Ароматерапевтичният масаж се използва по различни причини, включително релаксация, управление на болката и подобрено настроение. Това са и някои от основните предимства на масажната терапия. Смята се, че добавянето на етерични масла подобрява тези ползи.
Някои от най-популярните етерични масла, използвани в ароматерапията, включват:
- бергамот
- кедрово дърво
- лайка
- евкалипт
- здравец
- джинджифил
- лавандула
- лимон
- оранжево
- мента
- чаено дърво
Ароматерапията често се добавя към традиционната масажна сесия като допълнителна услуга. Масажистът може да разпръсне етерично масло в стаята по време на вашата сесия или да добави няколко капки масло към масажния лосион и да го нанесе директно върху кожата ви.
Използва ароматерапевтичен масаж
Според Националния център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH) близо 7 процента от възрастните в САЩ използват редовно масажна терапия.
Самата масажна терапия се състои от манипулация на мускулите и лимфните възли чрез професионални техники на пресоване и триене.
Някои видове масажи включват:
- дълбока тъкан
- Шведски
- пренатална
- масаж с горещ камък
Етеричните масла могат да се добавят към всякакъв вид масаж за целите на ароматерапията.
Масажната терапия е свързана с краткосрочно намаляване на физическите болки и подобряване на настроението. Добавянето на етерично масло за ароматерапевтичен масаж може потенциално да усили ефектите.
Например, ако имате болки от депресия, добавянето на масло за повишаване на настроението като портокал също може да ви накара да се почувствате по-добре.
Какво е ароматерапия?
Ароматерапията е използването на етерични масла за определени ползи. Примерите включват лавандула, портокал и бергамот и евкалипт. Тези „аромати“ са всички производни на растителна основа от билки, дървесни екстракти и цветя. Етеричните масла са изключително концентрирани, така че за да се използват правилно, те трябва да се разреждат в по-меки масла, овлажнители или лосиони.
Общата цел на ароматерапията е да подобри вашето физическо и психическо благосъстояние. Повече потребители изпробват етерично-маслени продукти от всякога, като ги разпръскват у дома или разреждат за употреба на кожата.
Ароматерапията работи ли?
Научните изследвания за ефектите на ароматерапията върху здравето са смесени или липсват.
Според NCCIH стимулиращите масла за повишаване на настроението са установени за ефективни в някои проучвания. Примерите за тях включват лимон, портокал и мандарина. Установено е обаче, че лавандулата, макар и широко смятана за безопасна, не повлиява настроението в същото това проучване.
Друго проучване разглежда ефектите от лайка и масажна терапия за облекчаване на безпокойството. Според Националния институт по рака (NCI) резултатите показват по-голямо намаляване на симптомите на тревожност след масажи с лайка спрямо масаж без ароматерапия.
Като цяло NCI отбелязва, че ароматерапията е показала предимства за следните приложения:
- безпокойство
- депресия
- безсъние
- гадене
- болка
Рискове от ароматерапевтичен масаж
Като цяло има малко рискове, свързани с ароматерапевтичния масаж. Едно от съображенията е възможната чувствителност към етеричните масла, използвани по време на вашата сесия. Вашият масажист винаги трябва да разрежда маслото с масажен лосион или носещо масло, преди да нанесе върху кожата.
Ако не сте сигурни за конкретно масло, помолете терапевта да го разпръсне в стаята, вместо да го прилага директно върху кожата ви.
Възможните симптоми на алергична реакция към етерични масла включват:
- обрив
- кошери
- зачервяване
- подуване
- сърбеж
Друго съображение е липсата на регулиране на етеричните масла и етерично-маслените продукти, използвани при ароматерапевтичен масаж. Тъй като много етерични масла се считат за козметика, Администрацията по храните и лекарствата не ги регулира за безопасност и ефективност.
Безопасен ли е ароматерапевтичният масаж по време на бременност?
Може би не.
Самият пренатален масаж обикновено се счита за безопасен. Ако имате болки в прасеца или анамнеза за кръвни съсиреци, не си правете масаж. Ако търсите ароматерапевтичен масаж по време на бременност, говорете с лекар за това кои масла може да са безопасни преди време. Има опасения, че етеричните масла могат да преминат в плацентата и да доведат до увреждане на плода.
Според Националната асоциация за холистична ароматерапия, трябва да избягвате следните етерични масла, ако сте бременна:
- анасон
- босилек
- бреза
- магданоз
- стотинка
- мъдрец
- естрагон
- зимнозелено
Вие също ще искате да внимавате, когато обмисляте ароматерапевтичен масаж за малки деца.
Прочетете за това как етеричните масла могат да нарушат хормоните на младите момчета.
Съвети за ароматерапевтичен масаж
Когато се записвате за ароматерапевтичен масаж, помислете за следните съвети, за да се възползвате максимално от този или какъвто и да е вид масажна сесия:
- Изберете етерично масло според вашите нужди. Например, можете да изберете цитрусов аромат за повишаване на настроението, лавандула за релаксация или евкалипт за управление на болката.
- Решете дали искате маслото да се дифузира или да се нанася директно върху кожата ви по време на масажа. Ако имате известна чувствителност към определено масло, най-добре е да се пазите и да изберете нещо друго.
- Не ходете на масаж с пълен стомах - това може да причини стомашно разстройство по време и след сесията.
- Пийте вода преди и веднага след масажа си и помислете за лека закуска.
- Вземете топъл душ след масажа си. Това помага да се премахнат всички масла, останали по кожата ви.
Вашият масажист е и първият ви източник за въпроси относно ароматерапевтичния масаж. Те трябва да могат да препоръчват конкретни етерични масла и да обсъждат какъв продукт и техники биха използвали въз основа на вашите нужди.
Ако терапевтът не изглежда уверен в ароматерапевтичния масаж, той може да няма много опит, включително да го включва в сесиите си.
Някои етерични масла могат да раздразнят астмата и други проблеми с дишането. Когато се прилагат върху кожата, етеричните масла, направени от цитрусови плодове, могат да направят кожата по-уязвима от слънчева светлина. Избягвайте излагането на слънце, след като върху кожата ви се използва грейпфрут, портокал или друго цитрусово масло.
Също така, не се страхувайте да говорите по време на масажа си. Ако нещо не се чувства добре, уведомете терапевта. Можете също така да ги помолите да нанесат повече масла и да използват повече или по-малко натиск във всяка точка.
Не забравяйте, че това е тихо пространство, така че вашият терапевт няма да иска да прекъсва опита ви с въпроси - зависи от вас да се изкажете.
Може да се възползвате от някои от предимствата на ароматерапията извън масажните сесии, като дифузирате етерични масла в собствения си дом.
Вземането
Ароматерапевтичните масажи, когато се правят от професионални масажисти, могат да подобрят вашето преживяване, като в крайна сметка подобрят вашата рутина за самообслужване.
Въпреки че все още се правят научни изследвания за оценка на ползите за здравето от ароматерапията, няма съмнение, че тя помага на някои хора да се чувстват по-добре, често чрез временно намаляване на усещанията за болка или симптоми на настроението.
В комбинация с принципите на масажната терапия, ароматерапията може да ви помогне да се почувствате още по-добре.
