви направят щастливи. Дори и само веднъж седмично, отделянето на време да се съсредоточите върху себе си може да промени.
Тук съм описал своите обекти и защо са работили за мен. Това ми помогна много. Надявам се и те да ви помогнат!
Отделете време за писане
Не мога да обясня напълно колко много писането ми помогна да се справя с безпокойството и несигурността си. Когато преживявате толкова много различни емоции, писането е чудесен начин да ги изразите.
Не всеки обича да излиза публично с пътуването си. Напълно го разбирам. Не ви казвам да публикувате емоционален запис в социалните медии, ако не ви е удобно.
Независимо от това, писането може да помогне да се разгърнат всички бутилирани емоции, които носим. Дори да купувате списание и да изписвате няколко от мислите и чувствата си ежедневно или седмично - направете го! Не е задължително светът да вижда - само вие.
Писането може да бъде напълно терапевтично. Може да се изненадате от чувството на облекчение, което изпитвате, след като попълните дневника си.
Практикувайте самообслужване
Говоря балонни бани, включвам солена лампа или прилагам успокояваща маска за лице - вие го кажете. Малко поглези за самообслужване могат незабавно да ви измъкнат.
Обичах да правя маски за лице, когато се чувствах ужасно. Това беше време за релакс, време за мен и малко лечение след химиотерапия.
Отнемането на няколко минути за създаване на подобна на мини-спа среда в дома ми донесе малко щастие в деня ми. Пръсках лавандула върху калъфките си. (Закупуването на етерични масла от лавандула и дифузьор е друга възможност.) Пуснах спа музика в стаята си. Помогна ми да успокоя безпокойството си.
И сериозно, никога не подценявайте силата на добрата маска за лист.
Намерете удобен външен вид
Това може да отнеме известно време, но препоръчвам да се опитате да намерите външен вид, който да ви помогне да се чувствате комфортно. Това може да означава перука, обвивка на главата или плешив вид. Ако обичате да носите грим, сложете малко и го разклатете.
За мен обичах перуки. Това беше моето нещо, защото дори да беше само за час, отново се почувствах като стария си Аз. Ако имате нужда от съвети за намиране на перфектната перука, аз написах тази статия заедно с приятел, преживял рак, за нашия опит.
Всички знаем, че ракът ни отразява физически. Според моя опит, колкото повече можем да приличаме малко повече на нашето предраково Аз, толкова по-добре. Може да се изненадате колко далеч може да стигне един малък молив за вежди за вашия дух.
Бъдете на открито
Когато имате енергия, разходете се и се насладете на открито. За мен кратката разходка из квартала ми помогна повече, отколкото можех да обясня.
Ако можете, може дори да се опитате да седнете на пейка отвън в раковия си център. Просто отделянето на няколко минути и оценяването на открито може да повдигне настроението ви.
Общувайте с приятели и семейство
Опитайте се да прекарвате време с приятелите, семейството и други важни хора в живота си. Не мога да подчертая това достатъчно.
Ако не сте неутропенични или имунокомпрометирани по друг начин и можете да сте близо до другите лично - отделете време. Поканете приятелите и семейството си, дори ако е за гледане на телевизия или чат.
Ако сте имунокомпрометирани, може да са ви посъветвали да ограничите излагането си на други хора (и микробите, които потенциално носят).
В този случай помислете за използването на технология за видео чат, за да поддържате връзка лице в лице. От Skype до Google Hangouts до Zoom има много възможности. Добрият старомоден телефонен чат също е опция.
Нуждаем се от човешко взаимодействие. Колкото и да ни се иска да лежим в положението на плода в леглото по цял ден, прекарването на времето с други хора ще ни помогне. Това повишава настроението ни и ни помага да се чувстваме свързани.
Отдайте се на хоби или страст
Намерете хоби, което ви харесва, и бягайте с него, когато имате време и енергия. За мен обичах да изработвам. Прекарах много време в изработката на дъски за визия и табла за настроение, които бих разглеждал всеки ден.
Повечето снимки на дъските ми включват снимки на неща, които исках да мога да правя в бъдеще, като например да съм в пълна ремисия (очевидно), да пътувам, да ходя на йога, да мога да работя и т.н. Тези малки видения в крайна сметка станаха реални нещата!
Направих и занаятчийски книги за пътуването си с рак. Някои от моите приятели обичаха да проектират тениски, да пишат в блогове, да плетат, вие го кажете.
Помислете за регистрация в социална медийна платформа като Pinterest, за да разгледате идеи. Може да намерите вдъхновение за преустройство, изработка или други. Добре е, ако просто „закрепите“ идеи - всъщност не е нужно да ги правите. Понякога най-готината част е само вдъхновението.
Но не се чувствайте зле, ако всичко, което искате да направите, е да предавате поточно филми и предавания през целия ден. Напълно ви е позволено да правите това!
Вземането
Изпращам тези съвети по света с надеждата, че те могат да помогнат на вас или на някого, когото обичате, да държите на чувството за себе си - дори по време на грубите части от лечението на рака.
Не забравяйте да приемате по един ден. Винаги, когато сте в състояние да си дадете малко допълнителни грижи за себе си и любов към себе си, това ще промени.
Джесика Лин Де Кристофаро е оцеляла от лимфом на Ходжкин от етап 4В. След като получи диагнозата си, тя откри, че не съществува истински пътеводител за хора с рак. И така, тя реши да създаде такъв. Хронифицирайки собственото си раково пътуване в своя блог, Лимфом Барби, тя разшири писанията си в книга, „Говорете с мен за рак: Моят наръчник за ритане на плячката на рака. " След това тя основава компания, наречена Chemo Kits, който предоставя на пациенти с рак и оцелели с елегантни химиотерапевтични продукти „за вдигане“, за да озарява деня им. Де Кристофаро, завършила университета в Ню Хемпшир, живее в Маями, Флорида, където работи като търговски представител на фармацевтични продукти.
.jpg)
