4 ЧЗВ за повтарящите се мечти

Мечтите понякога могат да станат доста странни. Когато се събудите от особено странен или жив, може да почувствате облекчение, че това е само сън, който никога повече няма да ви се наложи да изпитате.

Е, последната част може да не е винаги така. Някои мечти се връщат не само веднъж, но отново и отново.

Ако имате повтарящи се сънища, може да се чудите какво означават те и дали мозъкът ви се опитва да ви каже нещо.

Редовното сънуване на една и съща разстройствена мечта може дори да започне да ви стресира или да ви затрудни да заспите добре.

Защо се случват тези мечти? Възможно ли е да се отървете от тях? Имат ли някакво съществено значение?

Ето какво правим (и не знаем) за тях.

1. Следват ли някакви общи модели?

Въпреки че вероятно няма да изпитате същата мечта като някой друг, някои теми на сънищата остават доста последователни от човек на човек.

Те не винаги могат да се чувстват плашещи, но е по-вероятно да включват негативни или стресиращи преживявания, отколкото положителни.

Най-често докладваните теми включват:

• летящ
• падане
• преследван или нападнат
• бидейки гол
• засядане или заклещване някъде
• връщане в училище
• загуба на зъби
• губи способността си да говори
• липсва тест
• явяване късно за първи ден или важен повод
• движещи се в забавен каданс или неспособни да бягате
• катастрофа или загуба на контрол върху превозно средство

Сънищата ви може да не са напълно еднакви всеки път.

Например, може редовно да мечтаете за шофиране по мостове, които падат внезапно. Това все още се брои за повтарящ се сън, дори и да не карате по един и същ мост във всеки сън.

Тъй като повтарящите се сънища понякога започват в детството, те може да се променят малко с течение на времето, за да отразят променящия се опит и мироглед.

2. Наистина ли означават нещо?

Във фантастиката, особено във фентъзи жанровете, повтарящите се сънища често предполагат, че персонажът притежава свръхестествени сили, способността да вижда бъдещето или други специални таланти.

Научните изследвания не са открили доказателства, които да предполагат, че повтарящите се сънища имат някакъв дълбок или значителен смисъл, освен излагането на потенциални области на стрес във вашия живот. Но това не означава, че не е възможно.

Сънищата са известни с трудности за изучаване и все още има много неща, които не знаем за тях.

3. Какво би могло да ги обясни?

Експертите смятат, че повтарящите се сънища обикновено отразяват важни теми в живота ви, включително:

• неудовлетворени нужди
• области на фрустрация
• проблеми от миналото, които не сте разглеждали

Вероятно сте имали някакъв вариант на мечтата „забравяне на последен изпит или научна работа“. Въпреки че съвсем реален стрес, свързан с финални изпити и научни трудове, може да е задействал тази мечта първоначално, той лесно може да се появи отново по-късно в живота, дълго след дипломирането.

Тъй като тази мечта най-вероятно е свързана с вашето желание за успех и притесненията ви за неуспех, може да имате тази мечта по всяко време, когато се сблъскате със събитие, което предизвиква подобни чувства. Това може да е събитие като интервю за работа, голяма среща или предложение за изследване.

Ежедневни разочарования

Някои теории за сънищата предполагат, че те ви помагат да обработвате ежедневни преживявания.

Когато се сблъскате с нещо, което представлява заплаха или ви пречи да постигнете цели - нещо от несигурност на работното място до проблеми в отношенията до трудности при вземането на решения - може да се чувствате разочаровани или стресирани. Това от своя страна може да проникне във вашите мечти.

Тази идея е подкрепена от изследване от 2017 г., свързващо отрицателните повтарящи се сънища с неудовлетворените психологически нужди.

Група от 200 възрастни студенти бяха помолени да преценят дали техните психологически нужди са удовлетворени или неудовлетворени.

Тези нужди включват:

• автономия или нуждата да чувствате, че имате поне някакъв контрол върху живота си
• компетентност или необходимостта да имате значително влияние върху живота си
• свързаност или необходимостта както да се грижат, така и да се грижат от другите

След това те описаха повтарящия се сън, който сънуваха най-често. Изследователите ги помолиха да оценят колко положителна или отрицателна е мечтата, използвайки термини като „обнадеждаващ“, „вълнуващ“, „тъжен“ или „разочароващ“.

Тези, които съобщават за повече неудовлетворени нужди, обикновено съобщават за отрицателни теми на сънищата и описват сънищата си с отрицателни емоции.

Нерешени проблеми

Неприятни или травмиращи събития от миналото често остават в паметта ви. Хората обаче често не осъзнават, че дистресът, свързан с травма, също може да се задържи в телесните и емоционалните реакции. Тези травматични събития могат да включват:

• злоупотреба
• тормоз
• бедствия
• семеен конфликт

Ако сте преживели травма или злоупотреба, но не сте напълно признали или обработили преживяването, може да забележите повтарящи се сънища, които отразяват емоциите ви, свързани със случилото се.

Сънищата за удавяне, например, могат да отразяват непреодолимото чувство на безпомощност, докато мечтата да бъдете в капан или да бягате в забавен каданс може да ви подскаже, че все още не можете да избягате.

Повтарящите се мечти също могат да отразяват повече ежедневни вътрешни конфликти.

Може би се борите с важно решение или се чувствате несигурни относно скорошния си избор.

Докато не направите своя избор и не се примирите с него, може да изпитате повтарящи се мечти да бъдете изгубени, да не успеете на тест или да направите грешка по друг начин.

Текущи събития

Сънували ли сте скорошни мечти за носене на маски или хора без уста? Може би продължавате да мечтаете за това да останете сами някъде или за гигантски насекоми.

Стресът, свързан с текущите събития, може да се появи във вашите мечти.

Ако новините и актуализациите на COVID-19 проникнат в будния ви живот, има голяма вероятност да изпитате част от това напрежение и в мечтите си.

Тези теми могат да се покажат ясно (маски и изолация) или по-символично (бъгове, които мозъкът ви може да преведе на вируси), според изследователката на сънищата Дейрдре Барет, д-р, в интервю за The Harvard Gazette.

По-вероятно е да изпитате разстройващи сънища, когато се чувствате тревожни или притеснени през деня.

Ако се чувствате по-притеснени за бъдещето от обикновено, това е напълно разбираемо. Но може да не успеете да облекчите този страх и напрежение, когато спите, докато не предприемете стъпки за справяне с него през деня.

4. Има ли начин да ги спрем?

Ако лошият сън ви разстройва още при първото му появяване, многократното му наличие вероятно няма да ви накара да се почувствате по-добре.

Не винаги можете да контролирате директно съдържанието на сънищата, но често е възможно да предприемете по-косвени действия, като работите за разрешаване на проблемите, причиняващи стрес в живота ви.

Без значение с какви предизвикателства сте се сблъсквали - от неудовлетворени потребности от натоварване от работа до травми, свързани с расизма - терапевтът може да предложи насоки относно стратегиите за самообслужване и съвети за ефективно управление на бедствието.

В терапията можете:

• идентифициране и изследване на причините за нежелани емоции
• обърнете внимание на техния ефект върху живота ви
• научете полезни методи за справяне с тревожността и стреса

По принцип не е възможно да се премахне целият стрес. Промяната на начина, по който реагирате, обаче може да помогне за намаляване на всякакво свързано с това разочарование и да доведе до подобрения в настроението, перспективата ви, и твоите мечти.

Барет също предлага осъзнато сънуване като потенциална стратегия за управление на нежелани повтарящи се сънища в интервю за Popular Science от 2013 г.

В осъзнат сън вие разпознавате съня си точно такъв. Някои хора използват това осъзнаване, за да контролират съня и да променят неговия ход.

Други може просто да наблюдават съня като страничен наблюдател, знаейки, че каквото и да се случи, те са в безопасност, защото това е само сън.

Интересувате ли се от осъзнати сънища? Опитайте тези съвети.

Долния ред

Мечтите не винаги имат много смисъл, но все пак могат да предложат известна представа за вашите емоции и желания.

Повтарящите се теми в сънищата ви понякога могат да предоставят ключ към по-конкретни проблеми, с които се сблъсквате.

Отделянето на време за изследване на тези предизвикателства, с помощта на професионалист, може да подобри качеството на съня и емоционалното ви здраве.

Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.