Там, където съществува любовта, съществува и възможността за разбиване на сърцето и в един момент може да осъзнаете, че вие и вашият партньор нямате бъдеще заедно. Дори когато този факт е напълно ясен, прекратяването на връзката все още може да бъде доста трудно - особено когато съжителствате.
Ако сте стигнали достатъчно далеч, за да се придвижите заедно, вероятно имате доста силни чувства един към друг. Наричането му да спре, тогава може да изглежда като загуба. И все пак любовта и позитивното отношение не могат да преодолеят всяко препятствие и ако останете в неизпълнима връзка, вероятно ще оставите и двамата нещастни.
Не всички връзки процъфтяват, но това знание може да не доведе до Вашият процес на разпадане по-лесно. Перспективата да се разделите, когато живеете заедно, може да се почувства още по-стресираща и това е абсолютно нормално. Ако не сте сигурни как да започнете, ние сме тук, за да помогнем. Нашето ръководство може да ви помогне да се ориентирате в раздялата с внимание и уважение към вашия партньор и себе си.
Приготвям се
Връзките приключват по множество причини.
Може би няколко месеца споделяне на жилищна площ хвърлят светлина върху няколко ключови проблема - късни вечери навън без комуникация, неуважение към личното ви пространство или редовно забравени домакински задължения. Може би първо сте пренебрегнали тези проблеми, надявайки се те да се разрешат сами. Когато това не се случи, се опитахте да се обърнете към тях, но усилията ви не оказаха голямо влияние.
Конкретните обстоятелства могат да варират, но след като осъзнаете, че няма път напред, приключването на нещата по-скоро, отколкото по-късно, може да ви спести време и болка.
Решете какво да кажете
Шансовете са, че сте прекарали много време в мисли за раздяла, преди да решите. Сега сте сигурни, но все още не сте сигурни как да им кажете.
Ситуацията на всеки изглежда малко по-различно, така че няма зададен сценарий, който да се следва. Ако се чувствате малко заседнали, тези указания могат да ви помогнат:
- Бъди честен. Може да се почувствате изкушаващо да смекчите удара с бели лъжи, но се запитайте как бихте се чувстват в тяхното положение. Вероятно бихте искали да знаете какво наистина се е объркало, така че проявете им същата учтивост.
- Поддържайте нещата прости. Ограничете обяснението си до няколко основни проблема, вместо да споделяте списък с оплаквания.
- Избягвайте излишната вина. Обвиняването им в разрушаване на връзката ви или поемане на вината сами няма да помогне на никого. Опитайте се да се придържате към по-неутрално обяснение.
Бакшиш
Записването на мислите ви може да ви помогне да ги сортирате.
Подгответе се за въпроси
Повечето хора искат отговори, преди да успеят да се примирят с раздялата, така че може да попитат защо.
Може да не им помогне да чуят всеки един детайл - „Ужасен си в миенето на съдове“, „Харесваш скучен телевизор“, „Никога не слушаш нищо, което казвам“. И все пак, предлагането на някакво обяснение на проблемите с голяма картина може да им помогне да направят промени, които подобряват резултата от следващата им връзка.
Разбираемо е да съжалявате, че сте ги наранили, но вашият първи приоритет е да се издържате. Имайки това предвид, опитайте с мозъчна атака отговори, които отразяват вашите нужди, а не техните грешки:
- „Що се отнася до комуникацията, ние просто не сме на една и съща страница.“
- „Виждам се с някой, който споделя същите приоритети по отношение на финансите и домакинските задължения.“
- „Имаме толкова различни интереси, че не се чувствам свързан, когато прекарваме време заедно.“
Дайте им време
След разговора те могат да се почувстват смаяни, съсипани, ядосани и объркани. Не можете да помогнете как се чувстват, но можете да предложите състрадание и доброта, като им дадете място за обработка.
Дори ако планирате да се изнесете, предложете им време сами, преди да започнете да стягате багажа. Подгответе една нощна чанта с най-необходимото и определете време да дойдете да вземете нещата си.
Когато това е вашата къща или апартамент, ще им трябват поне няколко дни, за да намерят къде да отседнат. Планирайте да обсъдите граници и условия за спане. Можете например да предложите да спите в стаята за гости или на дивана.
Когато споделяте лизинг, вие също ще трябва да решите кой да отиде, кой да запази депозита и т.н. Съставянето на списък от съображения предварително може да ви помогне да избегнете забравянето на нещата в ситуация, която може да се превърне в напрегната или емоционална ситуация.
Запишете поддръжка
След като разберете, че е време да се разделите, разказването на няколко доверени приятели и близки може да улесни следващите ви стъпки.
Вашият социален кръг може да предложи емоционална подкрепа, на първо място. Разбираемо е да има противоречиви чувства. Прекъсванията могат да причинят много стрес, дори когато ги инициирате. Споделихте живота си и дом.
Все още може да ги обичате и да претърпите необходимата загуба. Но когато любовта и съжалението отстъпят място на вторите мисли, близките могат да потвърдят вашето решение и да ви напомнят за причините, които стоят зад него. Приятели и семейство също могат да предложат временно място за престой и да ви помогнат да се изнесете.
Ако се притеснявате за реакцията на партньора си, помолете приятел да дойде или да изчакате навън. (Намерете тук съвети за навигация при раздяла с насилствен партньор.)
Разговор
Знаете какво искате да кажете. Тренирали сте пред огледалото или с приятел и най-накрая се чувствате готови да говорите.
Тези съвети могат да ви помогнат за успешен разговор.
Предупредете ги
Насочването на партньора към предстоящата раздяла може да им помогне да започнат да обработват това, което предстои да се случи. Може дори да са забелязали същите предупредителни знаци, които имате и вие, и вече усещат вятъра на промяната.
Вместо „Трябва да говорим“, докато излизат през вратата, опитайте:
- „Имам нещо важно да обсъдя с теб. Тази вечер ще работи ли? ”
- „Бих искал да поговорим за връзката ни. Имате ли време тази вечер? ”
Изберете време с нисък стрес
Макар че е най-добре да поговорите веднага щом се решите, може да изчакате ден-два, ако са изправени пред голям срок или друг временен източник на стрес, който изисква тяхното пълно внимание.
Тъй като ще искате да планирате достатъчно време, за да споделите чувствата си и да чуете техните, избягвайте разговора преди лягане или преди работа. Ако имате деца, уверете се, че са заети и не са на ваше разположение.
Бъдете ясни и мили
Стремете се да започнете, като изрично заявите желанието си да се разделите, за да избегнете недоразумения.
Опитвам:
- „Много се грижа за теб, но тази връзка вече не работи за мен. Искам да се разделя. ”
Може да се почувства страшно да излезеш и да кажеш: „Раздявам се с теб.“ Но косвените опции, като „Не мисля, че нещата се получават“ или „Може би трябва да се разделим“, могат да доведат до дълги разговори с неясни резолюции. Може да останете твърди в желанието си да сложите край на нещата, докато те си отидат с впечатлението, че все още е възможно да се поправи връзката.
Запази спокойствие
Те могат да се разстроят, дори да са ядосани или сълзливи. Може да почувствате, че някои емоции също се вдигат. Това е напълно нормално. Вие се грижите един за друг и двамата ще бъдете засегнати от това.
Това не означава, че трябва да ги оставите да викат или да търпят какъвто и да е друг вид изблик. Ако нещата се разгорещят, избягвайте да оставяте собствените си емоции да ви облагодетелстват. Вместо това излезте от стаята, пийте вода или се разходете из блока. Обадете се на приятел, ако се чувствате уплашени или несигурни.
Ако изглеждат твърде разстроени, за да продължат да говорят, препоръчайте да започнете разговора, когато се почувстват по-спокойни.
Дайте им шанс да говорят
След като сте обяснили, че искате да се разделите и защо, е ред да говорят. Те вероятно ще изпитват много чувства към вашето решение и слушането емпатично, с пълното ви внимание, показва, че уважавате тези чувства.
Отговорете на въпросите им, но не забравяйте да кръжите или непродуктивни разговори. Не се страхувайте да прекратите дискусията, ако те продължават да предизвикват раздялата или да ви помолят да преразгледате.
Планирайте да преразгледате практически въпроси
Ще трябва да говорите по финансови въпроси, като разделяне на споделени сметки и разделяне на вещи, които сте закупили заедно, включително електроника, уреди и мебели.
И все пак сортирането на финансите и споделеното имущество може да бъде продължителен процес дори след най-приятелската раздяла. Ако в момента се чувствате съкрушени, уговорете време да прегледате тези важни подробности.
Последиците
След като сте провели разговора за раздялата, може да почувствате облекчение, че най-накрая е приключило. И все пак финализирането на края на връзката ви може да отвори вратата за някои нови предизвикателства, особено ако се разделите в средата на пандемия.
Ами ако останем заедно за известно време?
Възможно е да не разполагате с финансови възможности да промените веднага жизнената си ситуация. Това може да ви накара да се замислите два пъти за скъсване, но като цяло е най-добре да го изговорите, вместо да поддържате връзката под фалшиви претенции. След това можете да проведете откровена дискусия относно възможностите за напред.
Влезте в разговора с някои изследвания под колана си. Ако вие сте този, който трябва да се изнесе, може да им кажете, че сте спестявали за депозит и да очертаете времевата си линия за намиране на ново място. Ако те са се преместили при вас, изразете същото състрадание, на което бихте се надявали в техните обувки, и им дайте време да обработят раздялата и да потърсят ново място за живеене.
Когато притежавате или наемете заедно, следващите стъпки могат да включват договаряне на краткосрочен план за продължаване на споделянето на пространство. Това може да бъде сложно, но не е невъзможно, стига да установите ясни граници. Говорете за това кой отива в стаята за гости или дивана и създайте график за общите части и времето сам, ако е необходимо.
Съображения за COVID-19
Заключванията и други ограничения могат да причинят сериозни усложнения за връзките и скъсванията. В допълнение към съществуващия си стрес, сега трябва да се ориентирате към друга промяна в живота и всички сложни емоции, които идват с него.
Ако някой от вас не е работил, може да нямате пари за преместване. Престоят със семейството или приятелите може да включва период на карантина и други допълнителни предпазни мерки, ако това е дори възможно. Ако имате подредено ново място, може да се мъчите да намерите движеща се помощ.
Докато навигирате в плановете за изнасяне или временно продължаване на съжителството:
- Бъдете търпеливи, със себе си и с тях.
- Уважавайте границите им и се придържайте към вашите.
- Съгласете се какво да кажете на приятели за вашата ситуация.
- Общувайте с уважение.
- Избягвайте да позволявате на физическата близост да ви върне към старите модели на взаимоотношения, като гушкане, спане заедно или секс. Естествено е да жадувате за този комфорт, но това ще поднови нараняването само когато нещата приключат официално.
Какво да кажем на децата?
Прекъсванията стават още по-трудни, когато участват деца. Можете да намерите по-подробни указания за съвместно родителство тук, но тези съвети могат да ви помогнат да започнете:
- Решете заедно какво ще им кажете предварително.
- Ако единият партньор не е законният родител, но все още има близки отношения с децата, помислете за възможни договорености за посещение. Ако споделяте юридическо попечителство, може да се наложи да се консултирате с адвокат.
- Говорете с децата заедно, ако е възможно. Бъдете честни, но улеснявайте обяснението си.
- Бъдете готови за въпроси относно раздялата и бъдещите условия на живот.
Не забравяйте домашните си любимци - те също са семейство. Домашните любимци, които сте довели със себе си, вероятно ще си тръгнат с вас, но какво, ако заедно осиновите космат приятел? Докато не оставяте насилие, помислете за създаване на план за съсобственост или посещение, така че и двамата да прекарвате време с домашния си любимец.
Движа се напред
Сега, когато свърши, какво следва?
Не насилвайте приятелството
Може да искате да запазите приятелство след раздялата, но те може да не се чувстват по същия начин, особено ако раздялата дойде като изненада или значителен удар.
Възможно е да има място за приятелство във времето, особено ако сте имали удовлетворителни отношения. Засега е важно обаче да уважавате техните нужди и да им давате пространство.
Пази се
Да, вие избрахте да се разделите, но все пак можете да понесете загубата си.
Ако сте се чувствали достатъчно силно към тях, за да се преместите при тях, вероятно сте смятали, че връзката има траен потенциал. Осъзнаването на противното може да навреди доста, дори ако не го осъзнаете веднага на фона на по-належащите предизвикателства за прекратяване на връзката. Когато прахът се уталожи, може да се окажете обхванати от тъга, съжаление, самота и други емоции, които сте изтласкали настрана.
Добрите практики за самообслужване винаги могат да ви помогнат да се справите, така че полагайте усилия да останете активни, да търсите подкрепа от приятели и да отделяте време за релаксиращи хобита.
Професионалната поддръжка също може да помогне. Терапевтът може да ви помогне да работите чрез продължителни съмнения, скръб и други неразрешени чувства за раздялата. Терапията също така предлага пространство, за да осъзнаете по-добре своя принос към връзката и да изследвате промените, за да се насладите на по-успешни връзки в бъдеще.
Долния ред
Преместването заедно често изглежда постоянно, но не винаги означава, че връзката ще процъфти. Някои хора просто не са подходящи един за друг и това често става ясно едва след като прекарате повече време заедно.
Раздялата с някого, с когото живеете, може да се почувства невероятно трудно, но не забравяйте: Вие правите избора, който е подходящ и за двама ви, дори ако все още не го осъзнават.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
