Как да проектирате увереност, когато живеете с псориазис: съвети и стратегии

Псориазисът е хронично състояние, което причинява натрупване на кожни клетки на повърхността на кожата. На свой ред това натрупване води до образуване на люспести червени петна. Тези лепенки могат да избухнат без предупреждение.

Ако живеете с псориазис и се чувствате самоуверени относно симптомите си, не сте сами.

Псориазисът засяга повече от 8 милиона американци. Изследванията показват, че това може да има значително въздействие върху самочувствието. Не е нужно обаче да оставяте псориазисът да контролира живота ви.

Ето няколко полезни съвета как да повишите самочувствието си, когато се справяте с пристъп на псориазис.

Фокусирайте се върху положителните си качества

Кожата ви е само един аспект от това, което сте. Това не ви определя като човек.

Когато започнете да се чувствате разочаровани или смутени от симптомите на псориазис, напомнете си за многото положителни качества, които имате, които другите хора оценяват.

Например, може би близките ви се възхищават на вашата лоялност, интелигентност и чувството ви за хумор.

Вместо да се спирате на негативни чувства за псориазис, опитайте се да се съсредоточите върху нещата, които харесвате в себе си. Това може да ви помогне да приемете, че вашите приятели и членове на семейството също се грижат повече за тези черти.

Сприятели се с огледалото си

Може да се изкушите да избегнете огледалото си по време на избухване, но отделянето на време да погледнете кожата си без преценка може да започне да нормализира състоянието ви.

Това може да ви помогне да се чувствате по-комфортно с тялото си.

Когато се научите да приемате, че пристъпите са редовна част от живота, може да започнете да възприемате псориазиса като малка част от много по-голяма картина. Кожата ви не променя другите ви физически качества, като очите ви, усмивката ви или вашето лично чувство за стил.

Вероятно сте най-суровият си критик, що се отнася до външния ви вид.

Ако можете да се научите да обичате тялото си, и други могат.

Не се страхувайте да говорите за това

Когато сте сред хора, на които имате доверие, не е нужно да се преструвате, че нямате псориазис.

Всъщност опитът да го игнорира може да направи нещата по-неудобни. Ако ви се струва неудобно да го обсъждате, вашите приятели и семейство вероятно ще се чувстват по същия начин.

По-добра стратегия може да бъде да се обърнете към вашия псориазис открито. Уведомете социалния си кръг, че е добре да задавате въпроси. Помогнете им да разберат, че не е нещо, на което трябва да вървят на пръсти.

Говоренето за вашето състояние с приятели може да направи чудеса за вашата увереност.

Може да откриете, че няма нужда да го криете.

Присъединете се към група за поддръжка

Може също да ви бъде полезно да се присъедините към група за поддръжка, за да говорите за вашия псориазис с хора, които разбират през какво преминавате.

Споделянето на вашия опит с други хора, които имат същото състояние, може да бъде терапевтично и енергизиращо. Дори ако в началото не се чувствате комфортно да говорите, слушането на колегите от членовете на групата за поддръжка може да ви даде силно напомняне, че не сте сами.

Ако във вашия район няма групи за поддръжка на псориазис, друга възможност е да се присъедините към онлайн дискусионен форум или табло за съобщения.

Чувството, че сте част от общност, която ви приема без преценка, може да ви помогне да продължите ежедневието си с по-уверена и позитивна перспектива.

Поддържайте активен начин на живот

Редовните упражнения са полезни за тялото и ума ви.

Независимо дали става въпрос за отборен спорт, тренировка във фитнеса или просто за поход в гората, поддържането на активност може да ви помогне да повишите увереността си и да се почувствате по-свързани с тялото си.

Упражненията също помагат за намаляване на стреса, което има предимства за управление на псориазис.

Това е така, защото пристъпите на стрес и псориазис често са тясно свързани.

Ако се чувствате стресирани от вашия псориазис, това може да доведе до обостряне. Ако получите изблик, това може да ви причини повече стрес.

Всичко, което можете да направите, за да управлявате нивата на стрес, може да ви помогне да сведете до минимум тежестта на симптомите на псориазис и да подобрите цялостното си качество на живот.

Носете това, което се чувства добре

Може да се изкушите да скриете петна от псориазис с дрехи, които покриват кожата ви, но носенето на дълги ръкави и панталони през лятото не винаги е удобно или забавно.

Дайте си разрешение да носите дрехите, в които се чувствате най-удобно, дори ако те не крият вашия псориазис.

Ще се чувствате по-уверени, когато сте облечени в нещо, което харесвате, вместо в нещо, което се чувствате принудено да носите.

Модата е форма на изразяване. Всяка възможност, която можете да използвате, за да се изразите, е шанс да отделите чувството си за идентичност от вашия псориазис.

Предприемайте извън зоната си на комфорт

Когато започнете да се чувствате неудобно за вашия псориазис, излизането извън зоната на комфорт може да ви помогне да оспорите негативните си емоции и да изградите увереността си.

Помислете дали да се напъвате да правите неща, от които псориазисът ви е задържал в миналото. Например, кажете „да“, когато някой ви покани на парти, или носете къси панталонки или рокля, когато отивате на плаж.

Колкото повече се напъвате да живеете свободен и пълноценен живот с псориазис, толкова по-малко сила ще има състоянието над вас. В началото може да не е лесно, но абсолютно ще си заслужава.

Вземането

Понастоящем няма лечение за псориазис, но лечението може да управлява симптомите. И научаването как да бъдете уверени в собствената си кожа може значително да намали нейното емоционално въздействие.

Ако се затруднявате да се справите с проблемите на самоуважението, свързани с вашия псориазис, не се страхувайте да попитате Вашия лекар за подкрепа на психичното здраве.

Те могат да ви насочат към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да развиете положителна връзка с тялото си, както и стратегии за справяне с емоционалните предизвикателства, които псориазисът може да създаде.