Отнема (виртуално) село

Възможността да се свързвам онлайн ми даде селото, което никога не бих имал.

Когато забременях със сина ни, изпитвах голям натиск да имам „село“. В крайна сметка, всяка книга за бременност, която прочетох, всяко приложение и уебсайт, които посетих, дори приятели и семейство, които вече имаха деца, многократно ми напомняха, че раждането на дете „отнема село“.

Идеята определено ме привлече. Бих искал да имам баби и лели наблизо, които да се грижат за мен след раждането, пристигайки в апартамента ни въоръжени с домашно приготвени ястия и години мъдрост.

Сега, когато се роди синът ми, би било хубаво сестра ми да е наблизо, за да гледа дете, за да можем съпругът ми и аз да отидем на заслужена дата за деня (защото, нека си признаем, датата нощи са изключени, когато имате новородено).

Бих дал всичко за живеене в близост до приятелките си, за да могат да се отбият на кафе (добре, вино), за да съберат за предизвикателствата на майчинството, докато гледаме нашите малки да играят заедно на пода.

Легендарното село е не само привлекателно, но и жизненоважно. Хората са социални животни. Нуждаем се един от друг, за да оцелеем и да процъфтяваме.

За съжаление в наши дни все по-рядко живеете на едно и също място със семейството и приятелите си. Въпреки че съм най-малкото от пет деца, не съм живял в същия град като повече от един брат или сестра повече от десетилетие.

Семейството ми е разпръснато в САЩ и Канада. Семейството на съпруга ми също живее в цялата страна. Познавам много други родители, които са в същата лодка. Наличието на село звучи страхотно, но за много от нас това е невъзможно.

Да живееш отделно от близкото семейство означава, че много от новите родители се чувстват изолирани и сами в момент, когато най-много се нуждаят от подкрепа. Докато се смята, че следродилната депресия се причинява от комбинация от фактори, включително хормони и биология, проучване от 2013 г. показва, че изолацията също може да бъде спусък.

Това е особено загрижено по времето на COVID-19 и физическо дистанциране, когато не можем да бъдем със семейството и приятелите си. За щастие има нов вид село, което се оформя - такова, в което не е нужно да сме физически близо един до друг, за да бъдем свързани.

Влезте във виртуалното село

Благодарение на съвременните технологии (особено платформи за срещи като Zoom) ние сме в състояние да се свържем със семейството, приятелите и обширната мрежа за поддръжка по начини, по които никога преди не сме могли. Лично аз в много отношения се чувствам по-подкрепен.

Преди световните поръчки за престой у дома семейните събирания, на които всеки можеше да присъства, се случваха само веднъж годишно, два пъти, ако имахме късмет. Живеейки толкова отдалечени, трябваше да пропуснем рождените дни и погребенията на членовете на семейството, кръщенета и прилепи.

След изключването никой от членовете на нашето семейство не е пропуснал нито едно тържество. Правихме рождени дни в WhatsApp и дори се събирахме за празници, които обикновено не бихме наблюдавали, като Пасха.

Виртуалната връзка също ми позволи да се виждам с приятелите си по-често. Навремето отнемаха месеци, за да организирам среща с моите приятелки. Сега ние FaceTime, когато имам нови въпроси майка, което е често! Тъй като всички сме у дома и не е необходимо да намираме грижи за деца, организирането на графици за виртуални щастливи часове никога не е било по-лесно.

Синът ми също създава нови приятели. Посещаваме седмична група с мама и аз, която се премести онлайн след ограниченията за подслон. Там той може да види други бебета и да научи песни и упражнения за развитие.

Аз също създадох нови приятелства с майки от групата и винаги е вълнуващо да „налетя” на тях и техните бебета в различни виртуални класове, като семейна йога и класове за бебета.

Датите за игра на FaceTime са особено удобни, тъй като могат да продължат само 5 минути и лесно можете да отскочите, когато детето ви се стопи.

След раждането в пандемия

Отначало бях изключително обезсърчен от времето на ограниченията за престой у дома. Изглеждаше иронично, че аз и моето бебе просто се осмелявахме след периода на възстановяване след раждането, когато ни помолиха да се върнем у дома.

Но бързо разбрах каква уникална възможност имаме сега. Без ограничението на близостта имам достъп до доставчици и услуги, които иначе не бих. Няма значение къде се намира някой или нещо.

Възползвах се от това, като работих с добре познат специалист по здравето на таза със седалище в различен град, виртуално се срещах с моя терапевт, правех сесии със специалист по лактация на север и, тъй като сме близо до времето за тренировки по сън, експерти по целия свят (буквално) са ни достъпни.

Очаквах с нетърпение да запозная сина си с нашия град, но наличието на виртуално село ми позволи да го представя на света.

Въпреки че нищо не може да замени силата на човешкото докосване или взаимодействие на живо, възможността да се съберем онлайн ни позволи да се свържем по начини, които никога не сме си представяли. Надявам се, че всички оставаме свързани, след като карантините бъдат вдигнати, дори ако това все още е през екран.

Виртуални ресурси за нови майки

Можете да създадете свое собствено виртуално село за поддръжка. Ето списък с идеи за това откъде да започнете.

Ресурси за кърмене

• Лига Ла Лече. LLL е може би най-известната и най-старата подкрепа и ресурс за кърмещи родители. LLL има глави по целия свят, предлага безплатни телефонни консултации и свързва родителите чрез тяхната група за поддръжка във Facebook.
• Лактационна връзка. Създаден от международен съветник, сертифициран консултант по лактация, който също е RN и майка на две деца, този сайт има за цел да даде възможност на кърмещите родители с видеоклипове при поискване, видео пакети и електронни консултации. Те също така предлагат безплатен 6-дневен курс по имейл с важни основи на кърменето.
• Милкология. Този сайт предлага голямо разнообразие от онлайн класове срещу номинална такса, от помпане на работа до увеличаване на доставките.
• Качулката на мама. Този базиран в Денвър център за родителство разполага с подкрепа за кърмене, семейна йога, класове за родителство и групи за подкрепа. Те също така предлагат виртуални индивидуални консултации за кърмене, които могат да бъдат таксувани чрез застраховка.

Помощ за психичното здраве

• Групата за подкрепа на мама. TMSG предлага безплатни партньорски групи за виртуална подкрепа, водени от хора, които са преживели следродилни разстройства на настроението. Седмичните повиквания за мащабиране са насочени както към очакващите, така и към новите родители.
• Центърът за майчинство в Ню Йорк. Базиран в Ню Йорк, този център за поддръжка за нови и очакващи майки предлага широк спектър от виртуални услуги, включително дневни програми, индивидуални консултации, класове и групи за подкрепа.
• Международна поддръжка след раждането. PSI е един от най-старите ресурси след раждането. Тяхната мисия е да се застъпват и осведомяват за психическите и емоционални промени, през които преминават жените и мъжете, след като имат бебе. Те осигуряват образование и подкрепа чрез различни методи като онлайн групи за поддръжка, безплатни телефонни обаждания за консултации и лични ресурси в местната си глава.

Подкрепа за сън

• Любов на бебешкия сън. Управляван от експерта по съня Розали Лахайе Хера, този сайт предлага популярни онлайн курсове на конкретни дати. Baby Sleep Love също има частни обучителни пакети, които включват виртуални консултации, както и ресурси за сън. Всички предложения свързват родителите чрез група за поддръжка на Facebook.
• Вземане на Cara Babies. От образованието в социалните медии до онлайн курсовете на достъпни цени за всеки етап, до консултациите с Cara или нейния екип за сън, този ресурс може да предложи много. Красотата на курсовете на Кара е, че те предлагат кратки смилаеми видеоклипове и / или глави за електронни книги, което прави обучението по сън лесно и достъпно, докато управлявате бебето.
• Dream Dream Sleep. Този сайт е уникален с това, че се управлява от група експерти с различен произход, помагайки на родителите да персонализират решенията за сън. Те предлагат онлайн курсови пакети с различни включвания, като електронни книги и консултации, в зависимост от вашите специфични нужди. Те също имат група за поддръжка на Facebook, към която всеки може да се присъедини и да предложи безплатни 15-минутни консултации.

Професионалисти в тазовото дъно

• Алиша Уилоуби, MSPT. Терапевтът на тазовото дъно Алиша Уилоуби е базиран в района на залива на Калифорния. В момента тя предлага консултации за телездраве, 6-седмична онлайн уелнес програма след раждането и курсове за краткосрочно движение в социалните медии.
• Шептачът на вагината. Сара Риърдън, DPT, базирана в Ню Орлиънс експерт по рехабилитация на тазовото дъно, предлага виртуални сесии за здравето на таза, бременността и след раждането. Тя също има образователен блог, обхващащ множество теми за здравето на таза.
• Кари Паляно Физикална терапия. Кари Паляно, DPT, е експерт по тазовото дъно, базиран във Вашингтон, който записва срещи за телездраве. Тя предлага и 15-минутни безплатни чекирания.
• Център за здраве и рехабилитация на таза. PHRC предлага 30-минутни виртуални срещи с основателите Стефани Прендергаст и Елизабет Акинчилар и техния специален персонал, покриващ следродилното здраве на таза.

Приложения за всякакъв вид поддръжка!

• По-добре след бебе. Това приложение има голямо разнообразие от следродилни тренировки, всички с продължителност по-малка от 30 минути. BAB включва и съвети от няколко следродилни експерти, включително консултанти по лактация, терапевти на тазовото дъно, OB-GYN, педиатри, консултанти по сън и др.
• Фъстък. Фъстъкът е социална мрежа, специално за майки във вашия район (те също имат приложение на татко). Това приложение насърчава лични срещи и виртуални срещи като групи за чат, общностни дъски и дори виртуален щастлив час на мама.
• Кайт за майки. Кайт има 14 мини програми, които включват ежедневни любовни бележки и кратки упражнения, за да подпомогнат цялостното благосъстояние на мама. Темите обхващат редица проблеми, пред които са изправени новите майки, от вината на мама до балансирането на семейните задължения.
• Клиника Мейвън. Maven е дигитална клиника за жени и семейства, с множество видове лекари - от OB-GYN до кариерни треньори - предлагащи виртуални грижи. Някои практикуващи предлагат грижи денонощно.

Сара Езрин е мотиватор, писател, учител по йога и учител по йога. Базираната в Сан Франциско, където живее със съпруга си и кучето им, Сара променя света, преподавайки любов към себе си на един човек в даден момент. За повече информация за Сара, моля, посетете нейния уебсайт, www.sarahezrinyoga.com.