Методът „вдигни, свали“ е метод за сън. Тя беше популяризирана от Трейси Хог в нейната книга „Тайните на бебето, което шепне: Как да се успокоите, да се свържете и да общувате с вашето бебе“.
Авторът смята, че това е средната основа на тренировките за сън. Целта на тази стратегия е бебе, което не зависи от вас да заспите, но не се чувства изоставено.
И така, работи ли?
Зависи. Защитниците на тренировките за сън обикновено споделят много причини, поради които техниките им са ефективни, но бебетата са личности. Това, което работи с едно бебе, може да не работи с друго, включително как те се научават да спят.
Ето основите на този метод за трениране на съня и как да решите дали е подходящ за вашето бебе.
Как да използвам метода за вдигане, сваляне?
Има няколко стъпки към метода за вдигане, слагане.
1. Рутина за лягане
Процесът започва с рутината на бебето преди лягане, каквато и да е тя. След като завършите различните етапи от рутината на вашето бебе и е време да ги приспите, легнете ги в креватчето или люспичката.
В идеалния случай те трябва да бъдат сънливи и отпуснати от успокояващата си рутина преди лягане, но все пак будни. Ако бебето ви не се суети и не плаче, напуснете стаята.
Методът, популяризиран от Трейси Хог, включва оставане в стаята с вашето бебе, докато то е будно. Други, които препоръчват този метод, казват, че е добре да напуснете стаята, когато бебето ви е спокойно.
2. Спри, изчакай и слушай
Ако бебето ви започне да плаче, следвайте спирката, изчакайте и слушайте подход. Не бързайте веднага да ги вземете. Вместо това спрете за няколко секунди и слушайте бебето си, за да определите дали просто се суете или наистина са достатъчно натоварени, че се нуждаят от вас, за да ги утешите.
3. Вземете
Ако бебето ви не се установява само, вземете го. Дръжте бебето си и го гушкайте, за да го успокоите. Това е методът „вземете” от метода „вземете, свалете”.
4. Поставете
След като бебето ви се е успокоило, но все още е будно, сложете го отново. Това е „отложената“ част от този метод на тренировка за сън.
Този процес продължава, докато бебето ви в крайна сметка заспи и това може да отнеме много време, което означава, че този метод за тренировка на съня изисква много търпение. Това може да е разочароващ цикъл за родителите и е много важно да сте спокойни и тихи, когато вдигате бебето си, за да ги утешите.
На каква възраст трябва да започнете да използвате метода на вдигане, слагане?
Този метод на тренировка за сън е предназначен за бебета на възраст под около 4 месеца. Той обикновено е най-ефективен около 4 до 8 месечна възраст, но може да е подходящ и за някои бебета, които са малко по-големи. Схемите на сън на бебетата често са добре установени до 6 месеца, така че може да е по-лесно да започнете този метод преди тази възраст.
Цикълът на вдигане и слагане може да е твърде стимулиращ за някои бебета. Вместо да ги отпускат, те намират процеса за разрушителен, което може да има неблагоприятния ефект от натоварването на вашето бебе.
Стъпки за успех с метода за вдигане, отлагане
Следвайте тези стъпки за успех с метода за вдигане, слагане.
1. Рутина за лягане
Ако все още не сте разработили успокояваща рутина за лягане за вашето бебе, започнете с това. Рутината за лягане на вашето бебе може да включва кърмене или шише, след което да прекарате време с пеене или история за лягане.
Изберете релаксираща рутина и бъдете последователни. Това ще помогне на вашето бебе да научи, че рутинното време за лягане означава, че е почти време за сън.
2. Първо си починете
Родителите на бебета рядко спят достатъчно. Но опитайте се да наваксате почивката си, преди да започнете да вдигате, оставете метода. Това може да отнеме много време и може да отнеме повече от два часа в началото, за да заспи бебето ви. Ще ви трябват енергия и търпение, за да се придържате към този подход.
3. Слушайте бебето си
Ако са просто суетливи, дайте им малко време и място да се успокоят. Ще можете да разберете дали те се усъвършенстват или се плашат или ядосват.
4. Потърсете помощ
Този метод работи най-добре, ако можете да го направите с помощ. В идеалния случай и двамата родители трябва да се ангажират да дадат възможност за вдигане, оставяне на метода на справедлив шанс. Може да е полезно да се обърнете за помощ на баби, дядовци, лели или чичовци или друг човек, който прекарва много време с вашето бебе.
Методът за вдигане, отлагане работи ли?
Успехът с този метод ще зависи от темперамента на вашето бебе и вашата ангажираност. Важно е да останете последователни. Тренирането на съня е предизвикателство, без значение кой подход ще опитате. Не забравяйте, че може да отнеме от няколко дни до няколко седмици, за да видите постоянни промени в съня на бебето.
Вземането
Не забравяйте, че няма правилен или грешен начин да помогнете на бебето да се научи да заспива. Методът „вземете, свалете“ може да бъде чудесен избор за определени бебета, но не и за всички. Само вие можете да решите дали това може да е добър вариант за вашето семейство. Най-добрата препоръка е да използвате техника, която ви е удобна и да бъдете последователни по отношение на нея.
„Методът за вдигане, сваляне може да отнеме много време. Отначало може да отнеме повече от два часа, за да заспи бебето ви. "
- Кати Мена, д-р
Джесика Тимънс е писател на свободна практика от 2007 г. Тя пише, редактира и консултира за страхотна група постоянни сметки и от време на време еднократен проект, като същевременно жонглира с натоварения живот на четирите си деца с вечно приветливия си съпруг. Тя обича вдигането на тежести, наистина страхотните лате и семейното време.
